Показать сообщение отдельно
Старый 08.11.2016, 00:20
  post #3
Krakozyabrik
Выживальщик
 
Аватар для Krakozyabrik
 
Регистрация: 18.01.2016
Адрес: СССР
Сообщений: 128
Сказал(а) спасибо: 243
Поблагодарили 180 раз(а) в 75 сообщениях
По умолчанию

Записка №3. Мотивация

Даже если допустить, что из тех шестисот мышц две трети не участвуют в движении человека, остаётся ещё как минимум 200.
Сколько времени мы тратим, чтобы их тренировать?

Нажмите здесь, чтобы увидеть весь текст
Давайте порассуждаем вместе.
Пусть среднестатистический человек посещает спортзал 3 раза в неделю по 1,5 часа (среднее время по абонементу в тренажёрном зале).
Это 90мин*3=270 минут в неделю.
Делим на семь дней, получаем чуть менее 40 минут в один календарный день (почти как на картинке, те самые 0,7 часа).
Округляем (для простоты расчёта) до часа в день.

Сюда входит:
- путь от квартиры до машины (у многих он мизерный);
- пусть от офиса до обеденного места и обратно (у многих он мизерный);
- передвижения по офису до туалета и обратно (у многих он мизерный);

а также:
- домашние прогулки до туалета и обратно;
- перемещения до холодильника и обратно;
- передвижения по квартире (чего у многих нет вообще).

На самом деле это очень оптимистичный расчёт, поскольку:
- кто-то вместо 1,5 часов тренажёрного зала ходит поплавать в бассейн по 45 минут или занимается йогой по часу;
- кто-то вообще никуда не ходит, потому что «у меня хорошая наследственность, я не склонен к полноте»;
- кто-то кушает прямо на рабочем месте, принося еду с собой из дома или покупая по пути на работу;
- кто-то скажет «я хожу до метро/до автобуса/до маршрутки по 15 минут утром и по 15 минут вечером – обратно домой», зато он не обедает вообще и не ходит в спортзал;
- кто-то скажет «я – деревенский». Ага, был, лет 20-30 назад. А потом переехал в город и всё это время сидел на ж… на своей пятой точке.

Зато очень часто мы слышим, что марш-броски с 30-килограммовыми рюкзаками на 20-30 километров по пересечённой местности для нас – ерунда на постном масле.
А сколько времени вы тратите ежедневно, чтобы быть в состоянии относительно безвредно для себя переместить хотя бы 5-килограммовый рюкзак на 5 километров?
Вот то-то и оно, что ваших ежедневных действий (тех самых среднестатистических 0,7 часа в день) для этого крайне недостаточно.

Как вам помогают ежедневные пешие «прогулки» до маршрутки преодолеть большие расстояния по лесу или по грунтовой дороге?
Как вам помогают поездки в общественном транспорте переместить тяжёлый рюкзак на большое расстояние?
Как вам помогает тот факт, что «у меня хорошая наследственность» при рубке дров или копании мёрзлой земли?
Да никак.


Надо тренировать то, к чему вы готовитесь.
Марафонец постоянно бегает.
Пловец постоянно плавает.
Стрелок постоянно стреляет.
А вы чем хуже?


Конечно, обязательно найдётся человек, который будет вам доказывать, что стрелки помимо собственно стрельбы занимаются ещё кучей разных вещей.
Что бегуны помимо бега делают ещё много чего.
Что пловцы не только плавают, а выполняют и другие упражнения.

Безусловно, на самом деле это так и есть.
В любом занятии есть профильный (или основной) навык, который мы хотим улучшить, и вспомогательные, которые тоже помогают нам улучшить результат в профильном упражнении.
Только, к сожалению, даже профильными упражнениями мало кто занимается.
Не говоря уж про вспомогательные.

Вспомним, что мышцы – это часть человеческого организма.
С каждой стороны мышцы оканчиваются связками, которые крепятся к суставам или к костям.
Исключение составляют только круговые мышцы (например, рот) и сфинктеры (например, анус).
Но нам они сейчас не интересны.

Во всех остальных случаях во время тренировки мышц также тренируются связки, крепящие мышцы, суставы и суставные сумки (связки, удерживающие суставы от разваливания). А также сосуды, по которым к мышцам, хрящам и связкам подаётся артериальная кровь и от них откачивается венозная кровь, ряд внутренних органов, без тренировки которых бесполезно тренировать только мышцы.

Например, сердце.
Это тоже мышца.
Специфическая, но мышца.
И без регулярных тренировок сердцу свойственно заплывать жиром.
Или вы думаете, что жир откладывается исключительно вокруг талии?
Krakozyabrik на форуме  
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
*Юрий* (08.11.2016), tazuja1976 (08.11.2016), рг Николай (09.11.2016), Спартанец (08.11.2016)