ЭТО СПАРТА!!! - Спартанский путь подготовки к выживанию

[Thorny]

...Выкинь аэробику. Если уж так сильно хочется, и согласен на более медленный рост силы - аэробику делай, но в тот день, когда нет силовой работы.

Ок, оставлю тогда только беготню по лесам.

... Становую в тот же день, что и присед - делать не нужно. Где взять столько сил, чтобы выполнить качественно присед и становую?

Угу, тяжело. Беру чуть меньше вес.

Второй жим лежа в неделю? Это очень много! Недопустимо много!

Ничего не могу поделать :sad: грудь практически не разрабатывается.

...Зачем тебе дополнительная работа на трицепс? У тебя от жима лежа он и так будет расти великолепно.

Фигово растёт. Год делал жим на бицепс и раскачал его нормально, при этом трицепс не разработан сейчас. Смотрится убого

Резюмирую.
Лучше сделай так.

Спасибо reved: С понедельника начну по твоим рекомендациям.

 

[рейдовик]

а насчет поясов, пояса присваивают за ката, есть даже отдельные чемпионаты по ката, есть даже чемпионы которые не провели ни одного кумитэ

Не согласен. В разных "песочницах" по разному.

 

[Походник]

на фоне старания неснижения внимания по сторонам.........

Раскрыть тему бы нада Учитель! Неснижения внимания по сторонам

 

[Alch!m!k]

vanaheym, расскажи подробнее про традиционные кремень и кресало!

 

[Whisper]

1)195 см : 75 кг
2)Раз в две недели
3)2 подхода по 5 раз

Маловатый вес и частота. Костяк растёт до 23 лет, после нет уже. Хотя бы 2 раза в неделю, для достижения какого-то результата и вообще, веса маловаты. По логике ты должен делать 55 кг примерно с таким количеством повторений.

---------- Сообщение добавлено в 13:50 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 13:47 ----------

Wald, По-моему ты делаешь программу для пауэрлифтеров, у нас в зале по такой мужичок занимается, жмёт 250 кг на 3 раза. То, что ты сказал, мол давая 3-4 вида упражнений, идут на узкий круг мышц, на остальные они слабо влияют. А для именно развития, такая программа по-моему не подходит.

 

[vanaheym]

А что про него рассказывать? Подковка из высокоуглеродистой стали, держишь в руке, рядом зажимаешь кусочек трута. Хреначишь по подковке кресалом из кремня. Появились какие то деньги - решил себе на ebay заказать.
Типа такого:

http://s019.radikal.ru/i624/1204/06/acdf3d575b11.jpg

 

[турист75]

как не пить много в застолье, когда родственники, тосты, дни рождения, юбилеи - в общем когда не пить просто не красиво. Мой совет пейте с каждым тостом по мизерному глотку, а еще лучше просто смачивайте губы. Будет весело и сотрапезников не обидете. Вот как то так.

---------- Сообщение добавлено в 15:36 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 15:33 ----------

как держать мышци в тонусе, все забыли этот простой способ. Просто напрягать мышци. Например при ходьбе по улице напрягать пресс, стоя в лифте напрягать ноги и т.д.. Но это при обычных тренировках, как дополнение.

 

[Гетман7066]

Мой совет пейте с каждым тостом по мизерному глотку, а еще лучше просто смачивайте губы. Будет весело и сотрапезников не обидете. Вот как то так.

Да можно просто минералку в рюмку наливать... чокаться с соседями по столу... морщиться после выпивания, закусывать огурцом =))) всё нормально работает, никто не в обиде, даже если соседи знают, что в рюмке - минералка

 

[Федерал]

как не пить много в застолье

турист75 это тема для бара, а у нас тут спорт и здоровый образ жизни!!!

 

[Nomadic]

З.Ы. Чтобы все поняли, о чём я, вот моё сегодняшнее фото. С тем, что дрищ не спорю, но был ещё заметно худее когда не занимался.

Не забывай про то, что ты еще молод, а поэтому, у тебя еще может измениться метаболизм, а равно как и телосложение и масса.
Как пример, вот нашел фотографию прогресса развития человека в течении нескольких лет из состояния "дрища".

Ну или как иллюстрации того, что могут при желании сделать с собой более взрослые люди всего за полгода.

Фотографии с конкурса людей, занимавшихся бодибилдингом по полгода, из чешского выпуска журнала Muscle&Fitness

Опять же, развитие массы тела равно как и возможности тягания тяжелой штанги - это не самое главное.
Когда я служил в армии - у нас большинство (если не все) упражнений были рассчитаны на развитие выносливости организма, а не того, чтобы ты был шайбой 2х2х2
Это был в первую очередь бег - несколько раз в день, как "зарядочный" налегке, так и просто бег - в бронежилете и каске, это было хождение ротой "гусиным шагом", пока не начнешь падать, это отжимание от пола - сначала на руках, потом на кулаках, тоже на максимум, приседания на одной ноге и так далее. В целом, я в армию пришел с весом 78кило, а вышел с весом в 70, но на мне не было ни грамма жира, а резкий был предельно.
Сейчас я вешу 90кг (это мой нормальный вес для своего роста), но уже, многие вещи мне было бы сделать труднее, чем при весе в 70.

 

[Nomadic]

Да, традиционные огнива - вещь прикольная, но к ним надо трут готовить и тому подобное. Как мне кажется, это вещь для планового розжига огня, а не экстремального

 

[Ёсик]

Да можно просто минералку в рюмку наливать... чокаться с соседями по столу... морщиться после выпивания, закусывать огурцом =))) всё нормально работает, никто не в обиде, даже если соседи знают, что в рюмке - минералка

:sarcastic_hand: :laugh4: Зачем ? :laugh4: тебя кто то Уважать перестанет - если ты скажешь кому нибуть - "иди в кабылью трещину я сдоровье гробить не хачу" :laugh4:

шой то мне никто слово не говорит - а только глаза удивлённые делают когда я не ищю повода выпить ещё а иду веселится :russian_ru:

 

[Ghost13]

Посидел в баньке:lazy: подумал:mail1:
и - решил курить бросить. 11 лет по 1-2 пачке в день курил :sad:это ж сколько гадости во мне за эти 11 лет... а если еще и подсчитать сколько бабла какое-нибудь чудовище на мне заработало...
да и сын растет. надо ему примером быть. а то говорю ему, что курить плохо, курево - бяка... а сам дымил.
в общем - 2 сутки не дымлю вообще. без всяких там бросаний постепенно и заменителей никотина.

 

[Dicdoc]

Фотографии с конкурса людей, занимавшихся бодибилдингом по полгода, из чешского выпуска журнала Muscle&Fitness

А вт так менять свое тело и весь метаболихм за пол года - очень не полезно. Особенно если это сопровождается увеличением массы тела( а соответсвенно увеличением длины кровеносного русла и ОЦК). Все должно быть в меру и разумно. Давеча вывез из спортзала(качалки) МЧ лет 34х с чудным параксизмом наджелудочковой тахикардии ЧСС 220-260. Пришлось с ним покавырятся, АТФ не сработала((( но удалось восстановить ритм Изоптином+реланиум только. Один фиг - поехал в больничку. и по ходу жить ему не долго осталось.

 

[ЁФФ]

согласен с предыдущим оратором. наКуй качалку!
достаточно гири и свежего воздуха!
Даешь! Гиревой Спорт! Истинно РУССКИЙ!

 

[Ёсик]

Посидел в баньке:lazy: подумал:mail1:
и - решил курить бросить. 11 лет по 1-2 пачке в день курил :sad:это ж сколько гадости во мне за эти 11 лет... а если еще и подсчитать сколько бабла какое-нибудь чудовище на мне заработало...
да и сын растет. надо ему примером быть. а то говорю ему, что курить плохо, курево - бяка... а сам дымил.
в общем - 2 сутки не дымлю вообще. без всяких там бросаний постепенно и заменителей никотина.

:wink2: ну чего давай вместе бросать - я уже впринципе готов. Например с 11 мая не курим? .. а то чот одному тяжко - я выкуриваю пачку в день - курю с 1999 года. Начал как придурок - проблеммы были аля90е ну и ... вопщем придурок чистой воды :diablo: ...

как тебе такое предложение?

 

[Ghost13]

:

как тебе такое предложение?

Я уже! =) зачем откладывать на завтра то, что можно делать сегодня =)

 

[Dicdoc]

Курить надо бросать, это действительно на фиг почти всегда не полезно, за редким исключением. Почитайте Аллена Карра - в общем то очень эффективно - помогает часто. многих видел кто бросил курить с его помощью. Главное не отжраться с этого дела - обжорство начинается жуткое - следите за этим.

 

[Федерал]

Я тож бросаю!!! резко не получилось, поэтому я разработал свою методику может еще кому поможет!!!
Сначало я кент 4 шабил, потом на кент 1 перешел, потом по воскресеньям перестал курить, потом еще субботу добавил, потом с утра до 10 и вечером после 6 перестал курить
Таким образом сократил количество сигарет до 4шт в день, по будням!!! пачка на неделю!!!
Результат пока устраивает, подумываю еще какойнить денек отсечь, придумываю обоснование для мозга))) Ломки нет!!! Всем удачи в этом нелегком деле!!!

 

[Дон Санчес]

Dicdoc, а такой вопрос, сам не курю и никогда не начинал, но в госпитале врач рассказывал что ежли много лет курил помногу и разом бросил обычно первый год постоянные проблемы с легкими???? Торокальное отделение и вроде доктор серьезный, даже пациентов показывал которые после этого под нож попали....Типа бросать нужно (это аксиома) но процесс слегка растянуть во времени,,,,,