Тело выживальщика!

[MAN]

слышал что для предотвращения отложения жиров необходимо чередовать физические упражнения "толкание железа" с хождением 6-7 тыс шагов в день

 

[Спартанец]

слышал что для предотвращения отложения жиров необходимо чередовать физические упражнения "толкание железа" с хождением 6-7 тыс шагов в день

Работа с железом в этом случае должна быть на силовую выносливость. То есть количество повторений от 12 и выше. Количество подходов не менее трех.

 

[Kedrila]

у тебя сюдя по всему опыт есть. А если проблема обратная-недостаток веса?
Лично мне необходимо набрать килограмм 20-25. Что тут можешь посоветовать?

Старое доброе полное голодание , а потом заниайся чем хочешь. Мышцы как на дрожжах вырастут.Не ухмыляйся как неадекват, "копай" нормально. Вальд со мной согласен.

 

[Русич]

Старое доброе полное голодание , а потом заниайся чем хочешь. Мышцы как на дрожжах вырастут

Не вопрос, только программку накидай. Wald вон все пунктам расписал, за что ему спасибо, теперь ты попробуй. Уверен, что ты все равно ничего не напишешь и отмашешься свими любимыми фразами-но все равно

 

[феникс]

персонально скорпизоле.....
.......................
есть два метода уменьшить вес это физические нагрузки и питание
больше ничего не существует . с твоим весом физические нагрузки гарантированно вызовут проблемы с суставами и сердцем в будущем (посмотрите или спроси на броцовтяжелых весов после 40-50)
остаеться питание.
будет немного длинно но все же.........
избыточный вес в твоем случае это жир ,жир это запас воды, вода нужна организму чтобы чистить все системы от шлаков и токсинов после еды во время ее расщепления и выведения из организма .чем больше ты ешь мертвых продуктов тем больше будет организм накапиливать воду! организму без разницы сколько ты весишь и как выглядишь) его задача выжить при любых условиях)) отказ от алкоголя (полный отказ) уменьшит потребности организма в воде, отказ от мяса ,продукта выделяющего при гниении в организме самое большое количество токсинов отказ от жирной и жареной острой пищи тоже самое......
упортебление 1 раз вдень желательно на ужин только сырых продуктов (яблок например сколько хочешь сколько сможешь съесть) гарнтированно снизит вес до нормално необходимых значений (попутно будет происходить снижение и мышечной белковой массы,но после снижения массы жира, мышцы нарастить гораздо проще))
ну и вода))))) отказаться от токсиносодержащиего,вызывающего зависимость пойла типа кока колы пепси и всех их аналогов - сладких газировок, кофе. чай. чай является мочегонным препаратом и выводит воду из организма ,а организм опять начинает ее запасать в виде жира)
пить чистой воды не мнее 2-3 литров на твой вес и более 3-4 литра что бы организм перестал ее запасть впрок(в первое время будешь пить и в туалет))) потом через недели 2-3 будешь пить, а туалет ходить меньше ,вода будет усваиваться организмом)
если заменить прием воды СВЕЖЕВЫЖАТЫМ!!!!! самолично соком и пить его тут же воды нужно будет еще меньше))и вся она будет усваиваться организмом(захотел попить- съеш апельсин или 2)),
еще важно!!! нужно научится различать желание попить от желания поесть))))
..................................
резюме
......................
кардинально изменить рацион питания без этого ничего не получится кратковременные изменения ,а потом по новой
отказ от алкоголя и мяса курения категорический)))твой вес в 150 кг в 30 лет говорит о том что процессы в организме находяться в критическом сосстоянии(((((
посмотреть не предвзято на объемы и качество пищи- если жрать жареное мясо с картошкой сковородками и пить пиво литрами .... ну сам понимаешь((наверняка любишь молоко и белый хлеб вместе да еще на ночь...два несовместимых продукта вызывают отложения каловых камней в толстом кишечнике)
ну и почитай и посмотри статьи про сыроедение(если тебе ждействительно нужно похудеть и там и остаться) на pravdu/ru.....
ничего не навязываю ты спросил, я ответил (личный опыт) дерзай ...ну 150 на 185 это слишком((((85-90 -оптимально для сердца и суставов без снижения силы) ну вес конечно зависит от ширины костяка, если врожденный илья муромец тогда 100-105кг))
.......да еще нужно чистиь кишечник((( от многолетних накоплений гниющих калловых камней....(клизмы не советую продолжительно ,только приотравлениях)ибо убьешь флору, а вот очитсительные настои (НЕ МОЧЕГОННЫЕ!!!!) с листьями сенны и тд обязательны.
ну и все это регулярно системно и продолжительно, если хочешь результата реального ,а не эфимерного
.............
ну и проголодание . голодание не есть способ снижения веса, а способ избавления организма от вредных и ненужных накоплений, мешающих ему работать как нужно. токсины выводяться только с мочой и потом поэтому сухое голодание это БРЕД!!!!! только с водой!! конечно при сухом голодании масса падает быстрее ,но после окончания организм начнет сумашедшими темпами накапливать резервы воды ибо для него это бп и он будет к нему готовиться))) а вот если организму дать понять что яды и токсины больше не поступают(алкоголь мясо итд, жидкость внеобходимых количествах всегда под рукой ,то он начнет функционировать как нужно ,сам себя лечить восстанавливать и вес придет в биологически необходимую норму))))

 

[Спартанец]

Я извиняюсь заранее за вмешательство, так как

персонально скорпизоле.....

В чем-то дополню, в чем-то выражу свое мнение.

есть два метода уменьшить вес это физические нагрузки и питание

Ну, три, если точнее. Еще голодание. Самое эффективное, кстати, для нормализации веса, если все делать постоянно, последовательно, постепенно и ПРАВИЛЬНО.

с твоим весом физические нагрузки гарантированно вызовут проблемы с суставами и сердцем в будущем (посмотрите или спроси на броцовтяжелых весов после 40-50)

Не вызовут, если постепенно начать работать над собой, начиная с небольшой нагрузки. Все дело в том, что аэробные нагрузки позволят снижать вес, облегчая работу сердечно-сосудистой системе. Но если форсировать - то конечно, можно повредить суставам.

чем больше ты ешь мертвых продуктов тем больше будет организм накапиливать воду!

Сто процентов!

упортебление 1 раз вдень желательно на ужин только сырых продуктов (яблок например сколько хочешь сколько сможешь съесть)

Абсолютно согласен. Вообще, еще лучше постепенно переходить на сыроедение. Бог создал пищу, а черт - кулинара! Можно начинать и с сыроедческого ужина.
Я вообще стараюсь КАЖДЫЙ прием пищи, термически обработанной (вареной, печеной) сопровождать приемом сырых овощей. Обычно это салат. В мечтах переход на полное сыроедение (ну, акромя мяса), но пока, наверно, не хватает организованности и силы воли - все таки это Огромный шаг.

два еннесовместимых продукта вызывают отложения каловых камней в толстом кишечнике)

Это, я так понимаю, о раздельном питании Герберта Шелтона? Совсем не уверен в том, что белки нужно есть отдельно от углеводов. Насчет остального Шелтон был прав, имхо.
Вареная пища ВСЯ вызывает отложение камней в толстом кишечнике. Особенные экземпляры до 30 кг спрессованного окаменевшего г..вна носят в кишечнике. Для профилактики (и помаленьку - очищения) необходимо КАЖДЫЙ день есть в пищу сырую тертую морковь и сырую капусту, хлеб - только с отрубями. Благодаря содержанию в них высокого количества целлюлозы (почти неусвояемой клетчатки) она действует как метла в толстом кишечнике. Вареная морковь и вареная капуста - уже не то.

чай является мочегонным препаратом и выводит воду из организма

кофе тоже, благодаря кофеину.

если заменить прием воды СВЕЖЕВЫЖАТЫМ!!!!! самолично соком и пить его тут же воды нужно будет еще меньше))и вся она будет усваиваться организмом(захотел попить- съеш апельсин или 2))

Абсолютная истина!

да еще нужно чистиь кишечник((( от многолетних накоплений гниющих калловых камней....(клизмы не советую ибо убьешь флору, а вот очитсительные настои (НЕ МОЧЕГОННЫЕ!!!!) с листьями сенны и тд обязательны.

Это обязательно. Настои очистительные - честно - не пробовал, и ничего не скажу про них. Клизму и вправду не стоит делать. Во первых, она чистит всего сантиметров 70 нашего 9-10 метрового кишечника. Во вторых, частое ее применение может привести к тому, что без клизмы и в туалет не сходишь потом. Лучшее, что можно посоветовать для очищения кишечника - это шанкх пракшалана. Читать здесь: http://prakshalana.ru/.
Вдобавок, чтобы облегчить организму выведение шлаков - законсервированных в жиры - нужно очистить органы. То есть печень (лучшее - с помощью любого растительного масла и лимона) и почки (лучшее - настоем корней шиповника). Методик в интернете полно, важно правильно их соблюдать.

Только мне почему-то кажется, что Скорпизорыч перестал читать эту тему, а, Скорпизорыч?

 

[ВитиВ]

По питанию много мифов: адепты всяких вычурных диет (натурапаты, по Шелдону, голодари) приводят много доводов, но мало фактов.

Добавлю свои 2 копейки.

Есть НАУЧНАЯ теория, что наш предок сильно поумнел, когда овладел огнем и стал есть жареное-вареное мясо, а не траву. Кратко почему - термобработанная пища требует меньше времени для переваривания. Да и добыча мамонта не так долга, как собирание корешков. В результате у человека, тьфу, обезьяны, появилось мноно времени. И он стал думать-думать и изобрел Интернет!

"Мертвая пища" - поэтический образ, калории есть во всем, даже в так любимой БП-менами тушенке. Хотя свежей зайчик повкуснее будет, но, сука, быстро прыгает, не догнать!

Ну и так далее.

А с салатами - полностью согласен. Полкило в день травы надо закидывать в себя.

Принцип прост: меньше жрать и больше шевелиться!

 

[Jagdhund]

Есть НАУЧНАЯ теория, что наш предок сильно поумнел, когда овладел огнем и стал есть жареное-вареное мясо, а не траву. Кратко почему - термобработанная пища требует меньше времени для переваривания. Да и добыча мамонта не так долга, как собирание корешков. В результате у человека, тьфу, обезьяны, появилось мноно времени. И он стал думать-думать и изобрел Интернет!

Бред ИМХО. Из носа наковыряли и по бумажке размазали.

"Мертвая пища" - поэтический образ

Хочу посмотреть на тебя через месяц-другой питания только калориями из консервов...

 

[ВитиВ]

Бред ИМХО. Из носа наковыряли и по бумажке размазали.

Может из носа, а, могет, еще откуда. Но факты:
1.Мясо человечество потребляет (доказательство - где мамонты: Съели!)
2.Интернет изобретен (доказательство - наше милое общение).
3.Вегетарианцы-обезьяны так и остались на деревьях.


Хочу посмотреть на тебя через месяц-другой питания только калориями из консервов...

Не обязательно на меня. Почти все сегодня едят именно консервы. И не обязательно они из жестянки. Выглядит большинство не очень - ну это потому тренируют одни пальцы при помощи мощного спортснаряда по имени клавиатура компа.

 

[Jagdhund]

ВитиВ, ты что действительно думаешь, что Человек произошел от обезьяны? Путём эволюции?

 

[Спартанец]

Это скорее обезьяна произошла от человека...
И многие сегодня тоже к этому двигаюЦа. Вон, показали по телеку рекламу - как бибизьяны бегут покупать...
Все живут КАК ВСЕ. Обезьянничают, в общем. И удовлетворяют два основных инстинкта - пожрать и потр...хаться. Да вот только в извращенном понимании. Пожрать - все что неполезно. Потр..хать все, что движется. Даже одного пола, животинку всякую...
Скорей бы такие передохли от болезней - венерических и вызванных неправильным образом жизни, неправильным питанием в том числе.
Больше пространства будет для здоровых душой и телом.

 

[ВитиВ]

ВитиВ, ты что действительно думаешь, что Человек произошел от обезьяны? Путём эволюции?

Я так не думаю. И даже Дарвин так не говорил, он высказывался в том смысле, что у нас общий предок. С телом как-то так. С мозгами сложнее: вполне допускаю, что некто из Космоса ("сверхцивилизация") сделала прививку, чтобы пращур начал кушать мясо и умнеть, умнеть, умнеть.

Поповскую доктрину - отвергаю!

---------- Сообщение добавлено в 18:10 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:05 ----------

Это скорее обезьяна произошла от человека...
И многие сегодня тоже к этому двигаюЦа. Вон, показали по телеку рекламу - как бибизьяны бегут покупать...
Все живут КАК ВСЕ. Обезьянничают, в общем. И удовлетворяют два основных инстинкта - пожрать и потр...хаться. Да вот только в извращенном понимании. Пожрать - все что неполезно. Потр..хать все, что движется. Даже одного пола, животинку всякую...
Скорей бы такие передохли от болезней - венерических и вызванных неправильным образом жизни, неправильным питанием в том числе.
Больше пространства будет для здоровых душой и телом.

Не занесло ли вас, уважаемый? Еще немного - и можно допустить ускоренное и насильственное "передыхание" неправильных личностей. Генносе Гитлер гомиков сплавлял в концлагеря.

Хотя, согласен: слишком много людей.

 

[Спартанец]

Не занесло ли вас, уважаемый? Еще немного - и можно допустить ускоренное и насильственное "передыхание" неправильных личностей.

Да зачем насильственное? Сами передохнут...

Генносе Гитлер гомиков сплавлял в концлагеря.

В Союзе пропаганда педерестии тоже считалась уголовным преступлением. А в ДемокРоссии только поощряеЦа. Правда, появились редкие положительные подвижки - в Питере запретили пропаганду педерастии и педофилии среди несовершеннолетних. Мало, конечно, по сравнению с пропагандой, которые ведет петушня... Я бы их на кол садил, по старинному обычаю.

---------- Сообщение добавлено в 17:29 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 17:27 ----------

Хотя, согласен: слишком много людей.

Да были бы в основной массе люди положительные - только радовался бы. Мы бы пустыни заводнили бы, плавучие острова в океане и подводные города понастроили... Марс с Луной заселили бы..
А то ведь как большинство живут? По принципу - человек человеку-волк.

---------- Сообщение добавлено в 17:31 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 17:29 ----------

С мозгами сложнее: вполне допускаю, что некто из Космоса ("сверхцивилизация") сделала прививку, чтобы пращур начал кушать мясо и умнеть, умнеть, умнеть.

Для выживания и распространения ареала людского переход к питанию мясом (да и всем, что съедобно, хотя бы и в вываренном виде) оказался, конечно, нужным. Но люди заплатили за это плохим здоровьем.

 

[Kedrila]

,но после окончания организм начнет сумашедшими темпами накапливать резервы воды

Голая теория без практики. Пьешь наоборот мало потом. Как минимум сотни людей по стране голодали насухо окло десяти дней как при избыточном весе так и при бухенвальдовском весе ---у меня , например. Без элеметарного пополнения знанмий , без мокрых предварительных голодовок ,без аскетичного (сырого в основном очень желательно) не ху... лезть в сушяек , не х..й!

---------- Сообщение добавлено в 12:25 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 12:18 ----------

Совсем не уверен в том, что белки нужно есть отдельно от углеводов. Насчет остального Шелтон был прав, имхо

То есть сам себе противоречишь. Белки Шелтон советовал вечером есть (тут не до примешивания углеводов и прочего занимая паразитный так сказать объем приема пищи , тут белки надо грузить без ничего сырые натуральны тем кто накачиваются , а углеводы утром и днем) как и пропагандирует тяжелоатлетическая и др братия.
Бобовые и то являются тяжелым продуктом , но там по природе заложено, чем рукотворное смешивание белков и углеводов.
Смешивания естественного хватает в голых кашах и проч....

 

[Jagdhund]

Без элеметарного пополнения знанмий , без мокрых предварительных голодовок ,без аскетичного (сырого в основном очень желательно) не ху... лезть в сушяек , не х..й!

Kedrila,

не х..й

ИМХО пишется вместе, а в остальном согласен. Даже простое голодание на 48 часов может провоцировать обострение хроники.
Сухих не делал, но судя по всему пришло время)))

 

[Спартанец]

То есть сам себе противоречишь.

Почему? Я имел ввиду именно то, что белки с углеводами нормально идут.

Белки Шелтон советовал вечером есть (тут не до примешивания углеводов и прочего занимая паразитный так сказать объем приема пищи , тут белки надо грузить без ничего сырые натуральны тем кто накачиваются , а углеводы утром и днем) как и пропагандирует тяжелоатлетическая и др братия.

Качки обязаны накачаться белками после тренировок, не обязательно это вечер. кто-то и по утрам тренируется. Ни разу не слышал, чтоб качки только по причине недопустимости смешивания употребляли по раздельности. Даже напротив. Чтобы белок усваивался - его в день качкам нужно не менее 2 грамм на каждый килограмм веса тела. При этом белки за раз (за один прием пищи) усваиваются в количестве не более 15 грамм. Поэтому белковую пищу разделяют на несколько приемов в день, так как излишек все равно не усвоится за раз, перейдет в жиры. Ну а если ты за раз одну котлетку съедаешь (к примеру) - то этого мало, чтобы насытиться. В итоге добавляешь к ней углеводистую пищу и овощи.

Без элеметарного пополнения знанмий , без мокрых предварительных голодовок ,без аскетичного (сырого в основном очень желательно) не ху... лезть в сушяек , не х..й!

Это точно. Сто процентов.

 

[ЁФФ]

Мужики вы на землю опуститесь!!!
Какое нах. сыроедение, вы что в африке живете и в тропиках.
Вы в Сибири без мяса попробуйте выжить.
я не против фруктов и овощей, но не на на все же 100%.
Имунная система строиться на белках причем эфективней на животных (мясо рыба)
По жаренному согласен - вкусно но вредно.
а вот рыбу и мясо лучше в варенном виде.
кстати многие северные народы мясо только так и готовят - варят.
Не надо бред нести про чистое сыроедение.
артист Краморов от него и загнулся.
можете мне не верить но изучите челюстной аппарат человека., который заточен/создан для смешанного питатия, клыки/резцы для мяса, жевательные - для травы.
если бы люди были заточены под траву , то челюсти/зубы были бы как у коровы.
человек в первую очередь - хищник/охотник, во вторую уже земледелец/травоед.

 

[Спартанец]

Ёфф, ты недостаточно изучил материал. Сыроедение - не обязательно должно быть вегетарианским. Я лично признаю лучшим рационом именно сыроедение, при котором в пищу также употребляется молоко и кисломолочные продукты, яйца, мясо и рыба. Хотя и полтора года практиковал вегетарианство. Просто сложно тренироваться и не употреблять животные белки. Кстати, не подверженные термообработке - вяленое мясо, хамса, соленая сельдь, суши - тоже чем тебе не сыроедение? Усваивается мену прочим лучше жареного... Хотя и не против вареного и запеченного мяса-рыбы. Жареное стопроцентов вредно.
Никто не говорит, что человек должен только травой питаться. Мы не коровы.
Но и не мясоеды. Сравни наши клыки и резцы и любого хищника. Да и в драке нам как-то привычнее кулаком, чем зубами...
Да и лично у меня вид сырого окровавленного мяса аппетита не вызывает.
Человек - существо не травоядное и не плотоядное, а плоДоядное. Плоды, орехи - наша лучшая пища. Только не самая дешевая. Поэтому вынуждены искать заменители в виде мяса и вареной картошки, а вместо полузных свежевыжатых фруктовых и овощных соков - их заменители - чаи (отвар листьев с их витаминами, пигментами, танинами...) с сахаром (вместо изначальной нужной фруктозы), кофе и пр.

 

[Belgorod]

Жрать рыбу и мясо сырьем опасно!

---------- Сообщение добавлено в 00:31 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 00:29 ----------

Поэтому вынуждены искать заменители в виде мяса и вареной картошки, а вместо полузных свежевыжатых фруктовых и овощных соков - их заменители - чаи (отвар листьев с их витаминами, пигментами, танинами...) с сахаром (вместо изначальной нужной фруктозы), кофе и пр.

Элементарно, Уотсон!
Достаточно посмотреть что хавают шимпанзе в природе.
Я лично не знаю что именно, но мне кажется - они всеядны.
Как те же свиньи.

 

[carver]

Жрать рыбу и мясо сырьем опасно!

Верно. Выбор весьма прост и недвусмысленен. Опасностью можно принебречь в самом крайнем случае.