Валд, в первую очередь, прошу извинить, если при открытии спортзала, своими словами, чем-то доставил тебе неудобства или задел. Отношусь к тебе с уважением, и потому извинения приношу.
Принято. Забыто.
Много раз слышал, что упражнения на силу (пауэр, бодибилдинг, тренажеры и качалки) "забивают" мышцы, делают их сильнее, но жестче и менее приспособленными к реакции, выносливости и "стрессовой" работе.
Мой 12-летний опыт тренировок, соревнований, подготовки спортсменов, изучение литературы по силовым видам спорта, опыт коллег - говорит, что это не так.
Поправляю - упражнения в бодибилдинге направлены в первую на массу и гармоничное сложение, а сила - как побочный продукт. В пауэрлифтинге счет идет на силу, не взирая на массу или как выглядешь. Реакция качка будет такой же, как и у нетренированного человека. Ведь качек не развивает реакцию специально. Но и не медленнее - ведь у него крепче связки и сухожилия - он может развивать мощь. Это при том условии, что качек не жирный.
У пауэрлифтеров, имхо, реакция быстрее, чем у нетренированных. Но конечно же, не настолько быстра, как у тех, кто специально развивает реакцию в других видах спорта. Выносливость пауэрлифтера выше, чем у нетренированного, но слабее, чем у представителя аэробного вида спорта (бега на длинные дистанции, боксера и т.д.). Тут все просто. Хочешь быть сильным - занимаешься силовым видом спорта и развиваешь силу. Хочешь быть быстрым - тренируешься в быстрых видах спорта, выносливым - в соответствующих. Да, качек не будет таким выносливым, как марафонец. Безусловно. Но по физической силе марафонец будет далеко позади качка. Это как сравнивать меч и шашку. Да, шашкой ты будешь работать быстрее - но мечом сможешь нанести более мощные и сильные удары.
Насчет стрессовой работы. Смотря что ты под ней подразумеваешь. Если изматывающий продолжительный бег - то безусловно, качек не сравнится с бегуном. А если стресс - как максимальный напряг с целью поднять бетонную плиту весом в 200 кг и из под завала вытащить товарища - то тут бегун сможет только смотреть на мучительную смерть товарища, а пауэрлифтер молча поднимет плиту и спасет его.
Также встречал мнение, что для наиболее гармоничного развития организма, все силовые тренировки нужно проводить " работая", то есть выполнять физическую работу на определенные группы мышц, только они могут позволить правильно и комплексно развить мышцы в оптимальном режиме.
НЕ понял. Поясни иначе.
И еще, сколько "качков" не приходило заниматься в наш клуб фехтовки, ни одни самые могучие руки и плечи, не могли так хлестко и мощно ударить мечом, как делал любой из членов клуба, отрабатывая удары ломом по покрышке, и рубя топором бревна в лесу.
Безусловно. Что тренируешь - то и тренируется. Фехтовальщик не выжмет в спортзале такой вес - какой по силу качку или тем более пауэрлифтеру. Так же и качек не сможет так хорошо, как фехтовальщик, ударить мечом. Качок развивает мышцы предплечья, уделяя им несколько процентов своего времени тренировок. А фехтовальщик, имхо, 100% сил, времени и энергии тратит на укрепление предплечья, и трицепса - на удар, то есть быстро и мощно. Нет сомнения, что в таком режиме у фехтовальщика удар сильнее. Сильное предплечье у троеборца - ведь он поднимает в становой огромный вес, удерживая мышцами и сухожилиями предплечья и пальцами. Но вес штанги в становой как бы растягивает эти мышцы, а в фехтовании напротив - предплечье - кисть удерживает меч, и толкает от себя, то есть как бы сжимает. Пауэрлифтер тянет штангу медленно, позволяя за секунду-две включить максимум мышц. А задача фехтовальщика - нанести удар сильнее, не дожидаясь, когда все мышцы включатся в работу, имхо. Тут разная совершенно работа. Фехтовальщик не поднимет штангу того же веса, как троеборец - хотя у него крепче предплечье на удар. Тут очень много факторов. Я привел только десятую часть.
К чему становая тяга в 200 кг, если он не сможет потом плечом сдвинуть машину из грязи (примеры видел) или жим от груди, а потом не возможность взвалить на плечо бревно и отнести его за 2 км? или оттащить на плечах мужика?
Ну, не знаю. У меня становая 200 кг, но я плечом сдвигал нелегкую машину из грязи. Жим от груди не поможет оттащить на плечах мужика, но у троеборца или качка сильные мышцы спины и ног - поэтому оттащить на плечах мужика им-то полегче будет, чем любым другим людям.
Что же целесообразней для обычного человека - не спортсмена разрядника. Красивое накаченное тело и мощь, или целесообразная подготовка и привычная сила?
Тут все зависит от установок и потребностей. Если хочешь быть лучшим бойцом - тренируешься в боксе, например, давая разнообразную нагрузку на выносливость (плавание, бег, игра в баскетбол, езда на велосипеде...) и подкачиваясь в зале в резком темпе. Если хочешь быть физически очень сильным - занимаешься силовым троеборьем (пауэрлифтингом), а если хочешь при этом еще и уметь постоять за себя - дополнительно работаешь в спарринге (например, бокс) и бьешь боксерский мешок, увеличивая силу удара, развивая выносливость, улучшая технику. Но будь готов, что при таком распылении не сможешь добиться лучших личных результатов в силе. Но будешь более универсален. Это мой случай - я так и тренируюсь.
А быть абсолютным универсалом невозможно. Не хватит ни сил, ни времени. Тут чем-то ради чего-то другого приходится жертвовать, выбирая то, что тебе именно нужно. Твой образ жизни и вид тренировок и сформирует такое тело, какое наиболее соответствует тому, чтобы поддерживать такой образ жизни и не сдохнуть на тренировках, при повышении нагрузок. У одного оно будет небольшого веса и очень жилистое, у другого - гора мышц. Сравни Брюса Ли и Арнольда Шварценеггера.
