Вернуться на главную

Вернуться   Форум выживальщиков » Полезно для всех » Единоборства и самооборона
Все разделы прочитаны
Справка Календарь

Важная информация

Единоборства и самооборона виды единоборств, приемы, психология, тренинги и прочее

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 17.09.2011, 00:37
  post #1
sadovnik
Выживальщик
 
Аватар для sadovnik
 
Регистрация: 06.06.2011
Адрес: ЦФО
Сообщений: 165
Сказал(а) спасибо: 170
Поблагодарили 173 раз(а) в 99 сообщениях
По умолчанию Спортплощадка: турник, отжимания, гири, гантели, бег.


Думаю, что утверждение Вайпера Так что же нужно носить для самообороны? Самое главное: свою жопу - в зал! не требует доказательств.

Создал специализированную тему про физическую подготовку, так сильные мышцы выживальщика в критических ситуациях будут значить не меньше чем холодное, гладкое и нарезное. Как говорил SkorpIzora в теме " Тело выживальщика! "
Цитата:
Сообщение от SkorpIzora Посмотреть сообщение
тело выживальщика это ОСНОВНОЙ и единственный инструмент, который как говорится всегда при себе!!!
До БП есть время прокачать себя на пару уровней выше ;)

Тем кто ходит в тренажерный зал или спортивную секцию - респект и уважуха!

Для тех кто никуда не ходит, в следующих постах хочу накидать информации о кайфе спорта, хотя бы и в качестве занятий дома.

1. Турник, подтягивания.

Я все время чем-нибудь занимался из области физ.нагрузки, из последнего - почти год регулярных пробежек на 3 км. (бросил из-за суставов). Но особенно рад простенькому турнику в распор двери (Турник в проем 65-75 см (Т65). Настенный турник да еще с ушком для мешка круче, но все заставлено мебелью.

Не знаю почему, но количество подтягиваний для меня является типа фетиша. Самое сложное было найти подходящий турник и решиться на его покупку. Так как дальше он как флаг - снимешь, признаешь капитуляцию перед ленью. Как ни странно, проходить в проем он не мешает, дверь (если бы была) закрывается нормально, выглядит достойно.

Наболтавшись на новой игрушке, забиваем в нете "как увеличить количество подтягиваний" и начинаем заниматься по понравившейся программе. Подтягиваться хочется еще и еще. Радует тонус бицепсов, сила кистей, приятная усталость спины. На турнике много дрыгаюсь, вроде и живот подтягивается, хотя не уверен.

Копипастить сюда чужие труды желания нет, эти ресурсы вроде ничего:
http://www.mhealth.ru/form/fitness/85476/ -Журнал Men`s Health про подтягивания красиво и системно. Еще у них радуют программы фитнеса: http://www.mhealth.ru/form/fitness/

Я занимаюсь про программе со страницы http://turnik30.narod.ru/2.html

Еще ничегошные сайты: http://turnikplus.jino.ru , http://www.turnik.org , форум http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=932 http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5585 (внизу есть подборка веток) http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2360

И еще, достижение определенного количества подтягиваний (например, двадцаточки) дает цель и мотив не увиливать от регулярных системных занятий. А системность провоцирует на что-нибудь еще. Одновременно я уже увеличиваю количество отжиманий. :)

Всем удачи в спортивных начинаниях!
Изображения
Тип файла: jpg demotivator-026.jpg (10.1 Кб, 17 просмотров)

Последний раз редактировалось sadovnik; 17.09.2011 в 00:51..
sadovnik вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Показать/Скрыть список поблагодаривших
Это может быть интересно
Старый 17.09.2011, 00:54
  post #2
Bender
Выживальщик
 
Аватар для Bender
 
Регистрация: 16.03.2011
Адрес: где-то между Меланией и Иванкой
Сообщений: 3,372
Сказал(а) спасибо: 2,580
Поблагодарили 3,098 раз(а) в 1,810 сообщениях
По умолчанию

Турник у меня есть, есть стандартные , которые влезают в любой проем, его можно снять за 5 секунд и также вставить назад. Сначала тоже просто подтягивался, когда уже дошел до 30, стало скучно, да и эффекта все-таки маловато.
Пошел записался в тренажерный зал. Есть очень много нюансов для начинающих, если вы идете впервый раз, то советую сначало почитать/посмотреть что и как, ибо покалечить себя можно запросто + если неправильно делайте, эффект минимальный. Выберете себе программу и придерживаетесь ей, не тяните все подряд. Еще лучше идти с другом, который всегда может подстраховать.
На счет протеинов/каротинов/стеройдов ничего сказать не могу, не употребляю.
Bender вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 17.09.2011, 09:04
  post #3
*Юрий*
Yuriy
 
Аватар для *Юрий*
 
Регистрация: 27.05.2011
Адрес: Казанская губерния
Сообщений: 7,346
Сказал(а) спасибо: 7,627
Поблагодарили 8,019 раз(а) в 4,012 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sadovnik Посмотреть сообщение
почти год регулярных пробежек на 3 км. (бросил из-за суставов).
вот. такая же канитель. а почему суставы болеть начинают? аж ходить трудно ,бегать бросил прошло, все таки человек не лошадь наверно.

Да воскреснет Бог, и расточатся врази Его, и да бежат от лица Его ненавидящий Его.

«Мы – русские! С нами Бог!»
*Юрий* вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 17.09.2011, 09:25
  post #4
Снайпер
Выживальщик
 
Аватар для Снайпер
 
Регистрация: 06.06.2011
Адрес: Омск
Сообщений: 740
Сказал(а) спасибо: 288
Поблагодарили 580 раз(а) в 328 сообщениях
По умолчанию

На турнике очень много упражнений укрепляющих разные группы мышц.
1 подъем с переворотом-прес,думаю все знают как он делается
2 уголок-прес,поднятие ног с виса на 90 градусов
3 иголочка-спина,трицепс,плечи
4 различные выходы(их очень много,в лом перечислять)-в основном трицепс
5 подтягивание обратным хватом-бицепс
6 различные хваты подтягиваний на разные группы мышц спины,плеч и груди(всё перечислять лень)
и многое другое,каждый вечер после работы посещаю турник,2 раза в неделю хожу в тренажерный зал.

Тихий и безобидный псих...
____________
Скажи России-я люблю её!
_____________
Мы восстанем из Ада как феникс из пепла-потому что русские мы!
_______________
Я-РУССКИЙ!
Снайпер вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
*Юрий* (17.09.2011), stalker-xXx (27.09.2013), Русалка (17.09.2011)
Старый 17.09.2011, 10:39
  post #5
2011
Русский
 
Регистрация: 15.03.2011
Адрес: мск
Сообщений: 762
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 890 раз(а) в 362 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Снайпер Посмотреть сообщение
На турнике очень много упражнений укрепляющих разные группы мышц.
1 подъем с переворотом-прес,думаю все знают как он делается
2 уголок-прес,поднятие ног с виса на 90 градусов
3 иголочка-спина,трицепс,плечи
4 различные выходы(их очень много,в лом перечислять)-в основном трицепс
5 подтягивание обратным хватом-бицепс
6 различные хваты подтягиваний на разные группы мышц спины,плеч и груди(всё перечислять лень)
и многое другое,каждый вечер после работы посещаю турник,2 раза в неделю хожу в тренажерный зал.
Снайпер, особенно классно, в контексте темы, делать на турнике в дверном проеме 1, 3 и 4
2011 вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 17.09.2011, 11:11
  post #6
Slayer
Бродяга
 
Аватар для Slayer
 
Регистрация: 25.07.2010
Адрес: Воронеж
Сообщений: 1,577
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 939 раз(а) в 478 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sadovnik Посмотреть сообщение
Я все время чем-нибудь занимался из области физ.нагрузки, из последнего - почти год регулярных пробежек на 3 км. (бросил из-за суставов).
Это может быть следствие перегрузки суставом, Нужно или уменьшить темп или уменьшить дистанцию, Или может быть травма, в любом случае стоит обратиться к врачу.

Цитата:
Сообщение от sadovnik Посмотреть сообщение
Тем кто ходит в тренажерный зал или спортивную секцию - респект и уважуха!
Спасибо)))))

Чем больше теряешь пота в мирное время, тем меньше теряешь крови на войне.
Slayer вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 17.09.2011, 12:14
  post #7
Снайпер
Выживальщик
 
Аватар для Снайпер
 
Регистрация: 06.06.2011
Адрес: Омск
Сообщений: 740
Сказал(а) спасибо: 288
Поблагодарили 580 раз(а) в 328 сообщениях
По умолчанию

2011, на улице для этого турников предостаточно,а одними подтягиваниями в дверном проеме многого не добьешься.после определенного времени,твой собственный вес будет мал для увеличения силы при подтягиваниях и будет работать только на рельеф мышц,а при БП красота будет не столь важна,как сила и выносливость.хотя есть вариант подтягиваться с грузом.

Тихий и безобидный псих...
____________
Скажи России-я люблю её!
_____________
Мы восстанем из Ада как феникс из пепла-потому что русские мы!
_______________
Я-РУССКИЙ!
Снайпер вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 17.09.2011, 13:13
  post #8
Гетман7066
Выживальщик
 
Аватар для Гетман7066
 
Регистрация: 19.02.2011
Адрес: Тольятти
Сообщений: 970
Сказал(а) спасибо: 433
Поблагодарили 847 раз(а) в 474 сообщениях
По умолчанию

Тема Сила, физподготовка, выносливость бойца на Русском Форуме.
Много полезной инфы.

Я - Русский. И этим горжусь!!!
Гетман7066 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
carver (04.11.2011), Kedrila (17.09.2011), Regmaru (09.09.2012), stalker-xXx (27.09.2013), WolFRocK (15.09.2012), МаксВС (01.04.2012)
Старый 17.09.2011, 17:02
  post #9
Kedrila
Выживальщик
 
Регистрация: 15.09.2011
Адрес: ЮГРА
Сообщений: 2,265
Сказал(а) спасибо: 260
Поблагодарили 2,006 раз(а) в 1,475 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sadovnik Посмотреть сообщение
Для тех кто никуда не ходит, в следующих постах хочу накидать информации о кайфе спорта
.............Или о кайфе ходьбы долгой где попало . Кто как может . Каждому свое в свое время. Попутно и места разведываешь и нарабатываешь информативную базу для анализа , у многих характер и вынсливость меняются кардинально. Совсем другими людьми становятся.......
Kedrila вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Dru (17.09.2011), stalker-xXx (27.09.2013), Константин Морозов (30.01.2012), рг Николай (16.09.2018)
Старый 19.09.2011, 00:28
sadovnik
Выживальщик
 
Аватар для sadovnik
 
Регистрация: 06.06.2011
Адрес: ЦФО
Сообщений: 165
Сказал(а) спасибо: 170
Поблагодарили 173 раз(а) в 99 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
бегать бросил прошло
Yuriy, на 02:57 V8 - Сергей Бадюк - забытые мышцы Бадюк говорит про скакалки, возраст и вес, думаю что к бегу тоже относится. Осталось покрышку прикопать во дворе и чтобы не сожгли :)

Цитата:
Сообщение от Bender Посмотреть сообщение
На счет протеинов/каротинов/стеройдов ничего сказать не могу, не употребляю
+1. У каждой стороны свои доводы, но основной дигатель химии - торгаши и лень.

Цитата:
Сообщение от Снайпер Посмотреть сообщение
3 иголочка-спина,трицепс,плечи
Иголочка - это это?

Цитата:
Сообщение от Kedrila Посмотреть сообщение
о кайфе ходьбы долгой где попало
+1 даже воспоминания детства надо перепроверять.
sadovnik вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:46. Часовой пояс GMT +3.