Показать сообщение отдельно
Старый 08.11.2016, 19:12
  post #6
Krakozyabrik
Выживальщик
 
Аватар для Krakozyabrik
 
Регистрация: 18.01.2016
Адрес: СССР
Сообщений: 128
Сказал(а) спасибо: 243
Поблагодарили 180 раз(а) в 75 сообщениях
По умолчанию

Записка №6. Нормы ГТО

К чему я всё это написал?
А к тому, что многим людям достаточно начать регулярно выполнять базовые упражнения, без дополнительных отягощений.
То есть, оперируя только собственным весом.

Нажмите здесь, чтобы увидеть весь текст

Как это происходит, например, при подтягиваниях, отжиманиях или приседаниях.
Собственно, это и есть три основных базовых упражнения, которые можно выполнять в любом удобном для вас месте.

И эти упражнения можно абсолютно спокойно делать дома.
Естественно, при условии, что дома у вас есть турник.
Конечно, никто не мешает заниматься на улице – во многих дворах или парках установлены спортивные городки с турниками, брусьями и всякими лестницами.
Только здесь нужно быть осторожными:



Ниже я расскажу о базовых упражнениях, подходящих для любого возраста.
Их достаточно просто регулярно делать.
На всякий случай ещё раз напомню, что не собираюсь никому ничего доказывать и не претендую на истину в последней инстанции.

Я рассказываю о своём опыте выполнения этих упражнений и об опыте других людей, которые тоже через всё это прошли.
Будет у вас о чём рассказать свой опыт – с удовольствием послушаю.

В качестве ориентира можно взять ну хотя бы нормы ГТО для вашего возраста.
Они много лет существовал при СССР, сейчас их тоже вроде решили возродить.
Например, вот мои нормы ГТО с учётом возраста: http://www.gto-normy.ru/normativy-gt...hin/#8m-stupen
Из 8 тестов нужно выбрать 6 (при обязательных трёх).

Нормы ГТО для мужчин, возраст – от 40 до 44 лет.

Обязательные тесты:
1. Бег на 2 км (мин, сек) – 8,50;
или на 3 км – без учёта времени.

2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) – 5;
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) – 20;
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) - 30.

3. Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу – касание пола пальцами рук.

Тесты по выбору:

4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) – 35.

5. Бег на лыжах на 5 км (мин, сек) – 35,00;
или кросс на 3 км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) – без учёта времени.

6. Плавание без учёта времени (м) – 50.

7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) – 25;
или из электронного оружия с опорой локтей о стол или на стойку, дистанция – 10 м (очки) – 30.

8. Туристический поход с проверкой туристических навыков – на дистанцию 5 км.

*Проверка туристических навыков ГТО включает:
- кросс на дистанцию до 0,5 км;
- подъём по склону длиной до 30 м;
- преодоление водной преграды или оврага по переброшенному бревну;
- транспортирование пострадавшего члена команды;
- разжигание костра в неблагоприятных условиях;
- установку палатки;
- завязывание узлов веревки;
- финишный кросс до 200 м
(http://gto-normativy.ru/turistichesk...po-normam-gto/).

Думаю, для выживальщиков не составит труда ПОРОЖНЯКОМ преодолеть подъём по склону длиной в 30м?

Как вы думаете, при выполнении скольких упражнений из норм ГТО вам пригодится умение стрелять?
Правильно, в лучшем случае - одного (поскольку надо выбрать 6 из 8).

А хорошая физическая форма?
Правильно, во всех остальных случаях.
Выводы делайте сами.

Дистанционное оружие (например, огнестрел, лук или арбалет) и умение им пользоваться зачастую действительно необходимо.
Но обладание ружьём решит далеко не все насущные вопросы.
Скорее, наоборот – ещё и ружжо с патронами тащить придётся
Так что будьте к этому готовы не только морально, но и физически.
Krakozyabrik вне форума  
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
*Юрий* (08.11.2016), tazuja1976 (08.11.2016), рг Николай (09.11.2016), Спартанец (09.11.2016)