ЭТО СПАРТА!!! - Спартанский путь подготовки к выживанию

[Спартанец]

Тут рулит капуста) в ней много витамина С, да и со временем он не выветривается

Даже квашеная не хуже сырой. Ищите в интернете свободно распространяемую книгу "Соль здоровья - в кислой капусте без соли", авторы - Поль Брэгг и Патриция Брэгг. Очень много полезного.

Нет, тренируюсь 4 дня, отдыхаю 2, иногда 3 дня в неделю, с этим нормально

4 дня - много! Только 3 тренировки в неделю, а если и этого будет много - то и вовсе 2! Я в 25 лет - имея лучшие показатели - тренировался 2 раза в неделю, на большее - чтобы полноценно проработать базу - сил не хватало. Мой товарищ-пауэрлифтер - работая на износ по 4 дня в неделю - 5 раз за год потянул мышцы спины, не слушая моих предостережений, теперь тренируется вообще очень мало, боится проблем. Я - умея в основном слушать свой организм (и то порой косячу) - за много лет только 1 раз потянул спину, да так, что не мог тренироваться 3 месяца.

Голодание думаю не чаще раза в месяц нужно делать, чтобы кишечник разгрузить и иже с ним, лишнего веса у меня нет, так что не тянет особо голодать. Наоборот хочу до 110 со временем набрать, счас 95 при росте 193, поэтому голодать и не тянет

Советую голодать от 2-х до 4-х раз в месяц, каждые 15 или - что лучше - каждые 10 дней. За день голодания ты теряешь 1 кг, его восстанавливаешь за пару дней всего. Голодание советую не ради сброса веса - а ради очищения организма, после которого восстановление будет быстрее.

Питание и тренировки после старого доброго ДЛИТЕЛЬНОГО полного голодания.
ВАЛЬД упорно забивает на это , хотя прекрасно понимает.........

Не верю я в длительное полное голодание, а особенно сухое. Я сторонник умеренности. Да - голодание - действительно сильная штука, но лучше проголодать 40 дней - раз в неделю, чем все 40 суток за раз. При регулярном односуточном в неделю-десять дней голодании на протяжении многих лет - эффект будет лучше, чем если каждый год - рискуя накосячить, катастрофически худея (хотя и временно), выискивая свободное не стрессовое время (длительный отпуск) - голодать по 40 суток.

Забросил(не по своей воле) кузнечное ремесло - стало покалывать серчишко, кардиограмма в норме. Кардиолог(не хренов) говорит надо нагрузки, что посоветуете, что бы дом целый остался и нытья со стороны домашних избежать?
Заранее благодарен!

А самому что нравится. кроме кузнечного? В твоем возрасте работать на силу можно, и полезно, но еще больше полезна работа над сердечно-сосудистой системой. Настольный теннис, волейбол, можно бокс (хотя бы работа с мешком на время - не на силу удара), а еще лучше легкие спарринги в полсилы. Бег - куда без него! Идеальный расклад - программа фитнеса. То есть продумать упражнения, которые были бы на развитие выносливости (бег), скорости (настольный теннис или бокс), на развитие силы (приседания со штангой и жим лежа), на развитие силовой выносливости (работа с 16-24 кг гирями), плавание - в общем, чем разнообразнее, тем лучше. Чтобы была работа на весь организм, на все мышцы, на все возможности. Это идеал.
Каждый день - по чуть-чуть. Сегодня пожал штангу лежа на один-два рабочих подхода. Завтра покатался на велосипеде. Послезавтра пробежал несколько сот метров. Отдохнуть день не забываем. Потом еще что-нибудь. Главное - соблюдать правило трех "П" - Постоянно, Постепенно, Последовательно.

 

[Алексей54]

Камрады! А кто пользуется для чистки организма отварами березовых листьев или осиновой коры(лоси ей чистятся)

 

[Whisper]

Алексей54, Тренируйся каждый день, но тренируйся не постоянно махая кувалдой. Делай так, к примеру: Пн, ср пт - силовые тренировки, вт, чт - кардио-тренировки. Т.е. Поприседал с гирьками денёк, а на следующий побегал. Нет ни одного упражнения, на сердце лучше бега.

 

[Хитр]

Камрады! А кто пользуется для чистки организма отварами березовых листьев или осиновой коры(лоси ей чистятся)

Не приходилось, а вот кишечник чистил лет 10 назад, и сразу после кишок чистил печень по методике для спортсменов, там оливковое масло+лимонный сок.
Эффект был оХ какой ительный. Вышло с полсотни биллирубиновых камней, самый большой с перепелиное яйцо, остальные совсем маленькие. Очень удивился помню тогда, что в сравнительно молодом и здоровом организме столько гадости.

 

[Спартанец]

А кто пользуется для чистки организма отварами березовых листьев или осиновой коры(лоси ей чистятся)

Не пробовал.

Не приходилось, а вот кишечник чистил лет 10 назад, и сразу после кишок чистил печень по методике для спортсменов, там оливковое масло+лимонный сок.
Эффект был оХ какой ительный. Вышло с полсотни биллирубиновых камней, самый большой с перепелиное яйцо, остальные совсем маленькие. Очень удивился помню тогда, что в сравнительно молодом и здоровом организме столько гадости.

Чистил. Аналогичный результат.
Что только не применял для очищения, в том числе Шанкх Пракшалану, тоже хороший эффект.
Но более всего мне понравилось совмещать приятное с полезным - очищение печени (и не только) крепким отваром плодов шиповника.
Засыпаешь в термос полстакана-стакан ягод шиповника, заливаешь стаканом кипятка, настаиваешь ночь. Утром натощак выпиваешь - настой должен быть темного цвета. Я добавлял сахар. Вкусно, полезно (витаминов-то сколько!), мягко и естественно чистится печень.
Вчера тренировался в волейбол (готовясь на сегодняшнюю спартакиаду трудовых коллективов), первый раз в жизни играл. Неплохо получалось, пауэрлифтинг помогает - сильные ноги нужны почти в любом виде спорта. Сделал для себя в уме галочку - что вот и еще раз пауэрлифтинг меня выручает.

 

[фасолька]

березовых листьев или осиновой коры

очень хорош для чистки крови спорыш, а чистая кровь сама всё лечит

 

[Спартанец]

очень хорош для чистки крови спорыш, а чистая кровь сама всё лечит

Ощущение после выпитого чая из спорыша - очень легкое в желудке и в области почек.

 

[Русич]

и сразу после кишок чистил печень по методике для спортсменов, там оливковое масло+лимонный сок.

Валд тоже эту систему применял, я помню

Можно рассказать, как это выглядит-а то вдруг у меня тоже полно гадости в организме, что не исключено

 

[Хитр]

Можно рассказать,

1. чистим кишечник, это обязательно, иначе повторная интоксикация печени.
2. Три дня ничего не есть, но пить яблочный сок в любом количестве.
3. Вечером 3-го дня пьём ооочень маленькими глотками в течении 15 мин примерно следующую смесь: 1/2 оливкового масла экстра вержин и 1/2 лимонного сока. Объём 250-300 мл. Ложимся спать, грелку на правое подреберье.
4. Посреди ночи просыпаемся и бежим срать, если ИНТЕРЕСНО, то на газетку.
5. Рассматривает вышедшие камни, материмся, самый большой оставляем на память.

Вроде ничего не забыл. как-то так.

 

[Whisper]

Читаю и радует, что мне этим заниматься только, ещё лет через 15 xD

 

[Алексей54]

Читаю и радует, что мне этим заниматься только, ещё лет через 15 xD

Ох не зарекайся! С нашей то водой...Вся урология на горбольнице забита....
Я пока из Колывани воду для питья не стал возить, частенько загибался....

 

[Kedrila]

Не верю я в длительное полное голодание, а особенно сухое. Я сторонник умеренности. Да - голодание - действительно сильная штука, но лучше проголодать 40 дней - раз в неделю, чем все 40 суток за раз. При регулярном односуточном в неделю-десять дней голодании на протяжении многих лет - эффект будет лучше, чем если каждый год - рискуя накосячить, катастрофически худея (хотя и временно), выискивая свободное не стрессовое время (длительный отпуск) - голодать по 40 суток.

.

Основная суть длительного голодания --ацидоз. Коротышами на ацидоз никак не выйдешь .

 

[Хитр]

Вот камрады интересный факт. На вторые сутки голодания уровень гормона роста повышается до 10 раз, на короткое время естественно. Но, ИМХО, на вторые сутки голода под штангу лутше не ложиться и кросс 10 км тоже не стоит бегать. а уровень ГР повышается спортсменами другими способами, это прежде всего 6 разовое питание и серьёзная физическая нагрузка. Если говорить о гипертрофии и гиперплазии мышц, то это конечно возможно только при введении ГР извне, в больших количествах и в течении долгого времени.

Про ацидоз

В зависимости от значения водородного показателя:
компенсированный ацидоз: рН крови не опускается ниже границы физиологической нормы (7,35). Усиливается сердцебиение, учащается дыхание и повышается кровяное давление;
субкомпенси́рованный ацидоз (лат. acidosis subcompensata): уровень pH крови находится в пределах 7,34-7,25. Может вызвать угнетение сердечной деятельности вплоть до сердечных аритмий. Появляется одышка, нередко рвота и понос;
некомпенсированный ацидоз: водородный показатель ниже границы физиологической нормы (менее 7,24). Декомпенсированный ацидоз. Вызывает расстройства функций центральной нервной системы (головокружение, сонливость, потеря сознания), сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и др.

 

[Майский Жук]

По поводу голодания в книге Фалеева (Валд ссылку давал) описана интересная методика использования голодания для набора массы - после трех дней голодания нужно начать хорошо есть и тренироваться, тогда скинутый вес (5-7кг) вернется с плюсом. Методика рабочая, что могут подтвердить тысячи женщин, которые после диет набирали еще больший вес)) Но насчет прибавки мышечной массы я с автором согласиться не могу - после стресса организм и думать не будет о мышце - первым делом восстановит запас и еще отложит на "черный день" - на случай повтора инцидента. То есть прибавка будет, но по большей части жир, а не мышцы.
Так что такой метод можно порекомендовать заядлым астеникам, которым вообще какую-либо массу набрать оч сложно.

Но, ИМХО, на вторые сутки голода под штангу лутше не ложиться и кросс 10 км тоже не стоит бегать. а уровень ГР повышается спортсменами другими способами, это прежде всего 6 разовое питание и серьёзная физическая нагрузка.

Тут в точку - тяжелые (!) физические нагрузки кроме того ускоряют обмен веществ, что может здорово помочь эндоморфам, к примеру если тренироваться через день, но на разные группы мышц, дело пойдет гораздо лучше, чем если делать эти упражнения в одну тренировку раз в три дня, и тут суть не только в энергетическом восстановлении, как может показаться.

 

[Kedrila]

)) Но насчет прибавки мышечной массы я с автором согласиться не могу - после стресса организм и думать не будет о мышце - первым делом восстановит запас и еще отложит на "черный день" - на случай повтора инцидента. То есть прибавка будет, но по большей части жир, а не мышцы.

Избыточный жировой запас он откладывает при избыточном питании и недостаточной работе.
После длительного завершенного голодняка мышцы просто скачут на тренировках .

 

[intrud3r]

После длительного завершенного голодняка мышцы просто скачут на тренировках .

Доброго времени суток всем. Согласен на 100 пудов с Kedrila, проверено неоднократно на себе, только очень сильная отдышка и головокружение.
Зато энергии хоть отбавляй

 

[Майский Жук]

Согласен на 100 пудов с Kedrila, проверено неоднократно на себе, только очень сильная отдышка и головокружение.
Зато энергии хоть отбавляй

Подробней, если можно. В чем выражается прилив энергии? Растет вес, силовые показатели, выносливость?
Я не пробовал использовать голодание для набора силы, честно скажу, так как мне это кажется противоестественным - при любом голоде, даже кратковременном, в первую очередь горят мышцы, только потом жир. Что характерно, внутренние органы практически не "худеют", а мозг даже у умерших от голодной смерти терял в весе не больше пары процентов.
Но при обратном порядке (наедании) последовательность меняется - сначала организм будет запасать жир, чтобы обезопасить себя, это физиология. До мышц дело доходит уже во вторую очередь. Если при этом тренироваться, то все равно придется выполнять двойную работу - ведь сначала нужно будет вернуть мышцам потерянную форму, а только потом двигаться дальше.

 

[Kedrila]

только очень сильная отдышка и головокружение.

У здоровых такого нет.

---------- Сообщение добавлено в 12:36 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 12:32 ----------

в первую очередь горят мышцы, только потом жир.

В первую очередь гликоген , потом жир и потом жир и всякие не кондицуионные и не особо кондициионные клетки по приоритету , вплоть на финале до жесточайшего отбора среди здоровых клеток.

---------- Сообщение добавлено в 12:39 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 12:36 ----------

а мозг даже у умерших от голодной смерти терял в весе не больше пары процентов.

До 3 с половиной , если не считать опухолей и водянки.

---------- Сообщение добавлено в 12:42 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 12:39 ----------

так как мне это кажется противоестественным

самый что н на есть естественный наистарейший инструмент от матери Природы.

 

[intrud3r]

Майский Жук, Я в теории слаб, но поделюсь личным опытом. Многое зависит от длительности голодания, если это несколько суток то эффекта особого не замечал, но вот уже при 10(4 суток сухой + 6 на воде), тренироваться начинал на 13 или 14 сутки, эффект потрясающий, веса конечно не рвал, но малым весом делал в 2 раза больше нормы,а то и в 3 (то есть по 25-30 раз за подход) и не знаю на счет жиров, но мышцы наливаются до состояния перед голодом, уже за 2-3, еще плюс ты подсушен после голода,и энергии валом - то есть я не устаю так как до голодания еще в период месяца где то. Выносливость увеличивается однозначно. Как то так )

---------- Сообщение добавлено в 10:52 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 10:45 ----------

У здоровых такого нет.
Не совсем так, ньюансов очень много, смотря какой спорт и какая тренировка (и еще одно,у всех разные представления о нагрузках) я про штангу говорил, и про хокей, абсолютно разные виды, но у меня при штанге голова кружится, а на хокее задышка ! Эфекты проходят но постепенно, где то на 3-4 тр. Здоров как бык.

 

[Спартанец]

при любом голоде, даже кратковременном, в первую очередь горят мышцы, только потом жир.

Нет, сперва жир, потом мышцы. Так утверждается в научной литературе, такой вывод я сделал при собственных краткосрочных голоданиях.

В первую очередь гликоген , потом жир и потом жир и всякие не кондицуионные и не особо кондициионные клетки по приоритету , вплоть на финале до жесточайшего отбора среди здоровых клеток.

Точно.