Тело выживальщика!

[Arty]

Я блин чо? Печь буржуйка или голанка?)))

В общем то, аналогия уместна, разница в наличии мозга)))

 

[LV426]

разница в наличии мозга

Амманываешь эскулап) Моцк не работает если температура будет хотя бы 100 градусов))))

 

[Arty]

Моцк не работает если температура будет хотя бы 100 градусов

поэтому у печки его нет, а у тебя, кажется есть)))

 

[Finist74]

Подсчет калорий вообще идиотизм.

Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню.

Я блин чо? Печь буржуйка или голанка?)))

Мож. тандыр. откуда мы знаем?

 

[LV426]

Мож. тандыр. откуда мы знаем?

Ты кого Терминатором обозвал?)))

А если серьезно то методика измерения калорийности идиотическая, в организме происходят совсем другие процессы.

 

[Finist74]

Ты кого Терминатором обозвал?)))

А если серьезно то методика измерения калорийности идиотическая, в организме происходят совсем другие процессы.

тады уж аннигилятором...:scare:

А другой методы просто нет! Изобрети- глядишь, шнобелевскую премию дадут!reved:

 

[LV426]

А другой методы просто нет!

Метод стар как мир - Жрать надо меньше....

 

[Finist74]

Метод стар как мир - Жрать надо меньше....

Это способ похудания- работает не у всех... А методика измерения сожранных калорий- одна, как ты сказал, "дурацкая" но другой нету!

- Не понял, ты чо, не хочешь поработать на благо камрадов с лишним весом... и мы не увидим "недурацкую методику"?!!!!!:scare: :scare: :scare:

 

[Татия]

Finist74, он ругается долго и со вкусом такшта исключительно русский дух = русская печка)))

про калорийность "отходов" почему и спросила - методика подсчета ж непонятная и явно каличная... буквально на днях с племяшкой ругалась (она решила что она толстая и села на диету), сидит в блокнотик каждую морковку записывает (это к слову полезно - пищевой дневник вести, сразу отпадает иллюзия "ем как все, но поправляюсь"), пытается в 2200 уложиться, а откуда ее организм берет ежедневно от 0,5 до почти 1 кг сквернопахнущих масс обьяснить не может...

 

[LV426]

Это способ похудания- работает не у всех...

Это их проблемы)
Если человек не может себя сдерживать, то ты можешь тут хоть двенадцатитомник написать - толку не будет.

Правила простые если хочешь похудеть - полностью исключить сахар и все продукты что производят из пшеничной муки.

кено

 

[Finist74]

Finist74, он ругается долго и со вкусом такшта исключительно русский дух = русская печка)))

про калорийность "отходов" почему и спросила - методика подсчета ж непонятная и явно каличная... буквально на днях с племяшкой ругалась (она решила что она толстая и села на диету), сидит в блокнотик каждую морковку записывает (это к слову полезно пищевой дневник вести, сразу отпадает иллюзия "ем как все, но поправляюсь"), пытается в 2200 уложиться, а откуда ее организм берет ежедневно от 0,5 до почти 1 кг сквернопахнущих масс обьяснить не может...

1)"Русская печка" с матерщиной как то не соотносится, тогда как "тандыр"- сам по себе похож на матерок!:laugh4:

2) Накопленные шлаки выходят?:mosking:

3) Методика не очень, но хоть примерно, что-то прикинуть позволяет... Другой нет! Потому и говорю монохромному камраду, что мы все ждем от него новой методики подсчета калорий и если он поднапряжется- вполне может ее изобрести, он ведь "разносторонне- развитая личность"!leasantry:

 

[Arty]

откуда ее организм берет ежедневно от 0,5 до почти 1 кг сквернопахнущих масс обьяснить не может

Плохо перевариваемая клетчатка. Чем больше в диете овощей, тем дерьмовее человек. В смысле, отходов от такого больше. Если есть орехи, мясо, рыбу, птицу, яйца, морепродукты, молочку - то перед каждой дефекацией надо будет паутину с ануса сначала удалять)_

---------- Сообщение добавлено в 15:44 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 15:40 ----------

полностью исключить сахар и все продукты что производят из пшеничной муки

Теория стара, как г-но мамонта, но доля правды в ней есть. Хотя, и не вся правда.

 

[LV426]

Плохо перевариваемая клетчатка.

Как то полностью исключил из рациона сахар и "белый хлеб" за месяц из джинсов стал вываливаться. Не взвешивался но в талии потерял более чем достаточно, при этом ни какого фитнеса.
Хорошо кстати для похудания интенсивная умственная работа) Не сме***чки из интернетов а решение каких то серьезных задач. Моцк самый прожорливый орган в человеке.
Именно по этому все шизофреники такие поджарые. Это для обывателя он свихнувшийся, но у себя в "сумраке" его мозг работает на пределе.

Теория стара, как г-но мамонта, но доля правды в ней есть.

Цэ базовый уровень. Это лучше чем сжигать макароны в печке и смотреть сколько они тепла выделяют.

 

[Arty]

в талии потерял более чем достаточно

Не всем так везет. Многое зависит от индивидуальных особенностей. Но в целом - да. Только исключать надо не только сладкое, и мучное, но и картошку, фрукты, алкоголь, пшенку и пшено, сосиски-колбасы(вареные).

по этому все шизофреники такие поджарые

Ну ну))) Далеко не все. Они худеют когда обострение, потом снова набирают.

 

[LV426]

Только исключать надо не только сладкое, и мучное, но и картошку, фрукты, алкоголь, пшенку и пшено, сосиски-колбасы(вареные)

Может проще лечь и сдохнуть? Картоха то в чем провинилась? Я понимаю колбасы, которые из всякого шмурдяка лепят.
А как без водки жить?
Неее, это не наш путь....

Кстати в интернетах видел чувака, которого накрыло фильмом "Марсианин" и он год сидел на картошке. Т.е. картошка была каждый день обязательно, другие продукты по желанию и хотению. Похудел он просто конкретно.

 

[Arty]

Картоха то в чем провинилась?

Крахмал. При расщеплении превращается в глюкозу - т.е. сахар.

А как без водки жить?

Алкоголь - "пустые калории". Т.е. все, что человек съел запивая алкоголем - сразу идет в бока.

понимаю колбасы, которые из всякого шмурдяка лепят

Дело опять же не в шмурдяке, а в крахмале.

 

[LV426]

Крахмал. При расщеплении превращается в глюкозу - т.е. сахар.

Говорила мне мама - Не общайся с эскулапами.
Не знаешь про крахмал и трескаешь картоху, морда в тарелку, а теперь как жить?)))

 

[Татия]

Говорила мне мама - Не общайся с эскулапами.
Не знаешь про крахмал и трескаешь картоху, морда в тарелку, а теперь как жить?)))

Со здоровой, довольной, сытой мордойardon:
картошечка жаренная да со сметанкой, эээх!
Приверженцы ЗОЖ могут пока погрызть стебель сельдерея

 

[Finist74]

Со здоровой, довольной, сытой мордойardon:
картошечка жаренная да со сметанкой, эээх!
Приверженцы ЗОЖ могут пока погрызть стебель сельдерея

В рецепте шкварок из свиного сала не хватает- тогда врачи вас точно, транглюкируют!:laugh4:

А приверженцам ЗОЖ- от мертвого осла уши!:laugh4::laugh4::laugh4:

 

[Фокус]

И как вообще рассчитывается калорийность того, что из тебя выходит? Ведь если я сьем (единоразово) на ужин целый тортик, то организм не осилит сразу распихать по закромам 10000кКалл , или освоит все 10 тысяч?

Никак не рассчитывается ....1 Ккал это единица выделенного тепла ,необходимого для нагрева 1 грамма воды на 1 градус по цельсию при нормальном атмосферном давлении .
В случае с расчётом энергетической ценности питания вещь довольно условная ...но как уже говорилось ...другой нет .
Все энергозатраты человека складываются из....
BMR (Basal metabolic rate) - базовый метаболизм или основной обмен - это количество калорий, которое позволяет человеку поддерживать жизнедеятельность в пассивном состоянии.
NEAT (Non-exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет повседневной активности (стирка, разговоры, прогулки, работа, поход за покупками и т.д).
EAT (Exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет спорта. Занятия по 1-2 часа в день несколько раз в неделю или 30 минут неспешных занятий на эллипсе учитывать не стоит.
TEF (Thermogenic effect of feeding) - термогенный эффект еды (сколько калорий тратится на усвоение и переваривание пищи). "Внимание" Количество приемов пищи при этом не имеет значения. Не важно, едите ли вы три раза в день по 600 ккал или 6 раз в день по 300 - в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности - 1800 калорий. Варьируется в зависимости от состава макронутриентов в питании и содержания волокнистой пищи. Чем больше вы потребляете белка, углеводов и клетчатки - тем выше TEF. Чем больше жиров - тем ниже.
TEE (Total Energy Expenditure) - общее количество необходимых калорий (BMR + EAT + NEAT + TEF)....
Расчёт необходимой калорийности зависит от многих параметров...
возраст и пол (в большинстве случаев мужчинам нужно потреблять больше, чем женщинам)
общий вес и мышечная масса (чем больше мышц - тем больше нужно)
физиологический статус (здоровый, болеющий, травмированный, беременный или растущий организм)
гормоны
уровень спортивной активности
дневная активность
рацион питания
Самый простой метод подсчета основан на калориях из расчета на килограмм веса.
26 - 30 кк в день на килограмм веса - для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью....
31 - 37 кк - для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3-5 раз в неделю....
38 - 40 кк - для тех, у кого высоко активная работа или очень активный образ жизни
Для тех, кто занимается СИЛОВЫМ тренингом (атлеты), количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю)
41 - 50 кк - для тех, кто МНОГО занимается силовым тренингом (к примеру, 15-20 часов в неделю)...
50 и больше - для тех, кто занимается силовым/экстремальным тренингом
Далее приведены несколько формул, позволяющих подсчитать BMR и с учетом физ. активности высчитать финальную калорийность - TEE.

Существуют различные формулы расчёта...формула Харриса-Бенедикта очень часто встречаются расчёты на её основе ...особенно в роликах на Ютубе ...но в ней есть небольшая неточность ...она основана на на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919 год), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Формула Миффлина - Сан Жеора....
Разработана в 90-х годах 20 века. Более подходящая и более реалистичная для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между различным процентом жира. Считается, что эта формула тоже несколько завышает потребности в калориях.
Для мужчин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5
Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161

Формула Кэтча - МакАрдла
Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.
BMR = 370 + (21.6 x LBM) Где LBM = [вес (кг) x (100 - %жира)]/100
Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)....
Многие люди переоценивают свою активность, недооценивают процент жира в организме, неверно оценивают калорийность своей пищи, из-за чего они могут получить неправильные цифры.
Далее вам нужно определиться со своими целями: потерять вес или набрать массу. Вместо использования стандартной схемы (плюс или минус 500 калорий в день от TEE) следует отниматься или прибавлять определенный процент от получившейся цифры.
чтобы набрать массу - прибавьте 10-20% калорий к получившейся цифре
чтобы потерять вес - отнимите 10-20%
Далее следует наблюдать за своими изменениями в плане веса и объемов и при необходимости корректировать их.
Источник...http://sportwiki.to/Энциклопедия_бодибилдинга