Спортплощадка: турник, отжимания, гири, гантели, бег.

[Спартанец]

а какие симптомы при низком уровне тестостерона?

- Плохой стояк при общении с девушками
- Слабость, вялость, пассивность
- Медленное восстановление мышц
- Быстрая утомляемость
- Плаксивость, склонность себя жалеть, ныть по каждому поводу и без повода
- Склонность к набору веса, "пивной" животик
- Плохой рост волос на лице и теле, но тут с осторожностью: некоторые народности излишне волосатые, другие, напротив, отличаются повышенной гладкостью, вне зависимости от наличия тестостерона.

Что увеличивает выработку тестостерона:
- стрессовые ситуации
- крепкий и достаточный ежедневный сон
- силовые тренировки
- морепродукты, мясо, рыба

Что уменьшает выработку тестостерона:
- недостаток сна
- жирная и углеводистая пища
- любой алкоголь, особенно пиво
- гиподинамия
- наркотики
- приём искусственного тестостерона и других стероидов (угнетает собственную выработку)
И т.д.

 

[рг Николай]

Какой вес? Если "за сто", то бегать нельзя, нужно сначала привести вес в норму и использовать другие упражнения. Если с весом порядок, то нагрузите икроножные мышцы - стандартное упражнение:подъем на носки ног (от 25 повторов, можно с собственным весом, можно с отягощением). Еще лучше укрепит ноги велосипед (особенно без скоростей .



Молочная кислота. Какие-то мышцы болят меньше и восстанавливаются быстрее, какие-то дольше. Это нормально.

P.S. И не слушайте никого про тестостерон.

Около сотни и есть, но сами икры в порядке. Подвели те, что с другой стороны от икр. Видимо, на самом деле с непривычки. Последний раз бегал студентом)

А почему не слушать про тестостерон? Я подумываю анализы сдать на гормоны, если цену не заломят.

 

[Bender]

а какие симптомы при низком уровне тестостерона?

Все, что ты перечислил - дрыщавость, невозможность подтянутся, потеря мышечной массы, ожирение по бабскому признаку, бабское настроение и т.д.

Во-первых надо хорошо спать , восемь часов в день желательно.
Во-вторых есть много продуктов влияющих на выработку тестостерона(ссылка внизу) , я так понял ты там на серьезной диете сидишь.
В-третьих есть тестостеронбустеры купи себе, все из натуральных трав и стеройдными веществами не является. Если с деньгой голяк , купи чисто Трибулус он относительно комплексных тестостеронбустеров, дешёвый.

http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/gormony-u-muzhchin-luchshie-produkty-povyshayushchie-testosteron.html

Captain Deadly,

P.S. И не слушайте никого про тестостерон.

Без обид, ты доктор наук? Заканчивал медицинский? В биологии хорошо шаришь? Минусы мне прокалывания тестостерона в нормальных дозировках назови. То что свою выроботку тестостерона , это понятно, но это временно (на время курса), при правильном пост-курсовой терапии(ПКТ), дуга полностью восстанавливается и выдаёт сток скок выдавала, если не больше, так как правильное ПКТ включает в себя использование Тестостеронбустеров, ну и подавление Эстрогенов(Женский Гормон) Кломидом или Тамоксифеном.

В общее, если хочешь попробовать и посмотреть, как организм реагирует, то начинать я советую с Турика, как один из самых слабых и самым низким уровнем побочек.

А если совсем правильно, то надо к спортивному врачу, чтоб он тебя полностью проверил, сдал анализы и он тебе сам все пропишет.

Captain Deadly, в США тестостерон начинают прокалывать с 30 лет, у тех у кого он пониженный , и это делают в госпиталях, это уже давно нормальная практика и когда я слышу, что лучше уже пить , чем употреблять стеройдные препараты, то меня как минимум умиляет, как максимум, я предлагаю посмотреть на себя..

 

[Captain Deadly]

Без обид, ты доктор наук? Заканчивал медицинский? В биологии хорошо шаришь? Минусы мне прокалывания тестостерона в нормальных дозировках назови.

Серьезно? Вы прописываете человеку курс стероидов, а меня спрашиваете, не доктор ли я? . Я - не доктор, тем не менее заповедь "не навреди" стараюсь соблюдать.

Голени-то от стероидов болеть не перестанут. При большой массе бегать нужно аккуратно, слишком большая нагрузка на ноги, на суставы. Нужно подбирать обувь с хорошим протектором, избегать ударной нагрузки.

 

[Bender]

Captain Deadly, я? Не, я советую пойти к спорт-врачу и ток если нет денег, а это дёшево не будет, то начать изучать топик самому.
Камрад уже поврежден, его тело не в состоянии выполнять элементарные функции. И я просил привести пример повреждения, я вот тебе могу назвать число погибщих от алкоголя в год, счёт идёт на сотни тысяч!
Я тоже за здоровых и нормальных людей и в наш век высоких технологий грех не пользоваться препаратами тем, кто реально в этом нуждается, а не к гадалке/экстрасенсу ходить потому, что не встаёт..

 

[Спартанец]

Моё мнение человека, который с 1996 года в спорте. Я против стероидов для приёма их спортсменами для повышения результатов. Единственное исключение признаю в трм, когда стероидные препараты, в том числе тестостерон, прописываются спортивными врачами (именно врачами, специализирующимися на спортивных травмах!) для залечивания труднозаживающих травм, в первую очередь это касается связок и сухожилий. Иногда без приёма стероидов на время лечения их попросту не вылечить, при этом важно своевременное назначение, потом это будет уже поздно и травма перейдёт в разряд хронических, застарелых, когда может помочь только операционное вмешательство.
Во всех иных случаях считаю приём стероидов глупым и необоснованным. И я знаю лично людей, которым стероиды навредили, а также знаю людей, ранее принимавших стероиды и набравших большой результат в спорте/силе/мышечной массе, но которые перестали принимать стероиды и в результатах/силе/массе скатились до прежнего нулевого результата, и уже ничто, кроме фотографий из прошлого, не выдаёт в них спортсменов. В то же время спортсмены, тренирующиеся без стероидов, а потом переставшие тренироваться, конечно,былую форму подрастеряли, но ещё достаточно много силы/мышечной массы осталось, и со стороны они все равно выглядят, как спортсмены.

 

[Finist74]

Моё мнение человека, который с 1996 года в спорте. Я против стероидов для приёма их спортсменами для повышения результатов. Единственное исключение признаю в трм, когда стероидные препараты, в том числе тестостерон, прописываются спортивными врачами (именно врачами, специализирующимися на спортивных травмах!) для залечивания труднозаживающих травм, в первую очередь это касается связок и сухожилий. Иногда без приёма стероидов на время лечения их попросту не вылечить, при этом важно своевременное назначение, потом это будет уже поздно и травма перейдёт в разряд хронических, застарелых, когда может помочь только операционное вмешательство.
Во всех иных случаях считаю приём стероидов глупым и необоснованным. И я знаю лично людей, которым стероиды навредили, а также знаю людей, ранее принимавших стероиды и набравших большой результат в спорте/силе/мышечной массе, но которые перестали принимать стероиды и в результатах/силе/массе скатились до прежнего нулевого результата, и уже ничто, кроме фотографий из прошлого, не выдаёт в них спортсменов. В то же время спортсмены, тренирующиеся без стероидов, а потом переставшие тренироваться, конечно,былую форму подрастеряли, но ещё достаточно много силы/мышечной массы осталось, и со стороны они все равно выглядят, как спортсмены.

Мое мнение. как человека с 1988 года в спорте, совпадает с мнением Спартанца, именно при травмах. когда повреждены кости (переломы) или порваны связки/сухожилия и только по назначению врача- при восстановительной терапии!

 

[Алексей54]

Finist74, Мне в госпитале после компрессионгного перелома кололи. Потому как 8 месяцев лежал в черепахе. Ча пользуют мелдронатом(мельдоний) для восстановления пищевода.

 

[Finist74]

Finist74, Мне в госпитале после компрессионгного перелома кололи. Потому как 8 месяцев лежал в черепахе. Ча пользуют мелдронатом(мельдоний) для восстановления пищевода.

Кста. за етот мильдронат по зомбоящику реклама идет каженный божий день, типа лечит и физическое истощение и депрессии- хотят россиянцев на олимпийский допинг посадить!:russian_ru:

 

[Темир]

Если последний подход не получается - можно делать с опорой на колени + для разнообразия отжиматься можно еще с кулаков

Я только на кулаках отжимаюсь дома. Имхо, "остальное всё - ботва", как пел Наговицын.

---------- Сообщение добавлено в 07:21 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 06:51 ----------

Возраст ни при чем! Человеческую форму диктуют конкретные обязательства (в деревне - обязанности, и тут - хочешь-не-хочешь - будешь их выполнять).

Нет лучшего для ОФП, чем сенокос - коса, грабли, вилы (у меня два-три месяца ежедневно работа косой по два часа утром, причиной, что бальняк регулярно тоже приходится выкашивать, еще и сентябрь прихватываю - уже не на сено, а на навоз покошеное)

Вот да, как косой намашешься, чувствуешь себя так, будто сто километров пробежал.

 

[Городской партизан]

Кто уже смотрит и применяет уроки от Ярослава Брина?

https://www.youtube.com/watch?v=lx9VOPXY55Y&feature=youtu.be .... https://www.youtube.com/watch?v=ZADZyChgbSQ&feature=youtu.be

opcorm2:

 

[Печник из Подмосковья]

Турник, брусья, скакалки, отжимания. Вот моё.
Бег с возрастом сменил на велосипед