ЭТО СПАРТА!!! - Спартанский путь подготовки к выживанию

[Dicdoc]

Dicdoc, а такой вопрос, сам не курю и никогда не начинал, но в госпитале врач рассказывал что ежли много лет курил помногу и разом бросил обычно первый год постоянные проблемы с легкими????

Прав твой врач - так как секреция слизи в легких увеличится после отказа от курения, а кашлевой рефлекс из-за отсутсвия раздражения снизится, отсюда могут возникать бронхиты и пневмония. Но принудительно откашливаться надо - дыхательная гимнастика, мокроты будет море идти. если все это откашливать то все путем будет.
Большая проблема - набор веса, иногда развитие язвенной болезни желудка, неврозы. - но думаю это не в случае выживальщиков, а у невротиков!

---------- Сообщение добавлено в 18:00 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 17:57 ----------

Резко вообще ничего делать не надо, человеческий организм не настолько пластичный. как нам хотелось бы. резкие перестройки образа жизни - могут быть очень опасны. Очень частый сценарий - человек пил запойно, курил как паровоз лет до 30, потом резко завязал, все отлично, а в 34-35 лет обширный ОИМ и кладбище.

 

[Гедонист]

иногда развитие язвенной болезни желудка

Dicdoc, если можно, поподробнее об этом. Бросил курить три с половиной месяца назад, резко и сразу. Где-то с месяц как стал беспокоить уже давно забытый кислотный гастрит ( Нет ли взаимосвязи?

 

[Dicdoc]

если можно, поподробнее об этом. Бросил курить три с половиной месяца назад, резко и сразу. Где-то с месяц как стал беспокоить уже давно забытый кислотный гастрит ( Нет ли взаимосвязи?

сложно сказать, на фоне стрессов может быть. вообще данные по взаимосвязи секреции желудочного сока и курения весьма противоречивы. Скажу так язвы чаще бывают у курилищиков, но бывает иногда когда человек с язвой закурив излечивается или наоборот бросив курить получает язву - но это скорее исключение из правил, чем закономерность.
почитай тут
http://no-smoking.guti.ru/org_pishi.html

 

[Спартанец]

Wald, По-моему ты делаешь программу для пауэрлифтеров, у нас в зале по такой мужичок занимается, жмёт 250 кг на 3 раза. То, что ты сказал, мол давая 3-4 вида упражнений, идут на узкий круг мышц, на остальные они слабо влияют. А для именно развития, такая программа по-моему не подходит.

Я пауэрлифтер - но моя программа на силу не такая.
Практически все серьезные качки считают эти три упражнения "золотой тройкой" - только в них, плюс подтягивание, можно нарастить серьезную массу. А потом - когда масса наращена - начинается проработка рельефа изолированными упражнениями, в том числе с использованием тренажеров. Эти три упражнения (или 4 - с подтягиванием для качков) - каркас, основа.
Всякие изолированные упражнения хороши тогда, когда нужно что-то подтянуть - что слабее, для общей гармоничности.
Смотри. Ты говоришь, что трех упражнений для накачки массы всего тела мало.
Разберем.

Приседание. Участвует половина мышц тела. Работают стабилизирующие мышцы. основная нагрузка идет на: трицепсы ног, ягодичные мышцы, мышцы пресс, длинные мышцы спины. То есть - работа на ноги, спину и пресс - не мало мышц, согласись.

Жим лежа. Участвует треть мышц тела. Работают: грудные мышцы, передняя дельта (плечи), широчайшие спины, трицепсы. То есть - по сути - практически весь корпус - почти вся верхняя часть тела. Немало, да?

Становая тяга. Король упражнений. Участвует две трети мышц тела. Работают: длинные мышцы спины, трицепсы бедра, ягодичные мышцы, трапециевидные мышцы, задняя дельта (плечи), мышцы брюшного пресса, мышцы предплечья, частично бицепс и мышцы шеи.

То есть этими тремя упражнениями мы проработали почти все мышцы тела, а так как упражнения были базовыми - то мы научили мышцы работать в союзе друг с другом.

Теперь добавили подтягивание - и дали серьезную работу бицепсам рук, предплечьям, широчайшим спины, пресс поработал и задняя дельта.

Что у нас осталось непроработанным? Бицепс бедра (задняя его поверхность) - которая мало отвечает за массу или силу ног (обычно сила ног нужна на выпрямление ног, а не на сжимание, в отличие от бицепса рук - которые должны работать наравне с трицепсом). Мышцы шеи получили совсем мало нагрузки - но большую массу не нарастишь. Да еще мышцы голени - тут вообще нужна не масса на голени - а сделать их поменьше и аккуратнее, согнав лишний жировой вес. И все. Про зубчатые мышцы я вообще не говорю, как и про лицевые мышцы.

Вот здесь про название мышц. http://powernotes.ru/content/view/31/30/

 

[Ёсик]

Мне не грозит не одно из перечисленных заболеваний ))) походу они все от нервов ... )))

а насчёт полнеть - ну тут как раз спорт и поможет.

 

[Спартанец]

Вот здесь про приседания.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Приседания

Приседания, наряду со становой тягой, создают наилучшие условия для набора силы и массы мышц всего тела. При этом наибольшая нагрузка ложится на мышцы ног и низ спины. Помимо этого, приседания используются в качестве общеукрепляющего и реабилитационного упражнения.
[править] Работающие мышцы

Приседания — одно из самых эффективных силовых упражнений в плане набора мышечной массы. Движение является многосуставным, вовлекает в работу большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнении упражнения. Различные варианты движения смещают акцент нагрузки на разные группы мышц. Классические приседания со штангой на плечах вовлекают в работу прежде всего квадрицепсы, синергистами (мышцами, помогающими в движении) выступают большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, а также камбаловидные мышцы. Стабилизаторами являются бицепсы бедра, а также икроножные мышцы. Также нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса, разгибатели спины и некоторые другие мелкие мышцы ног и туловища[1].

Становая тяга.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Становая_тяга

Станова́я тяга — это упражнение со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это упражнение берётся руками за гриф штанги и выпрямляется. Данное упражнение является одной из трёх основных дисциплин в пауэрлифтинге и прекрасно развивает мускулатуру при условии правильного исполнения. Становая тяга — это сложное движение, в котором участвуют практически все мышцы, либо в поднятии веса, либо в стабилизации положения тела.

Жим лежа.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Жим_лёжа

Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседанием и становой тягой), где используется отличная от бодибилдинга техника: с целью жима максимально большого веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.

Ну и, что же такое пауэрлифтинг

Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

 

[Dicdoc]

Мне не грозит не одно из перечисленных заболеваний )))

не надо так говорить, не хорошо. примета плохая!

 

[феникс]

Dicdoc, если можно, поподробнее об этом. Бросил курить три с половиной месяца назад, резко и сразу. Где-то с месяц как стал беспокоить уже давно забытый кислотный гастрит ( Нет ли взаимосвязи?

лечится потреблением чистой воды 2 литра в день))) или больше кроме всего прочего(ни соки ни чаи не считаются только чистая вода) употребляется на пустой желудок..
сначала будешь пить и ссать одинаокво)0потом организм размокнет как губка и вода будет усваиваться)))недели через 2-3)
вылечил многолетнюю изжогу таким способом)) уже лет 7 не вспоминаю)))
если пьешь .......то воды еще на 2литра увеличить))))
язвы и гастриты следствие недостатка жидкости из которой формируется защитная слизистая облочка желудка и кишечника...
...........................................
личный опыт, провереный результат))

 

[Dicdoc]

язвы и гастриты следствие недостатка жидкости из которой формируется защитная слизистая облочка желудка и кишечника...

Как все просто)))) Чего ж ученые всего мира то над этой проблемой все бьются!))) У них причин возникновения язвенной болезни желудка ни один десяток!))) Лекарства какие то придумывают(чтоб нажиться конечно), изучают хрень какую то - чтоб деньги налогоплатильщиков промотать.))) Чтоб судить причины что у конкретного человека( в данном случае у Гедониста), мож все таки сначала пораспрашивать его, анмнез собрать, сделать ЭГДС, померить кислотность, посмотреть бХ крови, сделать УЗИ. А у ж потом лечение назначать?

 

[Спартанец]

Давеча вывез из спортзала(качалки) МЧ лет 34х с чудным параксизмом наджелудочковой тахикардии ЧСС 220-260.

Хреновый тренер у него был, значит. В моем спортзале за 12 лет никто не пострадал, а накачаны были многие сотни килограммов мышечной массы, тонны силы и десятилетия здоровья.

наКуй качалку!
достаточно гири и свежего воздуха!
Даешь! Гиревой Спорт! Истинно РУССКИЙ!

Гиревой спорт - вещь хорошая. Работает на силовую выносливость. Участвуют многие мышечные группы корпуса. Очень сильным не станешь, а силовая выносливость будет отличная. Но с гирям почти не работают главные мышцы - длинные мышцы спины и не работают мышцы ног.
Так что этого мало. Штанга нужна. Либо поднимать и приседать с тяжелыми большими камрями, мешками с песком - в общем, тяжелыми и неудобными предметами. Но аккуратно, особенно новичкам.

Резко вообще ничего делать не надо, человеческий организм не настолько пластичный. как нам хотелось бы. резкие перестройки образа жизни - могут быть очень опасны.

Согласен не как врач (я не врач), а как тренер. Постепенность, последовательность, постоянство - три "П" - должны быть правилом.

 

[Ёсик]

не надо так говорить, не хорошо. примета плохая!

я в приметы не верю - на то есть причина. Тем более такие . Что будет то будет - прибудет будем думать.Врага боятся перед сражением - значит сражение проиграть :dance4:

---------- Сообщение добавлено в 20:05 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:58 ----------

Согласен не как врач (я не врач), а как тренер. Постепенность, последовательность, постоянство - три "П" - должны быть правилом.

а у меня часто бывает наоборот и всё окейно получается.

резко,непредсказуемо и неожиданно reved:

 

[феникс]

Как все просто)))) Чего ж ученые всего мира то над этой проблемой все бьются!))) У них причин возникновения язвенной болезни желудка ни один десяток!))) Лекарства какие то придумывают(чтоб нажиться конечно), изучают хрень какую то - чтоб деньги налогоплатильщиков промотать.))) Чтоб судить причины что у конкретного человека( в данном случае у Гедониста), мож все таки сначала пораспрашивать его, анмнез собрать, сделать ЭГДС, померить кислотность, посмотреть бХ крови, сделать УЗИ. А у ж потом лечение назначать?

...................
)))))))))))))
док все понимаю ты умный подкованный в плане стандартной медицины человек,тебя так учили.....
врачам да и фарм компаниям НЕ НУЖНЫ ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ!! ибо они не приносят прибыли)) а медицина сейчас это хорошо отлаженный бизнес на медленно умирающих людях((и чем дольше болеют люди и медленнее умирают тем больше прибыль(((..
один только пример :продажи инсулина и сопутствующих диабету товаров 200млрд долларов в год..... !!!кто же позволит людям вылечиться ,соскочить с инсулина и лишить владельцев фарм компаний таких прибылей????...........примеров сотни....тема длинная и офтопная..спорить и доказывать не имеет смысла(прошу прощения модератора)
90 процентов всех болезней это неправильное питание(не видовое) и употреблени алкоголя(яда парализующего нервную систему) и табака(содержащего всю таблице меделеева)......(тоже нужна прибыль владельцам )а все причины, правильные научные названия
...итд это всего лишь следствие (((
организм чаловека настолько сложен и совершенен что живет не смотряна все попытки особей человеческого рода убить его,отравить всеми возможными способами....
и если ему просто не мешать он восстанавливается сам(тут нельзя не вспомнить ДОБРОЕ ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ)))
но вместо помощи мы" помогаем "ему лекарствами,являющимися по сути теми же ядами только узконаправленного действия-убирая один симптом в 3 других местах появляется напряжение и так по кругу (((....а производителям только это и нужно)))

 

[Спартанец]

Феникс, ты изложил свое мнение. Во многом я с ним согласен, часто медицина - это бизнес, замешанный на связях с фармацевтическими компаниями и аптечным бизнесом. Поэтому я с 1996 года больницы не посещаю.
Мой, имхо, взгляд - что когда забили болт на сестру Гигиену, и пошли вслед за ее сестрой Панацеей, в поиске единственной таблетки от всех болезней - тем самым зашли в тупик.
Вместе с тем следует признать, что многие врачи - по-настоящему честные люди, которые добросовестно выполняют свою работу, спасают жизни, помогают сращивать кости и т.д. Все как и везде.
И еще. Это мое мнение. Было высказано мнение Феникса. У ДикДока и других камрадов есть свое мнение, которое они вправе высказать.
Но прошу обсуждать этот вопрос, если захочется, конструктивно, без оскорблений и срача. Иначе придется венички дарить.

 

[Dicdoc]

)))))))))))))
док все понимаю ты умный подкованный в плане стандартной медицины человек,тебя так учили.....
врачам да и фарм компаниям НЕ НУЖНЫ ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ!! ибо они не приносят прибыли)) а медицина сейчас это хорошо отлаженный бизнес на медленно умирающих людях((и чем дольше болеют люди и медленнее умирают тем больше прибыль(((..
один только пример :продажи инсулина и сопутствующих диабету товаров 200млрд долларов в год..... !!!кто же позволит людям вылечиться ,соскочить с инсулина и лишить владельцев фарм компаний таких прибылей????...........примеров сотни....тема длинная и офтопная..спорить и доказывать не имеет смысла(прошу прощения модератора)
90 процентов всех болезней это неправильное питание(не видовое) и употреблени алкоголя(яда парализующего нервную систему) и табака(содержащего всю таблице меделеева)......(тоже нужна прибыль владельцам )а все причины, правильные научные названия
...итд это всего лишь следствие (((
организм чаловека настолько сложен и совершенен что живет не смотряна все попытки особей человеческого рода убить его,отравить всеми возможными способами....
и если ему просто не мешать он восстанавливается сам(тут нельзя не вспомнить ДОБРОЕ ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ)))
но вместо помощи мы" помогаем "ему лекарствами,являющимися по сути теми же ядами только узконаправленного действия-убирая один симптом в 3 других местах появляется напряжение и так по кругу (((....а производителям только это и нужно)))

Это в принципе то все правильно большей частью, и про не правильный образ жизни и о фарм компаниях. Я не о том немного, ты Гедонисту сходу лепишь диагноз и назначаешь лечение основываясь на чем? На одной жалобе, что ему кажется что у него гастрит обострился! Заметь КАЖЕТСЯ. А что там на самом деле? Что нить слышал о нижнем - диафрагмальном инфаркте миокарда? Или о раке желудка(не дай бог). пакреатите и тд и тп. Сильно поможет вода? или навредит, так как он вместо обследования будет воду пить? Да и язвенная болезнь желудка развивается от такого колличества факторов - например бактериальный(хелико или кампилобактер), ну при чем тут тогда вода? и тд и тп.

 

[Globus73]

Недавние недорозумения связанные с открытием спортзала после разумного шага
Wald, можно сказать исчерпанны,извинения приняты (во всяком случае Я их принял)
В ответ хочу принести свои извинения за слова сказаные по злобе и некоторую грязь в этих стенах допущенную мной на эмоциях.
Вот так неосторожно брошенное слово приводит к конфликтам и вовремя или со временем признание ошибок сводит конфликт на нет)))
Еще раз извиняюсь за свою горячность...

 

[Спартанец]

Это в принципе то все правильно большей частью, и про не правильный образ жизни и о фарм компаниях. Я не о том немного, ты Гедонисту сходу лепишь диагноз и назначаешь лечение основываясь на чем? На одной жалобе, что ему кажется что у него гастрит обострился! Заметь КАЖЕТСЯ. А что там на самом деле? Что нить слышал о нижнем - диафрагмальном инфаркте миокарда? Или о раке желудка(не дай бог). пакреатите и тд и тп. Сильно поможет вода? или навредит, так как он вместо обследования будет воду пить? Да и язвенная болезнь желудка развивается от такого колличества факторов - например бактериальный(хелико или кампилобактер), ну при чем тут тогда вода? и тд и тп.

Согласен с ДикДоком. Он врач - и тут столько нюансов может быть.
Но питье обычной воды (не применительно к конкретному случаю) в большом количестве, вместо всяких напитков, действительно обычно полезен для здоровья. Есть пропагандисты из ученых этого метода - и часто работает.

 

[феникс]

Это в принципе то все правильно большей частью, и про не правильный образ жизни и о фарм компаниях. Я не о том немного, ты Гедонисту сходу лепишь диагноз и назначаешь лечение основываясь на чем? На одной жалобе, что ему кажется что у него гастрит обострился! Заметь КАЖЕТСЯ. А что там на самом деле? Что нить слышал о нижнем - диафрагмальном инфаркте миокарда? Или о раке желудка(не дай бог). пакреатите и тд и тп. Сильно поможет вода? или навредит, так как он вместо обследования будет воду пить? Да и язвенная болезнь желудка развивается от такого колличества факторов - например бактериальный(хелико или кампилобактер), ну при чем тут тогда вода? и тд и тп.

...................
точка зрения ясна)) я не врач, диагнозы не ставлю лечние не назначаю))
привел только собственный опыт,посчитав что он кому то может пригодиться...решение принимает каждый сам и я уважаю его каким бы оно не было))......................
..............................................
но все таки представь, ДОК, что люди вдруг престали болеть,стали выздоравливать неизлечимо больные(диабетики...итд) простым изменением рациона питания( отказа от мяса ,употребления сырых фруктов и овощей.....) куда податься врачам и фарм компаниям??
а вместе с ними по мультипликатору множестов сопутствующих отраслей?? таки устроена система ((( и она СИСТЕМА сомнет любого 100 и тысячи миллионы жизнней тех кто решит покуситься на ее власть...
поэтому существуют умные названия простых болезней....тысячи диссертаций по лечению этих болезеней....итд......и всегда будут существовать те кто защищает все это являясь,вольно или невольно частью того ,что называется традиционная медицина)))

 

[Ghost13]

С куревом - либо куришь, либо нет. Постепенное бросание - это бред.
Кушать реально хочется (после еды не чувствуешь себя сытым), т.к. привыкаешь после еды курить, да и вообще чувство голода сигареты снижают. Но ем, столько же, как до бросания, и никаких конфет вместо папирос.
Но я в принципе никогда не страдал обжорством, любовью к сладкому и неподвижным образом жизни.
В поправление во время бросания виноваты больше эти 3 фактора, а не отказ от курения.
Кстати, уже чувствую, как воняет от тех кто входит в транспорт или помещение только что покурив... понимаю, что от меня воняло не лучше - это реально отвратительно... А ведь сам этого не замечал, даже бывало задевало, когда кто-то говорил, что от меня табачищем, как из пепельницы разит...

 

[Ёсик]

Ghost13 рекомендую занятся чем нибуть муторным - например сделать нож из закаленой стали Б2 )) или нарой деревяшек и сделай шахматы - ну на крайняк просто ложек наделай.
И чередуй после еды - пошёл потачил,деревяшки поковырял,почитал - за комп и опять к деревяшкам.Не оставляй свободного времени .

 

[Русич]

*заходит, прибивает плакатик, отходит полюбоваться*