Анатолий
Новичок
Счастливые-у меня на участке вся земля привозная.А все остальное камень и суглинок 20-30см.А ниже скала (скважина-56м. по камню).Урал однако.
Форум выживальщиков
Зарегистрируйте бесплатную учетную запись сегодня, чтобы стать участником нашего сообщества! После входа в систему вы сможете участвовать на этом сайте, добавляя свои собственные темы и сообщения, а также общаться с другими участниками.
-
Для мобилизованных! Читать!
Всякая всячина
- Автор темы Спартанец
- Дата начала
Если нужно не спать...
Иногда мы попадаем в такие условия, что нужно сократить время, используемое для сна, чтобы выжить. Простой пример - на войне, когда беспечность губительна. С необходимостью сокращения сна столкнулись и яхтсмены-одиночки, т.к. на оживленных маршрутах, чтобы избежать столкновения с судами, приходится почти все время бывать на вахте. Может возникнуть много других ситуаций, реально необходимых для выживания, когда требуется сократить время сна. Поговорим об этом ниже. Какие вам известны примеры успешного сокращения сна?
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?
Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?
Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. (Материал группы "Тактика спецназа"). При переходе на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.
Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.
Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме
приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.
Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют
засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.
Но не стоит пользоваться этим длительное время.
Иногда мы попадаем в такие условия, что нужно сократить время, используемое для сна, чтобы выжить. Простой пример - на войне, когда беспечность губительна. С необходимостью сокращения сна столкнулись и яхтсмены-одиночки, т.к. на оживленных маршрутах, чтобы избежать столкновения с судами, приходится почти все время бывать на вахте. Может возникнуть много других ситуаций, реально необходимых для выживания, когда требуется сократить время сна. Поговорим об этом ниже. Какие вам известны примеры успешного сокращения сна?
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?
Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?
Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. (Материал группы "Тактика спецназа"). При переходе на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.
Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.
Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме
приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.
Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют
засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.
Но не стоит пользоваться этим длительное время.
С
Скорп
Не советую увлекаться, можно так сбить режим, что потом очень плохо будет.
если нужно не спать - Кофеина бензоат!)) - в аптеке рублей по 30, 6 таблеток в пачке..для тех, кто ночью за рулем - вещь незаменимая и всегда должна быть с собой в кармане) ( раньше был Сиднокарб, но его, увы, сняли с производства, ибо наркоманы стояли за ним в бесконечных очередях))
у практикующих Осознанные Сновидения есть интересные практики для увеличения фаз сна, но при этом сокращая их по времени - 5 часов поспал, 10 снов посмотрел( принял в них участие) и самочувствие на "ура"!)
у практикующих Осознанные Сновидения есть интересные практики для увеличения фаз сна, но при этом сокращая их по времени - 5 часов поспал, 10 снов посмотрел( принял в них участие) и самочувствие на "ура"!)
sly
Выживальщик
Не советовал бы гипертоникам и всяким ишемистам, лучше подремать 30 минут на обочине.
---------- Сообщение добавлено в 12:55 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 12:52 ----------
А я без практики всю ночь смотрю. при чём с продолжениями если там в сартир проснулся или воды попить, как киношку, привык уже
Считается, что Леонардо да Винчи спал по 15—20 минут каждые 4 часа, практикуя полифазный режим сна «Uberman», однако подтверждённых доказательств этого нет;
Самый экономичный режим сна — 2 часа ночью и 20 минут днём, предположительно, применял Никола Тесла, в честь которого данный режим носит неофициальное название «Tesla»;
Все жители племени Пираха на протяжении всей жизни спят только многофазным сном, считая продолжительный сон вредным.[источник не указан 239 дней]
Однако самый первый из задокументированных переходов на полифазный сон совершил Бакминстер Фуллер. Эксперименты со сном Фуллер проводил в середине 1900-х годов и разработал режим, получивший название “Димаксион” (такое же название Фуллер дал своей торговой марке, объединившей несколько изобретений). В издании Time Magazine от 11 октября 1942 года была короткая статья, посвящённая этому методу. Согласно ей, автор придерживался такого графика в течение двух лет, но потом ему пришлось прекратить это занятие, потому что "его расписание противоречило расписанию его компаньонов, которые настаивали на том, чтобы спать, как нормальные люди". Врачи, обследовавшие его, заключили, что он здоров.[8]
Быстрый сон в экстремальных ситуациях[править | править вики-текст]
Часто случается так, что люди не могут быть в состоянии достичь рекомендуемых восьми часов сна в сутки. Систематический дневной сон может считаться необходимым в таких ситуациях. Доктор Клаудио Стампи, в результате его интереса к одиночной гребле на дальние дистанции, изучил систематическое время короткой дремоты в качестве средства обеспечения оптимальной производительности в ситуациях крайнего лишения сна.[9] В ходе своих экспериментов он обследовал швейцарского актёра Франческо Йоста, который пытался освоить технику полифазного сна на протяжении 49 дней у себя дома. Поначалу организм Йоста пережил шок, но затем концентрация его внимания и психическое состояние пришли в относительную норму, хотя временами просыпаться ему было сложно. С минимальными побочными эффектами актёру удалось сократить обычное время своего сна на пять часов, однако долгосрочный эффект не изучался.[10] Согласно его книге (Claudio Stampi, "Why We Nap: Evolution, Chronobiology, and Functions of Polyphasic and Ultrashort Sleep")[11], в условиях депривации сна способность запоминать и анализировать у практикующих полифазный сон увеличивается по сравнению с практикующими монофазный или бифазный. Согласно Стампи, улучшение — это результат необычной эволюционной предрасположенности к такому режиму сна. Он выдвигает гипотезу, что причиной этого может быть склонность к такому режиму далёких предков человека за тысячи лет до перехода к монофазному сну. Известно, что 1-3% населения Земли естественным образом нуждаются в очень небольшой продолжительности сна. Такую способность им даёт мутировавший ген DEC2.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Полифазный_сон
Самый экономичный режим сна — 2 часа ночью и 20 минут днём, предположительно, применял Никола Тесла, в честь которого данный режим носит неофициальное название «Tesla»;
Все жители племени Пираха на протяжении всей жизни спят только многофазным сном, считая продолжительный сон вредным.[источник не указан 239 дней]
Однако самый первый из задокументированных переходов на полифазный сон совершил Бакминстер Фуллер. Эксперименты со сном Фуллер проводил в середине 1900-х годов и разработал режим, получивший название “Димаксион” (такое же название Фуллер дал своей торговой марке, объединившей несколько изобретений). В издании Time Magazine от 11 октября 1942 года была короткая статья, посвящённая этому методу. Согласно ей, автор придерживался такого графика в течение двух лет, но потом ему пришлось прекратить это занятие, потому что "его расписание противоречило расписанию его компаньонов, которые настаивали на том, чтобы спать, как нормальные люди". Врачи, обследовавшие его, заключили, что он здоров.[8]
Быстрый сон в экстремальных ситуациях[править | править вики-текст]
Часто случается так, что люди не могут быть в состоянии достичь рекомендуемых восьми часов сна в сутки. Систематический дневной сон может считаться необходимым в таких ситуациях. Доктор Клаудио Стампи, в результате его интереса к одиночной гребле на дальние дистанции, изучил систематическое время короткой дремоты в качестве средства обеспечения оптимальной производительности в ситуациях крайнего лишения сна.[9] В ходе своих экспериментов он обследовал швейцарского актёра Франческо Йоста, который пытался освоить технику полифазного сна на протяжении 49 дней у себя дома. Поначалу организм Йоста пережил шок, но затем концентрация его внимания и психическое состояние пришли в относительную норму, хотя временами просыпаться ему было сложно. С минимальными побочными эффектами актёру удалось сократить обычное время своего сна на пять часов, однако долгосрочный эффект не изучался.[10] Согласно его книге (Claudio Stampi, "Why We Nap: Evolution, Chronobiology, and Functions of Polyphasic and Ultrashort Sleep")[11], в условиях депривации сна способность запоминать и анализировать у практикующих полифазный сон увеличивается по сравнению с практикующими монофазный или бифазный. Согласно Стампи, улучшение — это результат необычной эволюционной предрасположенности к такому режиму сна. Он выдвигает гипотезу, что причиной этого может быть склонность к такому режиму далёких предков человека за тысячи лет до перехода к монофазному сну. Известно, что 1-3% населения Земли естественным образом нуждаются в очень небольшой продолжительности сна. Такую способность им даёт мутировавший ген DEC2.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Полифазный_сон
А я без практики всю ночь смотрю. при чём с продолжениями если там в сартир проснулся или воды попить, как киношку, привык уже
не хочу как истеричный кочующий разводить тут на пол экрана дискуссий, но вам круто повезло)) если будете записывать свои сны и составлять карту мест, где происходят события, то, прокачивая данную способность, сможете впоследствии программировать свои сны..по крайней мере так гласят книги магесс и магов по ОСам))
Только в этом нет никакого практического смысла.
практический смысл есть для людей любопытствующих; кому то хватает просто лежать безучастно и смотреть то, что ему показывают, другим же интересно" а как? а почему? а зачем?" и начинают вмешиваться в привычной ход событий, меняя его на НЕ привычный)
С
Скорп
Как-то записывал свои сны про квартиру с книгами для детей, которую часто видел, оказалось это квартира знакомых родителей где был в далеком детстве, спустя 20 лет нашел ту самую книгу, которую читал во сне)
Zmeygorynych
Выживальщик
Пользуюсь рецептом, которому научил Алексей54. Корень облепихи варить минут 20, потом в этом красном отваре заварить чай. Лютая вещь. Сон сбивает напрочь и очень бодрит. Вот не знаю как оно на давление действует, тоже поднимает наверное. Но всяко лучше чем химия. Ишшо, после такого чайку, бабу шибко охота становится.
Сложно не спать.Я будучи штурманом.Пошел в первый рейс грузовым помощником капитана.Грузились в Иране.Сложные условия , первый рейс. разношерстный груз.Была возможность спать по пару часов.Но не справился с нервным перегрузом , и не спал 2.5 суток.Ощущения отвратительные.А по выходу из порта ходовая вахта.спал не спал не кого не интересует.4 часа как в бреду. благо не одного судна за все время не попалось.Реально умение справляться со стрессом и спать в любых условиях. это важное умение .Будь я в таком состояние на Балтике.Хана могла быть и моему экипажу. и встречному судну.Поэтому если есть способы снять заставить себя спать , будет интересно.
С
Скорп
Бывает, что трудно уснуть из-за недосыпа, тогда просто лежу и аутотренинг про себя типа кашпировского, сперва проходит головная боль, потом отрубаюсь.
у Марата Штайна есть хорошая техника для "подключения к Вселенной", техника проста и весьма эффективна, когда не уснуть - применяю именно её. Подключаюсь я или нет, не в курсе)) но заснуть помогает)
Знаю одно ..Главное "переспасть" (в смысле не спать) первый час... Потом включаеться внутренний механизм (внутренний резерв) и можешь не спать (не замечая сонливости) до двух суток... Но потом придёт "абсент"...в смысле , потом те-же пару суток будешь в АБСОЛЮТНОМ неадеквате...даже если выспишся...
Как вы будете умирать, если лишитесь пищи
Как вы будете умирать, если лишитесь пищи.
Без еды вы можете протянуть более 70 дней! То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание.
0–6 часов после последнего приёма пищи -
Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержащие углеводы — для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.
6–72 часа после последнего приёма пищи -
В кетозе вы живёте как жили, за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника топлива. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза.Глюкозы вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть, но этого не произойдёт, поскольку ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.
А вот теперь вы уже голодаете: ваши запасы гликогена исчерпаны, и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как вы перестали принимать пищу.
Более 72 часов после последнего приёма пищи -
Вашему мозгу по-прежнему не хватает глюкозы,и взять её больше неоткуда, кроме как из белков вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, выпуская в кровь аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.
Но не ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии, в буквальном переводе — самопожирания. Это не значит, что вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.
Смерть
Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически вы в любой момент можете умереть от связанных с иммунитетом заболеваний.
Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).
Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий. Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.
Заключительный этап длительного голодания — смерть — будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов.
Как вы будете умирать, если лишитесь пищи.
Без еды вы можете протянуть более 70 дней! То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание.
0–6 часов после последнего приёма пищи -
Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержащие углеводы — для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.
6–72 часа после последнего приёма пищи -
В кетозе вы живёте как жили, за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника топлива. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза.Глюкозы вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть, но этого не произойдёт, поскольку ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.
А вот теперь вы уже голодаете: ваши запасы гликогена исчерпаны, и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как вы перестали принимать пищу.
Более 72 часов после последнего приёма пищи -
Вашему мозгу по-прежнему не хватает глюкозы,и взять её больше неоткуда, кроме как из белков вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, выпуская в кровь аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.
Но не ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии, в буквальном переводе — самопожирания. Это не значит, что вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.
Смерть
Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически вы в любой момент можете умереть от связанных с иммунитетом заболеваний.
Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).
Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий. Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.
Заключительный этап длительного голодания — смерть — будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов.
Наверное надо отметить, что фактически человек без еды может прожить достаточно долго, от двух недель минимум, до двух месяцев. "В среднем, человек может прожить без еды примерно 20-25 дней, если при этом речь идет о мужчине весом 70 килограмм. Как ни странно, представительницы слабого пола и пожилые люди способны обойтись без пищи несколько дольше. Как утверждает статистика, без пищи самыми первыми погибают юноши 15-17 лет, затем зрелые мужчины, пожилые люди, и последними умирают женщины." (с).
Естественно, что при условии наличия воды.
PS: Ну и важный момент, если есть возможность иметь хоть минимальный запас пищи, пусть самый мизерный, разумно, что бы это был например сахар. Мозгу крайне нужна глюкоза, и если она будет поступать в организм, тело будет слабеть, но рассудок останется ясным.
Естественно, что при условии наличия воды.
PS: Ну и важный момент, если есть возможность иметь хоть минимальный запас пищи, пусть самый мизерный, разумно, что бы это был например сахар. Мозгу крайне нужна глюкоза, и если она будет поступать в организм, тело будет слабеть, но рассудок останется ясным.
Организм никогда не начинает расщеплять белки мышечной ткани, пока есть в организме жир - в любых местах, подкожный, висцеральный. И только когда он заканчивается, начинается уменьшение мышечной массы. У женщин и пожилых людей жировой ткани больше, чем у мужчин, а у пожилых еще и обмен веществ менее интенсивный. Вот и получается "пока толстый сохнет, худой сдохнет".
Отсюда простой и логичный вывод - не доводите себя до полного обезжиривания спортом и диетой, это Ваш стратегический резерв.
---------- Сообщение добавлено в 11:37 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:35 ----------
Отсюда простой и логичный вывод - не доводите себя до полного обезжиривания спортом и диетой, это Ваш стратегический резерв.
---------- Сообщение добавлено в 11:37 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:35 ----------
совсем не разумно. Организм преобразует в глюкозу любую пищу. Поэтому оптимальный вариант - жирное мясо, или другой продукт, содержащий много жиров и белка.
Спасибо. Не слишком силен в биохимии организма. Но все же вероятность сныкать "немного сахара" выше, чем "немного жирного мяса"
)). Ну и все же наверное количество глюкозы их мяса и того же сахара или сухофруктов отличается?А меня это все натолкнуло на мысль о необходимости продумывания сбаллансированного рациона питания. Горные туристы и альпинисты очень тщательно подбирают свои рационы для многодневных переходах, просчитывают каллории. Там каждый прием пищи расписан и включает в себя и сладкое и сытное.
| Похожие темы | Форум | ||
|---|---|---|---|
|
Мебель и всячина в дом своими руками | Мастерская выживальщика | 15 |