Небольшой отчет

[kedr]

Количество воды, необходимое для поддержания нормального водного баланса в организме:

Это без учета высоты над уровнем моря.. С набором высоты расход увеличивается. На высоте 4000 под нагрузкой может достигать 8-9 л. в сутки (и ссать особо нечем), и это при температуре градусов 20.

 

[OXIGEN]

1,5 литра ,в сутки, воды на человека это более чем достаточно.

Чистой воды - что-б попить -ДА.... А Харч сварить? кашку там?...И конечно зависит КУДА поход...Если есть реки, ручьи то хватит конечно...А если в горы? или степь? Думаю менее чем 2-2.5 л. на человека не обойтись ....

 

[Nomad]

От дома до работы у меня 5 км. - не то чтобы постоянно, но где-то раз в месяц хожу пешочком... Ниче так... В первые разы было плоховато, а потом как-то втянулся. 32 км. это сильно - согласен. В йуности как-то прошел пешкодрапом 50 км. - после этого так устал, что даже говорить не мог - двое суток лежал пластом. Завидую аффтору - 32 км. не потяну наверное, но 10-ку пройду легко.

 

[Kent]

Slayer, зачёт! :good2:

Когда обкатываю новую обувку для длительных переходов и походов, шляюсь с собакой по лесу (не менее 10 км), дома осматриваю копыта на предмет износа кожи. В местах натертостей, потертостей наклеиваю пластырь. В походах и прочих вылазках стараюсь, через 15 км делать остановки, снимать обувь, осматривать копыта, одевать чистые носки, но обычно это сразу чувствуется и тут главное не стереть до мяса. Пластырь от мозолей всегда беру с собой, на край подходит и обычный пластырь (всегда есть в любой аптечке)
С натиранием промежностей борюсь бесшовными труселями, но тут важнее, как заметили комрады - окружающая температура, а именно влажность. Ну уж если натер, то "спасатель" ничо так помогает избавиться от дискомфорта.

К вечеру копыта всегда отекают, и "обувь начинает жать", если шлепаешь, да еще и с грузом, на пару-тройку десятков км, я обычно каждый час делаю привал. И не жопой плюхнуться на пенек и съесть пирожок, а ложусь на землю, ноги кладу на рюкзель или пенек, под углом градусов 20-30, минут на 5-10. Ничего сложного, но мне очень помогает, я так понимаю, что такое упражнение дает отток крови с конечностей. Наверняка есть врачи, которые в курсе, что происходит в этот момент, если дадут каммент, то буду признателен.

 

[carver]

Ходить. Пешком! Это хорошо. Очень. Но есть еще не хилое занятие развивающие мускульный интеллект до нельзя. Гребля. Вёсельная. Приятное с полезным.....пока лето и на воде провести время.....оЧ. Приятно.
Да и в тему........грести на лодке при отсутствии бензина в пресловутый и столь нами обожаемый БП.
Ну и по секрету. Десять км. на вёслах! Пластырь не поможет......только бинты и спирт для внутреннего применения. Бинт для рук.....с наружи! Естественно.
Дерзайте! Камрады. "Отдых" на воде доступен и при наличии бензина и мотора.

 

[kedrist]

Десять км. на вёслах! Пластырь не поможет......только бинты и спирт для внутреннего применения. Бинт для рук.....с наружи! Естественно.

Без бинтов как то обходился. Тоже порой любитель зах....ть на веслах куда нибудь км на 10-15.

 

[carver]

kedrist,! Так ты лодчёнку по взрослому нагрузи. Как будто Писец на дворе. Всеми своими прибамбасами ..........и не забудь мотоцикл с коляской на борт погрузить.

 

[OXIGEN]

Ну и по секрету. Десять км. на вёслах! Пластырь не поможет......только бинты и спирт для внутреннего применения

Ну не десять.. ну шесть грёб ...нормально ...без бинтов...Сдох движок, а на рабату надо было...Четыре часа, да ещё через фарватер и не на байде какой там, а на "Прогресс 4"... Ладони не стёр, а вот ручонки сутки поднять не мог....

 

[Mih@il]

Небольшой отчет из Питера. Инициативная группа из 4-х камрадов, без специальной тренировки (но в нормальной форме) отрабатывала уход из города. Шли с тревожными рюкзаками, вес которых в зависимости от понимания необходимого минимума разнился от 20 до 35 кг. Маршрут проложили по лесопаркам и лесу, что бы как можно меньше отсвечивать и миновать КАД через дренаж. Общая протяженность маршрута около 20 км. Завершающая часть - 5 км сплошь подъем - спуск по песчаной почве (двигались вдоль газопровода, а их кладут по кратчайшему маршруту забивая на рельеф).

Движение было начато в 20:30 вечера, прибыли на место уже после часу ночи. Заночевали в лесу и с утра, повторить подвиг и вернуться тем же маршрутом были уже не в состоянии. У меня были убиты ноги, поленился вложить себе дополнительные стельки и в итоге мозоль на подошве на одной ноге и пятке на другой (и это при разношенной обуви, но подозреваю что все же недостаточно). У остальных только мышечные боли. В итоге дали еще 5 км до ближайшего населенного пункта и эвакуировались на общественном транспорте. Вывод неутешительный, без тренировки унести с собой можно очень немного и очень недалеко. А тащиться с женами и детьми еще менее реально. Для Питера и Москвы, лучше перебдеть чем недобдеть и сдернуть из города на авто при первых подозрениях на БП, а уже из пригорода следить за событиями.

 

[Kent]

Mih@il, чё круто, в любом случае молодцы! Всетаки малоподвижный образ жизни делает с нами свое недоброе дело :sad: Меня ежедневно спасает животное, так бы совсем заржавел.
А про семьи и детей, ты, ой как прав.

Про воду
Парни, кто-то сто лет назад подкинул мне формулу для расчета суточного запаса воды - квадратный корень из массы тела, результат делим на три. Некий усредненный параметр. Ну это так, может кому интересно будет.

 

[SkorpIzora]

формулу для расчета суточного запаса воды

ну, фиг знает...погулял я в жару по песочку...вода ух как быстро из фляги-то улетала!

 

[Mih@il]

ну, фиг знает...погулял я в жару по песочку...вода ух как быстро из фляги-то улетала!

Небольшой отчет из Питера.

В продолжение к моему предыдущему посту ( на счет воды ) - каждый взял минимум по 2 литра и нихрена не хватило. Спасло то, что один из камрадов не стал весь свой хлам паковать и добавил две 5-ти литровые канистры с водой в нагрузку, для компенсации веса - т.е. практически 20 литров. Было выпито ВСЕ!
Шли правда в жару +25 и с длинным рукавом и накомарниках, ибо клещей в лесу немеряно и общаться с ними не хотелось. В итоге выпили за сутки почти по 5 литров на брата. Я лично похудел на 2 кг за прогулку , но быстро пришел в норму ))).

 

[Shattun]

Специальных "заходов" не устраивал,то лень...то некогда..., но расстояния до 30 км по жаре преодалевал практически без воды,правда нес не больше 10 кг груза(на рыбалку отстрелило сходить,пришел а водоём платный,отх****сил всех кого мог и назад попер),и ломиком приходилось целый день махать в котловане(шабарь студенческий)) ),по поводу мозолей:кроме всего сказанного лично мне помогает на участках с песком либо по грунтовке,где мала вероятность напороться на битые бутылки,проволоку и т.д. , просто разбуться и идти босым,по теплой погоде даже удовольствие от этого получаю...так же стараюсь молчать,чтоб не сбивать дыхалку и ввести поскорее себя в состояние "автопилота" когда голова отдельно , ноги отдельно,сам в себя уходиш и мечтаеш о бабушкиных миллионах)отвлекаясь лишь что б задать направление(конечно в случае БП надо еще и по сторонам смотреть,но думаю это дело наживное и наблюдательность можно тоже в автопилот "загрузить"),по поводу воды по себе знаю что когда жара и воды мало,надо как можно дольше оттягивать время первого глотка,и желательно просто сполоснуть рот и не глотать(во время однодневного перехода мне кажется серьёзных проблем с обезвоживанием орга-зма не должно быть),а попив воды ты моментально начинаеш потеть(тоесть натирать все что только можно или привлекать всякую гадость типо оводов или гнуса...),так что проблему воды наверно можно решить с помощью силы воли...голод тоже явление условное и преодалевается за счет усилия воли,а вообще надо меньше жаловаться самому себе как тяжело и как все болит или как тяжело,задался целью и как танк на неё,самовнушение великая сила...сам я никапельки не спортивный,работа последнее время сидячая,так что больше поделиться особо нечем,надеюсь кому нибудь помог)) а вот идея побега с семьёй меня просто застаёт в расплох,низнаю что даже делать...хоть и семьи нет но могу представить картину такого "похода"

 

[onli]

+1......

 

[evgeny]

так же стараюсь молчать,чтоб не сбивать дыхалку и ввести поскорее себя в состояние "автопилота" когда голова отдельно , ноги отдельно,сам в себя уходиш и мечтаеш о бабушкиных миллионах)отвлекаясь лишь что б задать направление(конечно в случае БП надо еще и по сторонам смотреть,но думаю это дело наживное и наблюдательность можно тоже в автопилот "загрузить"),по поводу воды по себе знаю что когда жара и воды мало,надо как можно дольше оттягивать время первого глотка,и желательно просто сполоснуть рот и не глотать(во время однодневного перехода мне кажется серьёзных проблем с обезвоживанием орга-зма не должно быть),а попив воды ты моментально начинаеш потеть(тоесть натирать все что только можно или привлекать всякую гадость типо оводов или гнуса...),

Дело написал.

 

[СТэМ]

-1
Силу воли можно и нужно тренировать , но лучше не в чрезвычайных обстоятельствах.А лежа на диване :laugh4:.Я например худеть не собираюсь .И выйти из Ч С хочу наиболее здоровым и работоспособным ,для решения других проблем.

 

[Русалка]

Мой маленький отчетик:

Вчера устроили небольшой поход. Планировали дойти в центр города и обратно. В общей сложности путь должен быть 15 км.
Итог прогулки ужасен. Прошли ровно половину, обратно из центра домой добирались на метро. Причины: натерли на ногах мазоли; мне было очень жарко и тесно в джинсах и просто банально устали с непривычки, ибо в течение обычных будней практически весь день сижу за компом. Скорость передвижения у нас была маленькая - 3 км в час, температура воздуха - в тени 25 градусов.
Вывод: приобретаем более удобную обувь по сезону, а так же брюки, которые заменят любимые мною джинсы; каждый день по возможности ходить пешком на работу и обратно, плюс включить в ежедневное исполнение зарядку с нагрузками и лазание по деревьям (в парке у нас есть такие, уже на парочку залезала). Далее может еще что добавлю. Нужно увеличивать свою выносливость, а то цивилизация делает из людей дряхлых потребителей. Аж противно.

 

[ЮГ-123]

ибо в течение обычных будней практически весь день сижу за компом.

не факт что это причина . Я вот с утра встал и на работу пешком (30 минут быстрым щагом и обратно тоже ) Ну на работе у меня далеко не сидячий день. Активно физический
Однако если получается вырваться в лес,вот тут то дыхалка сбивается ,усталость быстро появляется.

Имхо просто надо чаще ходить ,бегать,лазать,ползать) И лучше не в метро а в лесу

 

[dimon547]

Была бы в юбке и нормальной обувке-обещаю что прошла бы и 20 км, это немного.

 

[ЮГ-123]

приобретаем более удобную обувь по сезону, а так же брюки, которые заменят любимые мною джинсы;

Вот обувь имхо наиболее из важных вещей. Я для себя выбрал марку и друга вроде по тихой подсадил(хотя и так всё шло к этому) Хоть и дорого зато летаешь .