Вернуться на главную

Вернуться   Форум выживальщиков » Полезно для всех » Единоборства и самооборона
Все разделы прочитаны
Регистрация Справка Календарь

Важная информация

Единоборства и самооборона виды единоборств, приемы, психология, тренинги и прочее

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.09.2012, 14:55
Falarica
Интересующийся
 
Регистрация: 18.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 22 раз(а) в 8 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ИскательИ Посмотреть сообщение
Раз уж речь зашла о роли силовых упражнений при усилении удара, то опять же хочу повторить, что качка полезна после освоения базовой ударной техники. Мне например, попадались борцы или качки, которые вообще не умели сделать удар по груше. У них получался толчок, который подбрасывает грушу высоко, но не имеет поражающего воздействия. После освоения более менее правильной техники силовая подготовка приносит очень большую пользу.
+ 1. Прокачка железом (именно прокачка, т. е. порядка раза в неделю и с не сильно большим весом) существенно увеличивает силу удара. Я помнится, сначала стремался, думал скорость упадет... Попробовал, так через месяц мешок в 50 килограмм на ноге не чуствовал, а весил я тогда 68 )))
Falarica вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Это может быть интересно
Старый 23.10.2012, 18:56
koe-kto
Новичок
 
Регистрация: 21.10.2012
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
По умолчанию

Парни можете посоветовать как набивать кулаки и как личить от неправельной набивки?
koe-kto вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 23.10.2012, 19:51
Alive
Banned

За спам, оскорбления, мат или просто неадекватные сообщения на форуме
 
Регистрация: 11.06.2011
Адрес: город с полумиллионным населением
Сообщений: 2,602
Сказал(а) спасибо: 1,234
Поблагодарили 753 раз(а) в 594 сообщениях
По умолчанию

После того, как ты собьешь кулаки до кости, образуется вместо кожи соединительная ткань. Она вообще страдать не будет.

Последний раз редактировалось рейдовик; 21.09.2013 в 22:31.. Причина: флуд
Alive вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 23.10.2012, 19:58
dos
Выживальщик
 
Аватар для dos
 
Регистрация: 12.08.2012
Адрес: Семиречье
Сообщений: 566
Сказал(а) спасибо: 1,180
Поблагодарили 1,390 раз(а) в 451 сообщениях
По умолчанию

Твоя рука из внутри должна мозолями покрыта, а не с наруже (турник , гири, лапата) !

Последний раз редактировалось рейдовик; 21.09.2013 в 22:32.. Причина: флуд
dos вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Regmaru (24.10.2012), stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 23.10.2012, 20:08
dos
Выживальщик
 
Аватар для dos
 
Регистрация: 12.08.2012
Адрес: Семиречье
Сообщений: 566
Сказал(а) спасибо: 1,180
Поблагодарили 1,390 раз(а) в 451 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от koe-kto Посмотреть сообщение
Тут мне один придурок писал что это за раз можно это сделать
Ты не выживешь! Ты самоубийца ..
dos вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Alive (23.10.2012), stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 24.10.2012, 07:57
Kedrila
Выживальщик
 
Регистрация: 15.09.2011
Адрес: ЮГРА
Сообщений: 2,281
Сказал(а) спасибо: 265
Поблагодарили 2,084 раз(а) в 1,526 сообщениях
По умолчанию

koe-kto,
Проведи старое доброе полное длительное голодание не от балды--это мощнейший Стартер очень многих Вещей , многие ответы сами придут попутным образом ........

Старое доброе полное длительное голодание--Мощнейший Маховик очень многих Вещей

96% форума "собралось выживать" в Муравейных Зонах без ковки себя
Привыкшие к насилию и к бессилию
Kedrila вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
koe-kto (25.10.2012), stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 24.10.2012, 11:57
koe-kto
Новичок
 
Регистрация: 21.10.2012
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kedrila Посмотреть сообщение
koe-kto,
Проведи старое доброе полное длительное голодание не от балды--это мощнейший Стартер очень многих Вещей , многие ответы сами придут попутным образом ........
Интересноя идея.но я больше суток не держу пост.как никак ежедневные физические нагрузки.А вот на счет того что многие ответы сами придут по путиным оброзом .знакомая и близкая сердцу практика,неужели она связана с голоданием?стоит подумать.
koe-kto вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
stalker-xXx (27.09.2013)
Старый 13.10.2015, 09:50
Regmaru
Выживальщик

За спам, оскорбления, мат или просто неадекватные сообщения на форуме
 
Аватар для Regmaru
 
Регистрация: 18.12.2011
Адрес: Земля
Сообщений: 3,430
Сказал(а) спасибо: 7,182
Поблагодарили 6,079 раз(а) в 2,613 сообщениях
По умолчанию

© 10 советов для тренировок на боксерском мешке

Научитесь работать с мешком. Не нужно просто «молотить» его. Вот 10 советов для тренировки на мешке на развитие боксерской техники и силы удара.

Нажмите здесь, чтобы увидеть весь текст
1. Будьте внимательны

При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.

Слишком концентрированный взгляд

Такой интенсивный зрительный контакт хорош для охотника, целящегося в свою мишень. На ринге же, такой взгляд как бы подсказывает вашему оппоненту, куда вы собираетесь нанести удар. Никогда не смотрите вниз, если собираетесь нанести удар в туловище. Иначе от такого удара будет легко защититься и контратаковать. Не смотрите в точку удара, тем более, что когда вы бьете по туловищу, ваша голова остается без защиты.

Не смотрите в одну точку.

При работе с мешком нужно просто смотреть вперед. Представьте, что мешок – это ваш оппонент и вам нужно держать его в поле зрения. Следите за его головой и движениями тела. Вы бьете прицельно, но не вылупляя глаза в точку удара.

Ленивые глаза

Это когда боец вообще не смотрит на мешок. Хотите верьте, хотите –нет, но некоторые бойцы даже не могут ответить на вопрос: «Куда ты смотришь, когда бьешь?». Иногда попадаются боксеры, которые нанося сильные удары смотрят в пол или в сторону. Очень часто при наступлении усталости боксеры бьют вслепую.

Не нужно, чтобы ваши глаза блуждали. Ленивые глаза делают вас уязвимыми в ринге! Фокусируйтесь и смотрите на мешок. Это даст хорошую точность и, что еще важнее, возможность увидеть встречный удар. Лучший способ вылечить ленивые глаза – наклеить на мешок квадратики из скотча (т.е. что-то, на что можно смотреть) или же проводить больше времени тренируясь с другими снарядами, позволяющими тренировать концентрацию зрения, например, с пневмогрушей.

Нужно смотреть на мешок, но не «вылуплять» на него глаза. В поле зрения должен быть именно весь мешок, а не его часть. Постоянно следите за дистанцией (расстояние от вас до мешка).

2. Держите равновесие

Выбрасывайте в мешок удары, а не самого себя. Стойте на обеих ногах и не заваливайтесь на мешок. Удержание баланса способствует более мощному удару и лучшей работе ног при движении вокруг мешка.

Не вешайтесь на мешке. Не толкайте его плечами – эта плохая привычка позволяет техничным боксерам «провалить» вас, за счет смещения, когда вы заваливаетесь на них. И ни в коем случае не толкайте мешок головой! Это – лучший способ нарваться на апперкот.

3. Не толкайте, а бейте

От ваших ударов мешок не должен сильно раскачиваться, а должен трястись, как парали-тик. Есть старая поговорка: «Если хотите узнать, кто правильно бьет по мешку, спросите слепого». Это значит, что именно по звуку можно определить правильно ли вы бьете или нет. Вам нужен хлопок или шлепок от удара, а не глухой стук. Для тех, кто не в курсе: я уже давно написал статью «Как бросать хлесткий удар»

Толчок (а не удар) будет просто толкать мешок и ваши руки быстро устанут. Быстрый хлесткий удар почти не сдвинет мешок с места. Расслабьте руки и выбрасывайте быстрые хлесткие удары. Вкладывайтесь, но так, чтобы время контакта вашего кулака с мешком не было слишком долгим. Как только контакт произошел, сразу верните руку обратно и бросайте следующий удар. Если руки быстро устают, значит, бы не бьете, а толкаете мешок. Повторюсь: контакт с мешком должен быть кратковременным.

4. При ударе стопы должны быть на полу

При ударе стопы должны стоять на полу. Стоять на полу означает хороший баланс, большую мощь, точный удар, возможность быстро уйти после удара! Можно двигаться сколько угодно, но когда пришло время бить, ставьте стопы на пол! Если двигаясь вокруг мешка вам тяжело не отрывать стопы от пола, делайте шаги поменьше. Профессионалы бьют намного жестче потому, что не отрывают стоп от пола даже тогда, когда перемещаются по рингу.

5. Когда не бьете – двигайте ногами

Шевели руками или ногами.

Как говорил мой тренер: «Шевели руками, или ногами или говолой». Если ваше движение не имеет отношения к нападению, значит, это движение защитное. Поскольку мешок не дает сдачи, мы не беспокоимся насчет движения головой, однако, нам точно нужны движения ногами. Когда закончили бить, обязательно сместитесь.

Держи дистанцию

Всегда держи правильную дистанцию. Двигайся вместе с мешком и постоянно держи его на дистанции удара. Не давай мешку качнуться слишком далеко или близко. Не ленись и работай ногами. Двигайся вместе с мешком, а не стой и жди, когда он к тебе «прилетит». Отходи, когда мешок идет на тебя и следуй за ним, когда он от тебя уходит. Если не успеваешь работать ногами в ритме движения мешка, бей легче или выбери мешок потяжелее… или натренируй ноги.

6. Не жди

Вот что отличает мужчину от мальчика. Понаблюдайте за работой профессионалов на мешке и увидите, что они постоянно наносят удары. Отдыхают они не больше 2 секунд.

Новички всегда делают перерывы между сериями (комбинациями). После серии они восстанавливая дыхание ходят секунд по 10-15. Такие долгие периоды бездействия вас убьют. В реальном бою нет перерывов по 10 секунд на восстановление дыхания.

Когда перестаешь бить ты, бьют тебя.

Мораль этой басни такова: «Никогда не переставай бить». Не нужно постоянно бить со всей силы, но выбрасывать удары нужно постоянно. Когда восстанавливаете дыхание и двигаетесь вокруг мешка – наносите легкие удары и джебы. Как только вы готовы к сильным ударам, подшагивайте и открывайте огонь.

7. Меньше силы, но больше дыхания

При работе с мешком, как и при беге, очень важно дышать! Не слишком беспокойтесь о силе ваших ударов. Концентрируйтесь на взрывном дыхании. Чтобы не уставать расслабьтесь и контролируйте дыхание.

Сила появляется за счет хорошей техники,
выносливость – за счет правильного дыхания.

Сила и выносливость мало зависят от того, сколько усилий вы прилагаете, чтобы нанести удар. Профессионалы наносят сотни мощных ударов только за счет хорошей техники и правильного дыхания. Правильное дыхание позволяет оставаться расслабленным и наносить много ударов не уставая. Хорошая техника позволяет наносить сильные удары без перерасхода энергии, которая вкладывается в удар.

Не позволяйте мешку утомить вас. Мешок работает в вашем ритме, т.е. в ритме ваших ударов. Учитесь беречь энергию для более серьезных тренировок (спарринг или работа с подвесной пневмогрушей). Если работа с мешком вас утомляет, значит, вы пока не готовы к соревнованиям.

8. Выбрасывайте по 3-6 ударов

Серии из 3-6 ударов – то, что надо. Не 1, не 2 и не 10. 3-6 ударов достаточны для нанесения ущерба противнику и не занимают много времени, так что есть возможность уйти до того, когда противник выбросит ответную комбинацию. Соединяйте свои удары в комбинации. Например, попробуйте обычные (1-2-1-2, 1-2-3, и т.д.) и необычные (1-3-2, 3-1-2-3-3, и т.д.). Бои проходят в комбинациях, а не в одиночных ударах. Бейте комбинации и держите ритм.

Бейте высоко (в голову) и низко (по корпусу). Часто приходится видеть, что удары в голову наносятся недостаточно высоко. Когда дойдет дело до боя, часто выясняется, что из-за привычки бить невысоко, у бойца быстро устают плечи.

9. Активный отдых

Устают все.
Важно постоянно что-то делать.

Когда вы устали, не надо просто стоять. Двигайтесь! Если собрались отдохнуть – отдыхайте во время перемещения и наносите легкие удары. Не вешайтесь на мешок и не пытайтесь танцевать в стиле Майка Тайсона. Совсем плохо, когда вы стоите неподвижно, как тот самый мешок.

10. Держите руки выше

Нужно следить, чтобы ваша сила не сбивала вас с толку.

Легко облениться в защите
ведь мешок не дает сдачи.

Вы ДУМАЕТЕ, что держите руки высоко, но проверить это можно только когда вас будут бить. Пока не придет время выйти на ринг вы можете провести сотни часов избивая мешок и усугубляя плохие привычки, так и не понимая, насколько вы открыты. Когда бьете джеб, не опускайте правую руку. И никогда не опускайте ее, когда бьете левый хук. Не просто прикрывайте голову, но и прижмите локти для защиты туловища. Лучше всего, чтобы за вашими тренировками на мешке наблюдал тренер или друг, который бы кричал на вас каждый раз, когда вы опускаете руки.

Тренировка на тяжелом мешке

Такие тренировки направлены на развитие эффективной, но не абсолютной силы. Это – не разбивание кирпича одним ударом. Нужны мощные удары на протяжении всего боя, а не только на один раунд. Руки держите повыше, двигайтесь вокруг мешка и следите за тем, чтобы наносить быстрые удары. Будьте внимательны, держите равновесие и бейте! Если делать это правильно, будет легко. Работа на мешке станет хорошим «разогревом» перед реальной работой – на ринге.

**********************************************
Личная свобода существует только для тех, кто способен быть свободным.
***
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их поняли.
Regmaru вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Другой Серёга (03.11.2015), Кошак (14.10.2015)
Старый 06.03.2018, 08:22
Темир
Banned

За спам, оскорбления, мат или просто неадекватные сообщения на форуме
 
Регистрация: 22.02.2018
Адрес: Кемерово
Сообщений: 154
Сказал(а) спасибо: 78
Поблагодарили 24 раз(а) в 19 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от СТэМ Посмотреть сообщение
Маленькая поправка по разбиванию листа ,нельзя бить сверху вниз слишком легко рвется .Удар должен быть направлен перпендикулярно поверхности листа .Можно начинать с офисной бумаги для принтеров. Сам их набил в секции целую кучу макулатуры )
Мне дядя-спортсмен советовал бить по пачке газет на стене. Теперь каждый день бью.
Темир вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.04.2018, 01:51
Omega
Выживальщик
 
Аватар для Omega
 
Регистрация: 31.07.2014
Адрес: Планета Земля
Сообщений: 274
Сказал(а) спасибо: 101
Поблагодарили 139 раз(а) в 70 сообщениях
По умолчанию

Тяжелый удар надо вырабатывать. Наотмашь сильный удар, но блокируется легко. К сожалению, книги дадут теорию, но нужен тренер по боксу который научит правильно бить.
Моя последняя тренировка по боксу была где-то в 1995 году. Тогда был я плох, не старался, просто в институте надо было принадлежать какой-то секции. Сейчас на крав маге, бью весом как учили давно, и у меня в клубе один из сильнейших ударов, хотя я скорее всего по весу ниже среднего. Так что даже плохо наработанное со временем не уходит

- Да проходи ты, интеллигентишка!!!
- Да нет, что вы - я такое же быдло как вы...
Omega вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
единоборства, рукопашка, сила, тренировки, удар, удар "выход силы"

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:28. Часовой пояс GMT +3.