Бегаю в качалку уже больше года, до этого тренировался дома, потягивался, отжимался, пресс, иногда бег по утрам(бегать не люблю). Когда уже начал подтягиваться за 30, захотелось чего-то нового)).
Если кому-то нужна помощь в составлении программы могу помочь, могу дать свою, это очень важно, не тягайте железо не без разбора!! Эффекта не будет, только угробите себя. Никогда не пил, выпиваю пару раз в год по праздникам, пару бакалов не более, никогда не курил. "Стеройды" никакие не юзаю и вам не советую, максимум что стоит пить, это протеин и креатин. Особенно для кого мясо дорогое, протеин самое оно.
Боксирую когда есть время, даже скорей друг учит, он этим более профессионально занимается, боремся.
Чего еще добавить... рост 182, 85кг , жим от груди 125кг.