PDA

Просмотр полной версии : Тело выживальщика!


Страницы : 1 [2]

Regmaru
09.09.2012, 20:03
Но мясо не есть... Я же зимой умру. Не для Сибири.
Важность мяса, в условиях холода и нагрузки - преувеличена.
Более важны жиры. А растительные или животные - ваш выбор. есть ещё топлённое масло.

---------- Сообщение добавлено в 20:03 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:52 ----------

Аюрведа - чужая для нас культура питания ,если угодно. Она где зародилась? Напомнить? В Индии. А Индия - это ващета тропики. А тропики - это климат другой, не такой как в России.
Правильная, Аюр Веда, если угодно - знание о здоровье. И не имеет прямого отношения к культуре питания Индии.
В культуре питания Индии, есть всё для поощрения смертного греха. И мясо, и супы, и каши, и сласти. Нет особой разницы и больших отличий. Больше пряностей и благовоний.

Аюрведа говорит о режиме питания, с точки зрения усваимости продуктов.
В результате, мало шлака, всё идёт в дело.

Crypter
09.09.2012, 20:08
Regmaru, ну не знаю насколько преувеличена важность мяса. Но переходить на одни овощи я не буду. Только при особой нужде. С топленым маслом тоже перебор) Человек всю жизнь ел мясо и идти против природы я пока не собираюсь.
Китайцам и вьетнамцам больше повезло. Они всеядные) По телевизору говорили, что скоро мясо всё кончится! И будем есть насекомых!!! Бред, конечно. Но китайцы и вьетнамцы уже едят насекомых и всякую бяку, какую мы в рот не затащим. А у некоторых энергетическая ценность очень высока и они калорийны. Они в принципе ничего не теряют.

Правильная
09.09.2012, 20:08
Аюрведа говорит о режиме питания, с точки зрения усваимости продуктов.
В результате, мало шлака, всё идёт в дело.
:) Мы о пище рассуждаем ведь? Так вот, это знание о здоровье не там зародилось, где нужно, чтобы мы на него ориентировались. :) Всегда на Руси было "щи да каша - пища наша". С чего бы вдруг брать и ставить всё с ног на голову? В угоду какой-то аюрведе?

Laccs
09.09.2012, 20:36
Это у нас добровольно, а рамадан. Там вроде бы всё строго.
дл темноты, а потом обжорство. был в прошлом году в чечне, как раз в рамадан. те кто работает были переведены на ночные смены, да, женщин ни-ни, а поесть.... но с 4 утра до 12 ночи низяяяя.... даже пить, жесть и ведь держат. но те кто в пути или больной могут есть и пить, а так же женщины у которых месячные, но потом должны достоять даже после уразы.

---------- Сообщение добавлено в 20:36 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 20:34 ----------

Всегда на Руси было "щи да каша - пища наша".
во- во, и я и дети, если мяса не поели становимся вялые, а с мяса прет на поработать.

Crypter
09.09.2012, 20:48
Ну, если прикопаться к словам, то кашей тоже сыт не будешь. Надо есть всё, что требует организм. И при этом физическая нагрузка нужна. Суп и каша - это не очень существенно . Вода, в сущности. Надо, что пожёстче (и я не о морковке). И зубы тогда в порядке будут.

Regmaru
09.09.2012, 20:53
Всегда на Руси было "щи да каша - пища наша". С чего бы вдруг брать и ставить всё с ног на голову? В угоду какой-то аюрведе?
Ну на Руси традиция брать в пример иноземцев.
К тому же аюрведа нам не совсем чужая. У нас общие корни с индусами.

Предложи старославянскую систему здорового питания. Желательно древнее новоделов прошлого века. Давай обсудим.

Щи да каша? Да не вопрос! Каша в обед, щи на ужин в 18 часов. Какие проблемы? Не вижу противоречий.

---------- Сообщение добавлено в 20:53 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 20:50 ----------

Очень интересное чтиво по быту на Руси - "Письма из деревни" Энгельгарта. (http://www.hist.msu.ru/ER/Etext/ENGLGRDT/)
По питанию интересно письмо седьмое.

Laccs
09.09.2012, 21:06
Предложи старославянскую систему здорового питания. Желательно древнее новоделов прошлого века. Давай обсудим.

18. НАКАЗ ГОСПОДИНА КЛЮЧНИКУ. КАК ГОТОВИТЬ БЛЮДА ПОСТНЫЕ И МЯСНЫЕ И КОРМИТЬ СЕМЬЮ В МЯСОЕД И В ПОСТ
Да и то бы наказывал ключнику господин, какую еду в мясоед отпускать на кухню для хозяина на домашний расход, и для гостей, а какую - в постные дни. О напитках также нужен ключнику хозяйский наказ, какие напитки подносить господину и его жене, какие - семье и гостям, - и все то готовить и делать и выдавать по хозяйскому распоряжению. И во всяком деле ключнику господина каждое утро спрашивать о блюдах и напитках и обо всех поручениях; как господин повелит, так и делать. Господину же о всяких делах домашних советоваться с женой и ключнику поручать, как челядь кормить в какой день: в скоромные дни хлеб решетный, щи каждый день да каша с ветчиной жидкая, а иногда, сменяя ее, и крутая с салом, и мясо, если будет, дадут к обеду: а на ужин щи да молоко или каша: а в постные дни щи да житная каша, иногда с вареньем, когда и горох, а когда и сущик, когда печеная репа. Да в ужин капустные щи, толокно, а то и рассольник, ботвинья. По воскресеньям да праздникам к обеду какие-нибудь пироги или густые каши, или овощи, или селедочная каша, блины и кисель, и что Бог пошлет. Да на ужин все, как прежде сказано. А женкам челяди и девкам, и ребятишкам тоже, да и рабочим людям та же еда, но с прибавлением остатков со столов господского и гостевого. Лучших же людей, которые торгуют или в приказе служат, тех господин за свой стол сажает. Те же, кто подает гостям за стол, вдобавок после стола доедают блюда из столовых остатков. А госпожа мастерицам и швеям также - сама за столом их кормит и подает им от своей еды. Пить же челяди пиво из отжимок, а в воскресенье и в празднике браги дадут, и приказчикам тоже брага всегда; другими напитками господин пожалует сам или прикажет ключнику, а для удовольствия и пивца велит дать.

Наказ господина или госпожи ключнику и повару, как варить для семьи, челяди или для нищих скоромную и постную пищу. Капусту или ботву или крошево мелко нарезать и вымыть хорошо, и разварить, и посильней распарить; в скоромные дни положить мяса, ветчины или сальца ветчинного, сметанки подать или всыпать крупы да разварить. В пост же соком залить или иной какой приварки добавить да прибавив снова хорошенько упарить, так же крупы подсыпав да с солью в кислых щах заварить. А кашку различную уварить также, и хорошенько упарить с маслом или с салом, или с селедочным маслом, или с соком. А если есть мясо вяленое, полтевое, и солонина или вяленая рыба и копченая и соленая - вымыть их, выскрести, вычистить и уварить хорошенько. И всякую снедь для рабочих семей готовить, и хлебы для них месить и заквасить и скатать хорошо и выпечь; и пирожки для них также[64]. Всю пищу для них готовить хорошенько и чисто, как для себя[65]: от всякого блюда такого госпожа или ключник всегда откушает сам, и если сварено нехорошо или выпечено, бранит за то повара или пекаря, или женщин, которые готовили. Если же ключник за тем не следит, то бранят и его, если же и госпожа о том не заботится, то бранит ее муж; служек и нищих кормить, как себя, ибо то Богу в честь, а себе во спасение.

Господину же и госпоже нужно всегда следить и спрашивать слуг и немощных, и убогих об их нужде, о еде, о питье, об одежде, обо всем необходимом, о всяких их скудости и недостатке, об обиде, о болезни, о всех тех нуждах, в которых можно помочь ради Бога, насколько удасться, и заботиться, насколько Бог пособит и от всей души, как о детях своих, как о близких. Если же кто не радеет о том и таковым не соболезнует, ответит он перед Богом и награды от него не получит[66], кто же все это с любовью, от всей души и блюдет и хранит, великую милость от Бога получит, грехам отпущение, и вечную жизнь наследует.

64. ЗАПИСИ НА ВЕСЬ ГОД, ЧТО К СТОЛУ ПОДАВАТЬ С ПАСХАЛЬНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ В МЯСОЕД
С Пасхи в мясоед к столу подают: лебедей, потроха лебяжьи, журавлей, цапель, уток, тетеревов, рябчиков, почки заячьи на вертеле, кур соленых (и желудок, шейку да печень куриные), баранину соленую да баранину печеную" куриный бульон, крутую кашу, солонину, полотки, язык, лосину и зайчатину в латках, зайчатину соленую, заячьи пупки, кур жареных (кишечки, желудок да печень куриные), жаворонков, потрошек, бараний сандрик, свинину, ветчину, карасей, сморчки, кундумы, двойные ши.

А к ужину подают студень, рябчиков, зайчатину печеную да уток, рябчиков жареных, да тетеревов, баранину в полотках, зайчатину заливную, кур жареных, свинину да ветчину.

А еще в Пасхальный мясоед к столу еду подают рыбную: сельдь на пару, щуку на пару, леща на пару, лососину сушеную, белорыбицу сушеную, осетрину сушеную, спинки стерляжьи, белужину сушеную, спинки белужьи, спинки белорыбицы на пару, лещей на пару, уху с шафраном, уху из окуней, из плотиц, из лещей, из карасей.

Из заливных подают: белорыбицу свежую, стерлядь свежую, осетрину свежую, щучьи головы с чесноком, гольцов, осетрину шехонскую, осетрину косячную.

На Петровский пост к столу еду подают: сельдь на пару, щуку на пару, леща на пару, сушеную рыбу-лососину, белорыбицу, осетрину, спинки стерляжьи и вязигу белужью, спинку белорыбицы на пару, уху щучью с шафраном, ухи черной векошник, запеченных окуней, векошники из плотиц, уху из пескарей, из лещей, из карасей, тавранчук осетровый, да тавранчук стерляжий.

Из заливных: белорыбица свежая, стерлядь свежая, стерлядь свежепросоленая, осетрина свежая, осетрина соленая, щучина свежепросоленая, щучьи головы с чесноком, гольцы, стерлядь вяленая, осетрина шехонская, осетрина косячная, грибы вареные, печеные и сушеные, щи, караси, раки.

С Петрова дня в мясоед к столу подают: лебедей, потрох лебяжий, журавлей, цапель, уток, почки заячьи, вырезки жареные, языки говяжьи жареные, баранью грудинку жареную, кур соленых, желудки да шейки куриные, баранину печеную, уху куриную, говядину соленую, юрмы, солонину с чесноком, солонину с пряностями, мясо вяленое с чесноком, мясо вяленое с пряностями, полотки утиные сушеные, старую солонину, языки говяжьи сушеные, языки лосиные, лосину да зайчатину в латках, зайчатину в лапше, зайчатину заливную, почки заячьи заливные, заячьи пупки, печень заячью, цыплят на вертеле, караваи с зайчатиной, курники, пироги слоеные, гречники с салом, слойки, говядину вяленую, вымя говяжье, вепревину, ветчину, свиное вымя, рубцы, похлебку, сычуги двойные, налимов гнутых, тукмачи, лапшу, карасей, кундумы, похлебки крутые, блины творожные, пироги, оладьи, кисели, каши, сливки, творожную смесь, молоко кипяченое, молоко с хреном, караваи ставленые, караваи блинчатые, караваи взбитые, караваи яичные.

В Успенский пост к столу еду подают рыбную. Подается капуста кислая с сельдями, икра различная ставится рядом, белужья спинка вяленая, лососина с чесноком подается дольками, осетрина шехонская, белорыбица, семга сушеная, спинка осетрины да стерляжья, сельдь на пару, щуки на пару, стерляди на пару, лещи на пару, спинка семужья, спинка белорыбицы и прочих рыб спинки подаются на пару, студни рыбные с шафраном, уха из окуней запеченых черная (остудить ее), уха рядовая горячая, уха щучья, уха стерляжья, уха карасевая, уха окуневая, уха из плотиц, уха из лещей, тавранчук осетровый, а в промежутке меж разных ух подаются рыбные колобки и стерлядь, и рыбные блюда, пироги, пирожки в ореховом масле, пироги подовые пряженые с горошком, оладьи в ореховом масле кислые, пироги подовые кислые с горошком, пироги большие с маком на конопляном масле с горошком, да большой же пирог с маковым молочком, да с сочнями пирог с вязигой тоже большой, пирог с сигами да с сомом или с сельдью пирог пряженый,- а всех их переложить блинцами.

Из заливных: щука под чесноком, окунь в подливке, щука свежепросоленая, белужина вяленая в подливке, белорыбица в подливке с приправами, осетрина в подливке с приправами, лососина в подливке с приправами, семга с приправами в подливке, сиговина с приправами в подливке, лодожина с приправами в подливке.

В Успенский мясоед к столу подают: лебедей, да потрох лебяжий, журавлей, цапель, уток, грудинку баранью с шафраном на вертеле, вырезку говяжью на вертеле, языки на вертеле, потрошки свиные, курятину заливную, отвары куриные, говядину, свинину заливную, юрмы, лосину, солонину с чесноком и с пряностями, зайчатину в латках, зайчатину с репой, зайчатину заливную, кур на вертеле, печень баранью просветленную с перцем и с шафраном, говядину вяленую, свинину вяленую, колбасы, желудки, ветчину, рубцы, кишечки, кур вяленых, карасей, кундумы, щи.

А на ужин в Успенский мясоед к столу подают: зайчатину печеную, буженину, квашенину, головы да ножки свиные, полотки, зайчатину соленую, свинину, ветчину.

А после Семенова дня[105] не подают уже юрмы, бараньей печени и грудинки бараньей.

А с Покрова[106] подают к столу гусей на вертеле, гусей вяленых. В Успенский мясоед к столу еду подают рыбную: сельдь на пару, щук на пару, лещей на пару и сушеных рыб - лососину, белорыбиц, осетрину, белужину, спинки осетровые, спинки белужьи, спинки стерляжьи, уху с шафраном, уху сборную, уху окуней запеченых (черную), уху плотичью, уху лещевую, уху карасевую, тавранчук осетровый да тавранчук стерляжий. А заливное из свежей белорыбицы, лососины, стерляди свежей; стерлядь свежепросоленая, осетрина свежая да осетрина свежепросоленая, головы щучьи с хреном да с чесноком, щучина свежепросоленая, гольцы заливные, гольцы в кислых щах, стерляди вяленые, осетрина шехонская, осетрина косячная, грибы печеные, грибы вареные, щи да раки вареные.

А после Семенова дня не подают сушеную рыбу, зато добавятся с Семенова дня караваи, поросята нежирные и нежирные утки.

А с Дмитриева дня[107] добавится к столу еда рыбная-рыбные студни различные.

В Филиппов пост[108] к столу подают: паровые сельди да свежие мороженые, лещей на пару, спинки белорыбицы, спинки лососьи, спинки нельмы, спинки семужьи, стерлядь на пару, сига, лодогу на пару, студень рыбный, караваи, поросят мясных, утят мясных, уху шафранную, уху черную, уху налимью, печень, молоки налимьи, уху окуневую, уху плотичью, уху из лещей, уху из карасей, тавранчук белужий, тавранчук осетровый, тавранчук севрюжий, тавранчук стерляжий, уху мешочком, уху с клецками, уху стерляжью, уху судачью, уху из потрошков стерляжьих.

Из заливных: белорыбица, лососи, нельма, стерляди, осетрина, головы стерляжьи, головы щучьи с чесноком и с хреном, вырезки, стерляди жареные, щуки отварные, лини, окуни, плотицы, лещи заливные, щучина свежепросоленая, хребет да ребра белужьи, сельди жареные, осетрина шехонская, осетрина косячная, осетрина длинная, двойные щи,- с ухой свежею да с ухой осетровой.

В Великий мясоед после Рождества Христова к столу подают: лебедей да потрох лебяжий, жареных гусей, тетеревов, куропаток, рябчиков, поросят на вертеле, баранину заливную, баранину запеченую, поросят заливных, поросячий потрох, бульоны куриные, солонину с чесноком и с пряностями, лосину, заливное осердье лосиное, осердье лосиное крошеное, губы лосьи, печень и мозги лосиные, зайцы в латках, зайчатину заливную, кур с вертелов, гусиные потроха, говядину вяленую да свинину, ветчину, колбасы, желудки, гусей вяленых, вяленых кур, налимов гнутых, тукмачи, лапшу, карасей, кундумы да щи.

Да в Великий же мясоед после Христова Рождества к столу еду подают рыбную: сельдь на пару, сельдь свежемороженую, лещей на пару, спинки белорыбицы, спинки лососьи, спинки нельмы, семужьи спинки на пару, стерлядь на пару, сигов, лодогу на пару, рыбный студень, караваи, поросят, уток мясистых, уху шафранную да простую уху, уху налимью, молоки да печенки налимьи, уху щучью с перцем, уху окуневую, уху плотичью, уху из лещей, уху из карасей, тавранчук белужий, таврунчук стерляжий, уху в мешочек, уху крошеную, уху стерляжью, уху судачью, уху из потрошков стерляжьих. Да заливное: белорыбица, лососина, нельмина, стерлядина, осетрина, головы стерляжьи, головы щучьи с чесноком, кружек, щуки отварные, окуни, плотва в заливном, лещевина, да щучина заливная с хреном, щучина свежесоленая, хребты да ребра белужьи, сельди жареные, осетрина шехонская, осетрина косячная, осетрина старая, щи.

А на масленицу подают к столу: хворост, орехи, ельци, ядрышки, пирожные, шишки, творожную смесь, молоки вареные, жирный творог сухой.

В Великий пост к столу подают: хлебцы постные, икру паюсную, икру осетровую осеннюю да икру осетровую свежую, икру стерляжью, печень щучью простую, кашку с белорыбицей, печень лосося, кашку с судаком, кашку стерляжью, кашку с севрюгой, кашку с белугой свежей, печень осетровую свежую, печень белужью слабосоленую, печень осетровую сушеную и белужью, снетки да сущик, пласточки карасевые да язевые, икру вареную. икру жареную, тешку осетровую да тешку свежесоленую, визигу в уксусе, стерлядь бочечную, языки сырые, стерлядь вяленую, тешку осетровую, тешку белужью, языки белужьи, осетрину шехонскую, лапшу гороховую, пшено с маковым маслом, целый горох да горох лущеный, двойные щи, блины да пироги с варением или луком, да пироги подовые с маком да кисели и сладкие и пресные.

Как приготовить муку крупчатку. 10 четвертей возьмут пшеницы, смелют из 10 четвертей муку крупчатку полтрети четверти да три четверти муки белой, да половину пяти четвертей муки обиходной, да три четверти межситки; а из четверти выйдет 20 калачей крупитчатых, да из белой муки- также 20 калачей, а из четверти муки обиходной 20 калачей из четверти; а на четверть муки кладут по 2 гривенки соли, при обиходной же муке - на четверть по гривенке соли.

Laccs
09.09.2012, 21:13
66. ПРАВИЛА О ВСЕХ ОВОЩАХ РАЗЛИЧНЫХ, КАК ИХ ОБРАБАТЫВАТЬ И ГОТОВИТЬ
О редьке. Как готовить редьку: истолочь или натереть на терке, обвялить да замочить на три дня, отжимая в трех водах, да положить в нее патоки с пряностями.

Об арбузах. Как арбузы хранить: просеять известь через мелкое сито, приготовив щелок, а потом не сразу варить, чтобы очистился полностью. Взяв арбуз, нарезать его на доли, а семечки с мякотью вырезать, оставить с два пальца от кожуры да чуть-чуть зеленого, немного толще бумаги, срезать. И положи это в щелок. Так держать до тех пор, пока не настанет время щелок менять и положить в другой; и опять держать столько же. Потом же, взяв патоки, варить на тихом огне и пену чисто-начисто ситом снимать. Когда не останется пены - значит поспела патока, но еще в горячую нужно добавить пряностей: перец, инбирь, гвоздику, корицу, цвет мускатный или мускат,- и доварить. Чтобы патоку не пережечь и если нужно добавить арбузов - клади их в патоку, а не патокой их заливай.

Иные же советуют варить арбузы в известковом щелоке и, остудив, положить в вареную с пряностью патоку. О дынях. А дыни, разрезав дольками, очистить тонко же, и мякоть вырезать вполовину да подержать в щелоку день и ночь. Да клади ж в такую патоку, какая с пряностями, постоянно их добавляя, поворачивай дольки внутренней частью вверх.

А иные говорят: когда патока с дынями станет жидкой, нужно ее отливать да добавлять другой,- может быть, через неделю. Когда же патока станет густеть и будет почти готова, добавить в патоку пряности: перец, инбирь, гвоздику.

О яблоках кузьминских. А яблоки кузьминские, целые и не битые, без червоточины, в бочки класть ,ю одному, да хвостиком вверх, а хвостики отрезать, да заливать бочку сытой паточной, взяв ее втрое больше, чем яблок.

О наливных яблоках и простых. А налив и простые, какие сами чисты и не побиты, класть в небольшие бочки ведер по пять, каждое яблоко брать руками: потом залей сытою паточной, взяв ее вчетверо больше; а у бочки отверстие раскрыть бы пошире, чтобы кислый выходил запах.

О вишневых плодах. Ох и сладки бывают вишни, в патоке перепущенные!

О можайском яблоке. А бель можайскую чистую, если яблоки не побиты, да груши и дули, в патоке же перепущенные без воды, класть в корчаги смоленые.

О левашах из всяких ягод. Как делать леваши ягодные из черничных и малиновых, и смородиновых, и земляничных, и брусничных, и прочих ягод: варить те ягоды очень долго, а когда разварятся, протереть через сито да с патокой упарить до густоты, а выпаривая, беспрестанно помешивать, чтобы не пригорело. Когда хорошо загустеет, лить на доски (а доску заранее смазать патокой), глядя, как сядет; и в другой и в третий раз подливать. Если же не сядет на солнце, то рядом с печью сушить, если же сядет сразу заворачивать в трубки.

О пастиле яблочной. Как яблочную пастилу готовить: яблоки - в сыте, взятой вчетверо больше, да чтобы их пропитала сыта побольше; парить долго, да, протерев через сито, добавить побольше патоки; пока паришь, нужно помешивать беспрестанно и уминать, а когда загустеет, слить на доску, натерев ее патокой (да трижды пропитать доску патокой), а как смешается, слить в сосуды, но обязательно луженые медные (по-нашему, то - творила), также обмазав патокой. А из творил уж сбрасывать их как творог на блюдо и подавать к столу.

[Об уксусе. Уксусу взять - после сусла патоку (да из доброго сусла брать!), квасить четыре недели, а то и дольше, на печи, и класть в тот уксус медовой патоки с гривенку или больше, да гороху немного, да пшеницы ковшик добавить, а еще и клюкву кладут и дубовую кору, а иногда и железо.

О сбитне. Сбитень делать так: вина пузырек, уксуса пузырек, пива пузырек, перцу четверть, фунт патоки, три гривенки вина заморского, у кого как случится - столько и положить; сразу же с медом и варить, чтобы не убежало. Как только сварится, пускай устоится, и тогда слить в посуду.

Книжица сия пишется - в ней потребность в радости: какому человеку Бог в жизни попустит, тому и нужно в нее заглядывать, ведь душа беспокойная подвержена всяким желаниям.

И еще, как пиво варить. Взять солоду ячного четвертушку да ржаного солоду полумеру или овсяной муки полумеру и растереть как следует муки гороховой четвертушку - и это тоже неплохо, тогда гарь от солода отойдет и сырость исчезнет. Кому же нужно пивцо для веселья, те пусть сусло спустят, добавят в сусло полведра вина - по потребности судя, и если прокиснет вино в сусле - в пиве уже не заметно этого. А в то время, когда закипит твое пиво, в ту же пору готов был бы хмель, и тот хмель бросить в кадь с кипятком, да окатить его нужно ковшом - другим, и укутать рогожкой крепко- накрепко, тогда потихоньку хмель и пропреет. А как станет доходить пиво - укрой его плотно, чтобы запах не выходил.

Варить же пиво и мед сытить, и вино курить лучше на первой четверти месяца молодого - очень густое тогда вино и крепкое. А пиво поспеет, сливать его в бочки, ибо и лучше и вкуснее то пиво, которое сразу же сливают и захолаживают в бочках; то же, какое сначала разольют по мерникам, не столь хмельно да не так и вкусно...

Записки другого извода на весь год: столовые блюда подают в Успенский мясоед

Заяц простой подается всегда, голова свиная под чесноком - с Покрова, буженина - с самого богородицына поста; между постом до Семенова дня - ножки говяжьи, тетерка под шафраном. С Покрова - потрох лебяжий, с шафраном и с тапешками, шейка лебяжья с шафраном, а даются к нейтапешки (по-нашему тапешки зовутся калачами) - в масле жареные ломтями. А гуся дикого - подают так же, как и лебедя; гусь откормленный подается с Покрова, журавли с подливой шафранной подаются с Покрова, цапля с подливой шафранной подается с Покрова, утка на вертеле с простой подливой подается с Покрова, грудинка баранья на вертеле с шафраном подается до Семенова дня, вырезка говяжья на вертеле подается до Семенова дня, язык на вертеле под простой подливой - до Семенова дня, требуха свиная жареная с простой подливой подается с Покрова, почки заячьи с простой подливой всегда подаются, похлебка из бараньих потрохов да зайчатина заливная подаются всегда, куры с рисом в шафране, зайчатина в лапше, зайчатина с репой, куры в лапше, осердье, бульон мясной (делается из грудинки говяжьей или лосиной), потрох гусиный, похлебка куриная или тетеревиная или утиная, сахарные пироги делаются с рисом, подовый пирог мясной готовится с блинами, большие пироги кислые жарят в масле с сыром, большой пирог подовой - с блинами и творогом, оладьи большие подаются с медом, большой каравай блинчатый, пироги пресные готовятся с творогом, а пироги и караваи подаются между разными похлебками, потом и вяленая говядина с чесноком, куры вяленые, свинина, а уж после всех блюд - оладьи сладкие.

Рыбные блюда в богородицын пост. Подается капуста кислая с сельдью, икра различная ставится рядом, белужья спинка вяленая, лососина с чесноком подается дольками, осетрина шехонская, белорыбицы, семга вяленая, спинка осетровая, спинка стерляжья, сельдь на пару, щуки на пару, стерлядь на пару, лещ на пару, спинки семужьи, спинки рыбицы и спинки всякой рыбы вяленой подаются.

После свежей ухи студень со специями: уха простая из запеченых окуней - остудить ее, уха простая горячая, уха щучья, уха стерляжья, уха карасевая, уха окуневая, уха из плотиц, уха из лещей, тавранчук осетровый, а в промежутке между различными видами ухи подается рыбный каравай, и стерлядь, и кусками рыба.

Пироги. Пирожки в ореховом масле, жареные с горошком, оладушки в ореховом же масле квашеные, пироги подовые квашеные с горошком, пироги с маком большие жаренные в конопляном масле с горошком, да большой пирог с маковым соком да сочнями, пирог с вязигой большой, пирог с сигами, пирог сомий, пирог с сельдями, пирог с сочнями, а внутри переложен блинчиками.

Из заливных: щука под чесноком, окунь заливной, щука свежесоленая, белужина вяленая заливная, белорыбица заливная в подливке, осетрина заливная в подливке, лососина заливная в подливке, семга в подливке заливная, сиговина в подливке заливная, лодожина в подливке заливная. А после Семенова дня не подают сушеной рыбы, зато добавится с Семенова дня караваев, поросят, уток мясных, а с Дмитриева дня добавятся различные студни.

А на Великий пост среди мучного постные блюда: блины да луковники, да левашники, да пироги подовые с маком, да кисели, и сладкие и пресные.

А сладкое - в какие дни доведется: ломти арбуза и дынь в патоке, яблоки в патоке, груши в патоке, вишни, мазуни с инбирем, с шафраном, с перцем, патока с инбирем, с шафраном, с перцем, напитки медовые и квасные простые с изюмом да с пшеном, шишки, пастила из различных ягод, редька в патоке.

По субботам и по воскресеньям на Великий пост подаются: икры - икра щучья, икра паюсная, икра осетровая свежая, икра осенняя; рыбья печень - печень щучья простая, печень щучья светлая, печень осетровая и белужья, сухие и сырые; кашки - с лососем, с судаком, со стерлядью, с осетром, с белужиной; мучное - кбаники, сушеные рыжики, рыжики в масле, жареные пироги с пшеном, с вязигой и с горохом, караси и с рыбой и с пшеном, и с вязигой, левашники, луковники, блины с маковым молочком да с маслом, колобок с икрой с осетровой, икра вареная в уксусе и в маковом молочке да пироги с икрой.

В Пасхальный мясоед к столу подают: лебедей и лебяжий потрох, журавлей, цапель, уток, тетеревов, рябчиков, почки заячьи, жареные на вертеле, кур заливных, желудок, шейку, печень куриные, баранину заливную, баранину печеную, пироги подовые с бараниной, похлебки куриные с шафраном - черную и светлую, пирог подовый, оладьи, сдобу, жареные пироги кислые, солонину простую с чабрецом, полотки, языки, лосину, жареные пироги с яйцом и с творогом, и сырники с яйцом и с творогом, зайцев, запеченных в латках, зайчатину заливную, лапки заячьи, заячьи пупки, кур, жаренных на вертеле, потрошок, желудок, печень куриные, жаворонков, потрошек бараний, сандрики, свинину, ветчину, карасей, сморчки, кундумы, двойные щи.

А к ужину подают: студень, рябчиков, зайчатину печеную, уток, рябчиков на вертеле, тетеревов, баранину, полотки, зайчатину заливную, кур на вертеле, свинину, ветчину.

В Пасхальный же мясоед по постным дням к столу подают: сельдь на пару, лососина сушеная, белорыбица сушеная, осетрина сушеная, спинки стерляжьи, белужина сушеная, спинка осетровая, спинки белужьи, спинки белорыбицы на пару, лещи на пару, уха шафранная, уха черная, уха щучья, уха окуневая, уха из плотиц, уха из лещей, уха из карасей.

Из заливных: белорыбица свежая, стерлядь Свежая, пироги с пшеном да с вязигой и с горохом, караси с пшеном да с вязигой и с рыбой.

В Петров пост к столу подаются: сельдь на пару, сушеная рыба: лососина, белорыбица, осетрина, спинки стерляжьи, хребты белужьи, спинки осетровые, спинки белужьи, спинки белорыбицы на пару, уха щучья с шафраном, ухи щучьей черной векошники, окуни запеченые, векошники плотичьи, уха пескаревая, уха лещовая, уха из карасей, тавранчук осетровый, тавранчук стерляжий. Из заливных: белорыбица свежая, стерлядь свежая, пироги с пшеном да с вязигой и с горохом, караси с пшеном да с вязигой и с рыбой, стерлядь свежесоленая, осетрина свежая, осетрина соленая, щучина свежесоленая, головы щучьи с чесноком, гольцы, стерлядь вяленая, осетрина шехонская, осетрина косячная, грибы вареные и печеные, и весенние, щи и раки.

В Петров мясоед к столу подаются: лебеди и потрох лебяжий, журавли, цапли, утки, полотки, заячья вырезка на вертеле, языки говяжьи на вертеле, грудинка баранья на вертеле, куры заливные, желудок да шейка куриные.

http://nesusvet.narod.ru/books/domostroy.htm#h16

---------- Сообщение добавлено в 21:13 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 21:08 ----------

Каша в обед, щи на ужин в 18 часов. Какие проблемы? Не вижу противоречий.
а ты на голодный желудок помахай косой, или вилами поскирдуй. в поле выходили с рассветом, что б по прохладе, а в обед после еды обязательно спали или отдыхали часика 2 в самое пекло, да и сейчас во многих, "нормальных", деревнях так же живут.

Regmaru
09.09.2012, 21:17
Laccs, это всё здорово конечно. Только это Русская кухня поздних времён, увязанная на церковные праздники.
Вроде как там про здоровье не шибко загонялись?

Опять же, пожалуйста - блюда на любой вкус. Просто принимать внутрь всё сразу - не надо.

Crypter
09.09.2012, 21:19
А белое - это что? Сыр или зефир? :mosking:

Regmaru
09.09.2012, 21:24
а ты на голодный желудок помахай косой, или вилами поскирдуй. в поле выходили с рассветом, что б по прохладе, а в обед после еды обязательно спали или отдыхали часика 2 в самое пекло, да и сейчас во многих, "нормальных", деревнях так же живут.

Lacs, Я понимаю твоё праведное возмущение. Ты посты мои прочитай внимательно. Гречку, овощи и фрукты можно без ограничений. Про мясо тема не раскрыта. Поэтому, Я просто старюсь придерживаться принципов раздельного питания, относительно мяса. То есть, с утреца, перед тяжёлой работой заточить просто кусок отварного мяса.

И ветка - про похудеть. Я думаю у деревенских это не первоочередная задача?

фасолька
09.09.2012, 23:15
мне помогает худеть работа или увлечённость.
например если много работы и аврал то худею за месяц на 5 кило ибо просто есть забываю:)
или на даче когда в отпуске и ем меньше и курю меньше. еда для меня это скорее от безделья взять кусок пожевать, а от кусководства самые прилипучие килограммы.
очень сложно бросить есть или курить мне кажется что надо искать "заменитель".
в психологии есть диагностика питания лень искать сейчас, трудно найти хорошего психолога который с этим работает, только по рекомендациям! хотя многие говорят но помогают мало кто.
в общих чертах надо сначала попробовать провести самодиагностику
сесть и приблизительно записать динамику развития веса
например
17-65
25-80
33-95
38-90
можно записать приблизительно по тем моментам которые для вас имеют значение, любое!
после этого искать момент развития, очень часто еда это заменитель какойто потребности.
у людей есть потребности
самые известные это сон и еда:)
но их гораздо больше, то что нас радует , дарит удовлетворение, спокойствие.
на нервах например некоторые начинают есть, а другим кусок в горло не лезет.

я например даже после родов, оба раза, поправлялась всего на пару кило и у меня постоянный вес +-2-3 кг держался почти 20 лет, а когда рассталась с мужем набрала 15 кг. я просто заменила любовь и внимание к себе едой:) это было просто внутреннее чувство ибо в жизни за мной ухаживали , меня хотели, любили и уважали, я просто для себя потеряла внутренние спокойствие и "стержень"
причем набор стрессовый обычно начинается постепенно, с осознанием я начала набирать через год.
кроме того лишний вес может быть связан с внутренней тревожностью.
если рассматривать это как форму то в природе очень распространено "визуальное увеличение" при опасности, например многие животные поднимают шерсть дыбом или птицы расправляют крылья.

возможны ещё навязанные догмы, которые есть в нашей голове, но мы часто о них забываем на сознательном уровне.
надо вспомнить как ели в детстве и что говорили, как в семье было принято есть.
например часто встречается
-будешь хорошо есть-будешь большим и сильным!
да, конечно хочется быть большим и сильным:)

-надо всё доедать.
тоесть через чувство сытости жрать:)

кто хорошо ест, тот хорошо работает.
сами понимаете.

диеты в большинстве случаев или вообще бесполезны или дают временный эффект.
чаще всего надо начинать с головы:) если найти и осознать причину то без диет всё уходит:)
а так по питанию
я считаю этот куно очень хорошим.
если уже было в теме то пардоньте!
http://video.yandex.ru/users/benettbenett/view/59/

BERGAMOD
09.09.2012, 23:17
SkorpIzora, попробуй здать анализ на тестостерон

Kedrila
10.09.2012, 19:36
Аюрведа говорит о режиме питания, с точки зрения усваимости продуктов.
В результате, мало шлака, всё идёт в дело.
Кроме аюрведы полно чего где идет в дело.

---------- Сообщение добавлено в 18:36 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:34 ----------

а с мяса прет на поработать.
Прет,но быстро сдыхаетесь. Cтарая добрая гречара , как много в этом слове....

Менахем
14.09.2012, 16:28
Надо спортом заниматься и все .
Я жру все подряд всегда а живу 45 годов рост-190 вес 100-105 и нах.
По здоровью мамонта задушу(или двух) ну или быстро и долго убегу
Спортом надо занимать в меру конечно, не бухать( выпить- без базара хоть каждый день но чуток), курить ну только самый мизер, про даденое богами дополнение к мужчине не забывать и все будет хорошо.
Спортом разным всю жизнь , и все делать без фанатизма , иногда можно и по голодать.
А если лежать на диване или сгорбившись сидеть за клавой толку не будет.
Аюверда там питательные клизмы фигня только движение , только нагрузка.
Какая нагрузка могу сказать, личный проверенный зо годами опыт.

печенег
14.09.2012, 19:52
добрый вечер, я на форуме человек новый, но увидел тему и решил написать, т.к. сам через это проходил. Короче 4 года назад мой вес составлял 134 кг., при росте 176 см. Стало тяжело подниматься по лестнице, внешний вид тоже не очень, в общем полный дискомфорт. Стал себя ограничивать в пище, хотя особенно много не ел никогда. Перестал употреблять мучное в любом виде, от алкоголя отказался совсем(не пью до сегодняшнего дня). Через 2 месяца я похудел на 5-6 кг., но это не результат. Как-то встретил свою одноклассницу, она по профессии диетолог, так она пояснила, что одной диетой не справится с лишним весом, и нужны монотонные физические нагрузки, т.е. бег, ходьба, езда на велосипеде. После чего я пошел в спортивный зал, и стал бегать на беговой дорожке. Хотя по началу бегать это мягко сказано, больше ходил быстрым шагом постепенно день ото дня переходя на бег. Через 3 месяца я стал пробегать уже 3 км., при этом сбросил около 7 кг. Так продолжалось около года, за которые я сбросил примерно 30 кг. Потом я забросил бег, т.к. почувствовал себя более комфортно, но за 3-4 месяца набрал свой прежний вес, хотя диеты придерживался. Опять пришлось идти бегать. В настоящий момент мой вес составляет 86 кг., бегаю каждый день в спортзале, и пробегаю 15 километров, как-то само собой получилось что сам себе увеличивал нагрузки. В еде себя не ограничиваю, ем все, но в умеренных количествах. Могу сказать, что полные люди это вечные пациенты спортзала, стоит бросить и все сначала. Поверьте одной диетой вы не похудеете, т.к. при диетах организм пожирает не подкожный жир, а мышцы. удачи вам. Как-то так.

Ренегат
16.09.2012, 21:42
Во во Печенег прав у меня минимум - домой пришел новости на зомбоящике включил и 30 км на велотренажере и все будет хорошо. Дорожка тоже хорошо но влом куда то идти а потом еще труситься по дорожке.

Falarica
18.09.2012, 21:29
Я не осилил все читать, сорри, если кого повторю

2 топикстартер - у меня была (и частично еще есть) аналогичная проблема.
Которая привела в 31 год к артрозу голеностопных суставов (точнее, способствовала его появлению).
1. На своем опыте могу сказать следующее - есть единственный реальный путь к нормализации веса - это сочетание диеты с преобладанием протеина, низким количесвом жиров и углеводов с занятиями спортом.
2. По диете - тебе понадобится спортивное питание, как минимум, протеин (сывороточный, т.е. whey), который нужно принимать дозу с утра и дозу после тренировки, и l-карнитин (кардиопротектор плюс увеличение жиросжигания за счет увеличения проницаемости стенок митохондрий, принимается за полчаса до кардиотренировки). И желательны спортивные витамины (если дорого, купи поливитамины в аптеке). Дополнительно можно принимать хороший жиросжигатель (например nutrex lipo 6x) но это недешево.
В отстальном питание дробное - много приемов пищи (до 6 в сутки), последний не считая протеинового коктейля не позже 7 вечера, коктейль после тренировки если вечером, или просто перед сном).
Ни в коем случае не позволяй себе чуствовать зверский голод - это приводит к синдрому панического голода, организм думает, что мамонты в округе закончились, и все что будет получать некоторое время будет перегонять в жир.
Голодание хорошо для очистки организма, а не для сгонки жира.
Обязательно много пей, лучше всего просто воды (литра 3-4 в сутки).
Ограничь потребление сахара и соли, меда, любых быстрых углеводов, из круп рис.
3. По тренировке.
3.1. Тебе нужны 3 кардиотренировки в неделю (высокий пульс, около 140-160, точнее высчитывается по несложной формуле, которая есть на любом качковом сайте, частое дыхание с обязательным проветриванием помещения, если не на улице тренируешься).
Для контроля пульса лучше всего купить хотя бы простенький пульсометр (это комплект из кардиодатчика, который крепится на груди, и вычислительного блока, который выглядит как часы).
Если возможности нет, режим подбирается по ощущениям, ты должен иметь возможность говорить, но это должно быть трудно (сбивать с дыхания).
Учитывая большой избыточный вес, начни с ходьбы, дальше бег или гребля на тренажере (я на тренажере видики смотрю :pleasantry:).
Кардиотренировка должна быть достаточно продолжительной, поскольку сердце для своей работы расходует сначала сахар крови, потом гликоген - и только минут через 20 начинает работать на энергии от расщепления жира.
Оптимальная продолжительность тренировки не более часа, я лично балансирую на 40-50 минутах.
Начать можешь с любой продолжительности, главное идти вперед и наращивать от тренировки к тренировке.
Это позволяет сжигать жир, твоя задача - терять вес именно за счет жировой ткании.
3.2. Силовые тренировки - отжимания, подтягивания, приседания, пресс - скручивания и подъемы ног, гантели - на твое усмотрение и возможности. Две тренировки в неделю.
Это нужно, чтобы терять вес за счет жира, при этом сохраняя сухую мышечную массу.
3.3. Дни силовых надо разделять с днями кардио (понедельник, среда, пятница - кардио, вторник - четверг силовые, суббота - воскресенье отдых).
3.4. Только ты сам сможешь заставить себя все это делать. Больше никто. Тяжело начинать, продолжать проще, тем более, что результаты ты почуствуешь быстро - недели через две (сначала вес пойдет вверх - тренированные мышцы весят больше чем атрофированные, потом будет падать на килограмм в неделю, больше не надо, ибо просто кожа не будет успевать стягиваться, да и не полезна экстремальная сгонка).
Как-то так, дружище, как говорит Чак Норрис - путь длиной в тысячу миль начинается с первого шага.

---------- Сообщение добавлено в 21:29 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 19:34 ----------

Да, если что, пиши в личку, поясню подробнее.

Bionick
19.09.2012, 16:18
Начну с себя: три месяца назад весил 125 кг.
Сейчас: 104.
Первый делом - контроль веса, ежедневное взвешивание, результат на бумажку.
Второе, блокируем чуство голода - элементарная овсянка (три -четыре столовых ложки в сухом виде на стакан воды/молока, +специи и соль). УПОТРЕБЛЯТЬ ГОРЯЧИМ!!! Фишка в том, что горячее в момент в себя не в пихнеш и ешь по малу. Овсянка при этом обволакивает желудо и дает чувство сытости часа на два - три, почувствовал голод - топчи овсянку)))
Третье, не есть после шести - хоть кодовый замок на холодильник. А лучше готовить на один раз, в притык. Это не касается салатов из сырых овощей - ВЭЛКАМ СКОКО влезет))). Но при этом не растягивать желудок.
ХОДИТЬ - много и везде. Машину в гараж! Промежуточный транспорт в топку. Ходим пешком.
Четвертое - на ноги навешиваешь по триста -четыреста грам груза. Потом добавляешь.
Ну и пятое: сахар закопать, мимо булошных не ходить, короче денег тоже брать с собой под расчет на проезд и баста. ПИВо в минус все, алкаголь - чайную ложку красного сухого в салаты в день. Т.е. слегка взбрызнуть.
Курение - как ни странно помагает легче переносить голод, хотя это все чепуха. Не куришь - и не кури.
Про кардио читай выше, от себя скажу - статические нагрузки!!! Взял в руки к примеру по два кг развел в строны и держишь до усерачки.
БЕГ!!!!!! БЕГ!!!!!! И БЕГ!!!!!!!
Пятое: утром кушаем плотно, в обед нормально, все остальное время салаты.

Менахем
19.09.2012, 16:26
БЕГ!!!!!! БЕГ!!!!!! И БЕГ!!!!!!!
Эт правильно а жрать как я себя щемить буду?
Дети с утра бывала папа папа а где кексики то на столе были?
А я им это котик тиша наш деточки кексики сху***чил
Я ж им не могу сказать что папа кексики то ночью схомячил.
Ну я потом кексики отбегаю и ничо.
Вот последние лет 15 100-105
(видимо от какашек зависит)шутка.
Сьел побольше отработай и все.
Себя щемить нех.

Bionick
19.09.2012, 16:33
Эт правильно а жрать как я себя щемить буду?
Дети с утра бывала папа папа а где кексики то на столе были?
А я им это котик тиша наш деточки кексики сху***чил
Я ж им не могу сказать что папа кексики то ночью схомячил.
Ну я потом кексики отбегаю и ничо.
Вот последние лет 15 100-105
(видимо от какашек зависит)шутка.
Сьел побольше отработай и все.
Себя щемить нех.

Дабы бегать - нужно ся к этому подготовить. Ибо чел может коньки двинуть на пятисотом метре...

"Кто конфеты сьел? - Домовой!! - из-за печьки: - НЕ пизди! " )))))))))

Менахем
19.09.2012, 16:34
Когда бежать влом я на лисабед он по мягче нагрузку дает.

Kedrila
19.09.2012, 16:50
1. На своем опыте могу сказать следующее - есть единственный реальный путь к нормализации веса - это сочетание диеты с преобладанием протеина, низким количесвом жиров и углеводов с занятиями спортом.
Далеко не единственный. Старое доброе полное длительное голодание все нормализует и дает бешеную выносливость.

кэп
21.09.2012, 19:57
150 кг при хороших мышцах дают неплохой удар надо побегать и мышцу прокачать а 50 кг скидывать сложно

Falarica
22.09.2012, 18:02
Далеко не единственный. Старое доброе полное длительное голодание все нормализует и дает бешеную выносливость.

Никто же и не спорит. Просто голодание дает потерю веса в основном за счет мышечной массы, а не жировой. А это в общем совсем не то, к чему стремяться люди, пытающиеся сбросить вес.

kpect84
22.09.2012, 18:30
ессесина требуца настрой и тд -кароче-два варика,либо бухаешь постоянно и тамне до хавчика будет но ето стрем.а вот еще -ограничение средств-берешь расчитывашь скока тебе надо на проезд и еще че там,остальное с доходов отдаешь в банк на год без права сьема и так в чтеч года.дальше сам додумай как твоя жись будет-в конце года сниж веса и копилка.

Laccs
22.09.2012, 18:46
kpect84, прочитай вслух для себя, что ты сейчас написал. ты сейчас с кем говорил?

Whisper
22.09.2012, 19:49
Я бы посоветовал топик-стартеру сдвинуться с мёртвой точки просто и начать хотя бы ходить в тренажёрный зал.

Regmaru
22.09.2012, 20:11
kpect84 - грамар наци на тебя не хватает.
Я надеюсь, что в реале - у тебя филологическое образование, а здесь ты просто отдыхаешь.

Falarica
22.09.2012, 22:34
Начну с себя: три месяца назад весил 125 кг.
Сейчас: 104.
Первый делом - контроль веса, ежедневное взвешивание, результат на бумажку.
Второе, блокируем чуство голода - элементарная овсянка (три -четыре столовых ложки в сухом виде на стакан воды/молока, +специи и соль). УПОТРЕБЛЯТЬ ГОРЯЧИМ!!! Фишка в том, что горячее в момент в себя не в пихнеш и ешь по малу. Овсянка при этом обволакивает желудо и дает чувство сытости часа на два - три, почувствовал голод - топчи овсянку)))
Третье, не есть после шести - хоть кодовый замок на холодильник. А лучше готовить на один раз, в притык. Это не касается салатов из сырых овощей - ВЭЛКАМ СКОКО влезет))). Но при этом не растягивать желудок.
ХОДИТЬ - много и везде. Машину в гараж! Промежуточный транспорт в топку. Ходим пешком.
Четвертое - на ноги навешиваешь по триста -четыреста грам груза. Потом добавляешь.
Ну и пятое: сахар закопать, мимо булошных не ходить, короче денег тоже брать с собой под расчет на проезд и баста. ПИВо в минус все, алкаголь - чайную ложку красного сухого в салаты в день. Т.е. слегка взбрызнуть.
Курение - как ни странно помагает легче переносить голод, хотя это все чепуха. Не куришь - и не кури.
Про кардио читай выше, от себя скажу - статические нагрузки!!! Взял в руки к примеру по два кг развел в строны и держишь до усерачки.
БЕГ!!!!!! БЕГ!!!!!! И БЕГ!!!!!!!
Пятое: утром кушаем плотно, в обед нормально, все остальное время салаты.

А рост?

---------- Сообщение добавлено в 22:34 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 22:32 ----------

Эт правильно а жрать как я себя щемить буду?
Дети с утра бывала папа папа а где кексики то на столе были?
А я им это котик тиша наш деточки кексики сху***чил
Я ж им не могу сказать что папа кексики то ночью схомячил.
Ну я потом кексики отбегаю и ничо.
Вот последние лет 15 100-105
(видимо от какашек зависит)шутка.
Сьел побольше отработай и все.
Себя щемить нех.

Щемить себя? А как ты щемишь себя отрабатывая? Или тебе просто нравится бегать? Если да, то тебе искренне завидую))))

Ренегат
24.09.2012, 09:35
А как ты щемишь себя отрабатывая? Или тебе просто нравится бегать? Если да, то тебе искренне завидую))))

Просто бегать жутко в лом .
А вот на лисапедном тренажоре- км 30 каждый день
за просмотром зомбоящика без проблем.
Еще работаю на 8 этаже по работе вверх вниз раз много два три десятка раз.
Есть 4 чупатых евро лифта.
Но я пешком или бегом.
Для здоровья на 8 этаж раз 20 -туда сюда дюже полезно.
Приучишь себя в элементарном от нагрузки не косить и все будет хорошо
Не говоря уж о регулярных занятиях.

---------- Сообщение добавлено в 10:35 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 10:33 ----------

А подход типа - разрешешь марковку на пополам намажешь ее медом.
И будет те похудание на 20 кг в месяц эт все фуфло.

Двигаться надо охота или неохота.

Tim
24.09.2012, 10:31
А вот на лисапедном тренажоре- км 30 каждый день
Тренажер шняга я по десятке не напрягаясь проезжал а на настоящий сел километр проехал и сдох, метров пятьсот в поводу вел пешком.

обормот
24.09.2012, 10:47
Тренажер шняга я по десятке не напрягаясь проезжал а на настоящий сел километр проехал и сдох, метров пятьсот в поводу вел пешком.

У меня такая же х***ня была.:sad:

---------- Сообщение добавлено в 10:47 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 10:41 ----------

топикстартеру советую заниматься бегом и турником (подтягиваниями и т.д.) Бег развивает выносливость и силу ног.Турник тоже много чего развивает да и вес скинуть можно. Проверено на себе.

Ренегат
24.09.2012, 10:50
Тренажер шняга я по десятке не напрягаясь проезжал а на настоящий сел километр проехал и сдох, метров пятьсот в поводу вел пешком.
Ну это точно я на работу три сезона 15 км ездил на лисапеде .
В сравнение с тренажером две большие разницы.
Но надоть закрутить на тренажере регулятор.
и с тренажером все равно лучше чем яйчишками кверху на диване лежать.

---------- Сообщение добавлено в 11:50 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:49 ----------

И без турника и отжиманий тож канечно никак.

Tim
24.09.2012, 10:52
Но надоть закрутить на тренажере регулятор
Стоял на максимуме.

Ренегат
24.09.2012, 11:18
Ну не знаю у меня электромагнитный на максимуме вполне ничего
Не лисапед конечно но все же.
Мож у тя какой механический был регулятор то?
Они говорят слабые вродь в особенности бу

Tim
24.09.2012, 11:45
Мож у какой механический был регулятор то?
Не знаю не вникал.

Bionick
25.09.2012, 13:35
А рост?

---------- Сообщение добавлено в 22:34 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 22:32 ----------



Щемить себя? А как ты щемишь себя отрабатывая? Или тебе просто нравится бегать? Если да, то тебе искренне завидую))))

176 см.

jagaren
25.09.2012, 23:20
а мне мой лишний вес мешает мёрзнуть там где мерзнут тощие )

Потап
29.09.2012, 18:35
Да все правильно ОН париться!!!! Физическая подготовка и здоровье должно быть!!! ПЕХОТИНЕЦ СРЕДНИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ КАК МИНИМУМ В СОСТОЯНИИ ПРОТОПАТЬ 40 ВЕРСТ, СХОДИТЬ В АТАКУ И ВЫЙТИ ПОБЕДИТЕЛЕМ!!!!!! Кто ходил на марш - бросок с боевой стрельбой меня поймут. Когда ты пизд......ешль на автопилоте, а потом просто надо выжить. А при БП может быть еще круче.

---------- Сообщение добавлено в 18:35 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:32 ----------

Кстати, кто не пробовал ножками на такие расстояния - рекомендую. По крайней мере Вы хоть будете знать на сколько Вас хватит.

Teros
30.09.2012, 16:27
мой верный способ похудеть. сам скинул 30кг за 5 месяцев. был женат,заплыл жирком,обленился и прочее. развелся и похудел быстро очень. многие скажут от стресса,но на самом деле было просто - я лично (тут сам понимаешь физиологические особенности каждого организма) просто перестал пить всякие кока-колы и прочие газировки,сладкие соки зи пакетов и сладкий чай. и каждый день отжимался. за 5 месяцев (в январе взвешивался был 110кг,в мае,когда развелся - я весил 80кг). и это я не занимался специально в зале или еще что-то. правда это не в этом году а в 2011 было. ну и заниматься,сейчас я упорно 3 раза в неделю по 2 часа торчу на бсамбо,потом час (ну иногда минут 30,если сильно устал) в зале. отдельно советую прыгать на прыгалках. Помогает сгонять вес огого. я перед тренировкой в 3 захода по 200 раз прыгаю итого 600. сейчас моя форма - лично для меня прекрасна. хотя был момент,когда я и мои друзья думали,что процесс необратим =) если что всегда можешь писать в лс - подскажу.

Falarica
30.09.2012, 22:38
176 см.
У тебя еще есть куда стремиться )))

OXIGEN
01.10.2012, 00:40
ТЕЛО выживальщика сегодня "в хлам"....НЕ обессудьте и не судите строго ..(кто бдудет возмущатся....в край посмотрите на дату и главное время поста....отвечаю ни кого не было даже админов) всем всех благ ..Адью...

Ренегат
01.10.2012, 08:47
Ты это брат береги ся
чай не мальчик так гулять то.

Bionick
01.10.2012, 14:55
У тебя еще есть куда стремиться )))

В смысле есть еще куда худеть? ))))) Я в курсе. Планирую до 80 кг - 85 кг снизить общий вес, попутно переработав часть жиров в мышцу))

Влад 42
02.10.2012, 05:41
В общем из собственного опыта немного. Для того чтобы серьезно сбросить, надо менять весь уклад жизни. Во-первых: питание. Исключить сладкое (сахар обязательно убрать из рациона), питаться 5 раз в день малыми порциями. Не употреблять жаренного , мучного можно в малых количествах. газированного ничего не пить!!!!!! жирного по возможности тоже не употреблять. из мяса советую белое мясо курицы без кожицы пропаренное на пару или рыбу. с утра обязательно зарядка. также необходимо в свой ритм жизни включать пробежки и обязательно силовые упражнения хотя бы 3 раза в неделю. вместо ужина можно съесть салатик и что нибудь не каллорийное. вот в принципе и все!!!!

Nomadic
02.10.2012, 06:13
ПЕХОТИНЕЦ СРЕДНИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ КАК МИНИМУМ
Ты оптимист. Согласно УСТАВА пехотинец должен уметь исполнять то, что ему положено по уставу
4. Обязанности личного состава.
Каждый военнослужащий должен в совершенстве знать и содержать в постоянной боевой готовности свое оружие и военную технику, мастерски владеть ими и умело применять и, кроме того, быть в готовности заменить, при необходимости, выбывшего из строя товарища или командира.
Каждый военнослужащий обязан:
- знать и понимать свою поставленную задачу, задачу отделения и взвода;
- знать размеры, объем, последовательность и сроки оборудования фортификационных сооружений; уметь быстро оборудовать окопы и укрытия, в том числе с применением взрывчатых веществ, осуществлять их маскировку;
- при выполнении поставленной задачи постоянно вести наблюдение, своевременно обнаруживать и поражать противника;
- стойко и упорно действовать в обороне, смело и решительно – в наступлении; проявлять храбрость, инициативу и находчивость в бою, оказывать помощь товарищу;
- уметь вести огонь по низколетящим самолетам, вертолетам и другим воздушным целям противника из стрелкового оружия;
- знать способы защиты от оружия массового поражения и высокоточного оружия противника; умело использовать местность, средства индивидуальной защиты и защитные свойства машин; преодолевать заграждения, препятствия и зоны заражения, устанавливать и обезвреживать противотанковые и противопехотные мины; проводить специальную обработку;
- без разрешения командира не оставлять своего места в бою; при ранении или поражении радиоактивными, отравляющими веществами, биологическими средствами, а также зажигательным оружием принять необходимые меры само- и взаимопомощи и продолжать выполнение задачи; если будет приказано отправиться на медицинский пункт, взять с собой личное оружие; при невозможности следовать на медицинский пункт отползти с ружьем в укрытие и ждать санитаров;
- уметь готовить вооружение и боеприпасы к боевому применению, быстро и ловко снаряжать патронами обоймы, магазины, ленты; следить за расходом боеприпасов и заправкой боевой машиной пехоты (бронетранспортера), танка горючим, своевременно докладывать своему командиру об израсходовании 0,5 и 0,75 носимого (возимого) запаса боеприпасов и заправки горючего, при повреждении боевой машины пехоты (бронетранспортера), танка быстро принимать меры к их восстановлению.
40 верст пешком в полной выкладке - это не для среднестатистического вояки даже у америкосов, которые постоянно воюют
(Да да, они без туалетной бумаги не могут воевать, ага)


Если же по теме - бросил курить, набрал килограммов 40. Через пару лет пришлось бросить и пить пиво и вообще все наглухо - сбросил из них 30 кило или того как то.
Начал тягать тяжести заново и бегать 5 в день и 10 в воскресенье. Если на теле это особо не отразилось, то на морде - да.
В целом, сейчас примерно 190х100 как то так. Морда стала какая то уставшая, что ли.

Bionick
02.10.2012, 11:01
А по аватарке и не скажешь )))))

patria
03.10.2012, 13:33
Можете тему конечно забанить...
Но, я считаю, что тело выживальщика это ОСНОВНОЙ и единственный инструмент, который как говорится всегда при себе!!!

---------- Сообщение добавлено в 18:22 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:15 ----------

У меня вот проблема...лишний вес...
он мне реально мешает...!!!
Я догадываюсь, что вы скажите...типа...
харэ флудить...звиздуй куда нить...
и понимаю, что тема в роди как и не в тему...:)
но, вот странная вещь...
работает то, во что человек верит...(как правило...)...:)
со многими из вас (по крайней мере с моей стороны) установились весьма простые и доверительные отношения...и мне это нравится...
и специфика в том, что лепше узнаю ВАШЕ мнение по этому поводу...!
может у кого опыт был...или соображения по существу...желательно с методой...! :)

---------- Сообщение добавлено в 18:26 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:22 ----------

мне нужно сбросить лишний вес...
И не думайте, что мне так просто далось создать эту тему...!!! Это как признаться в своей беззащитности что-ли...
просто я вам доверяю...и ТОЛЬКО по этому пошел на это!
и-то, через 4 месяца прибывания на форуме!
ПОМОГИТЕ!!! Может у кого есть опыт...!!! Очень нужно!!!


Худые и качки помрут первыми от голода.
Ваш "лишний вес" будет кормить организм по крайней мере неделю при полном голоде.

Mih@il
06.10.2012, 15:16
Да все правильно ОН париться!!!! Физическая подготовка и здоровье должно быть!!! ПЕХОТИНЕЦ СРЕДНИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ КАК МИНИМУМ В СОСТОЯНИИ ПРОТОПАТЬ 40 ВЕРСТ, СХОДИТЬ В АТАКУ И ВЫЙТИ ПОБЕДИТЕЛЕМ!!!!!! Кто ходил на марш - бросок с боевой стрельбой меня поймут. Когда ты пизд......ешль на автопилоте, а потом просто надо выжить. А при БП может быть еще круче.

---------- Сообщение добавлено в 18:35 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:32 ----------

Кстати, кто не пробовал ножками на такие расстояния - рекомендую. По крайней мере Вы хоть будете знать на сколько Вас хватит.
Поддержу, не будет здоровья, как бы крут ты не был по части вооружения и оснащения, а спекешься после 15 минуть пробежки со своим хабаром.

Всегда считал что со здоровьем и формой у меня полный порядок, бегаю по утрам регулярно, выходы с полной выкладкой у нас чуть ли не ежемесячно.
Угораздило съездить на днях в отпуск в Турцию и на "все включено" естественно. Что бы не разожраться, кроме попыток ограничить обжорство выбиранием тарелок поменьше решил запахивать себя физически:
1. в море не просто плескаться, а плавать побольше и подальше (благо плаваю очень хорошо, даже разряд имел юношеский)
2. бег каждое утро минимум по 30 минут.
Ну с плаванием и так все понятно - дело полезное, хочу обратить внимание на бег. Несмотря на то, что дома бегал регулярно, там чуть не помер в первые разы пока не втянулся. Отель находился на довольно приличной горе, а мы жили в отдельном домике на склоне внизу. Вот по этому серпантину для перемещения машин по территории, тянущемуся по склонам в несколько кругов я и бегал . В общем прочувствовал на своей шкуре в чем отличие в подготовке спецуры для работы в горах от обычных частей. Быстрое перемещение по сложному рельефу - нагрузочка еще та, ноги под конец пробежки буквально подгибались (опять же поначалу). За то в последний день перед отъездом темп перемещения был что в гору, что под гору.
Теперь чешу репу чем бы компенсировать тут дома отсутствие рельефа и не потерять набранную форму.

Reina
07.10.2012, 00:39
Ну можно же выезжать и в местность со сложным рельефом - в то же Кавголово например. Осенью погулять-побегать, а зимой на лыжи. А еще можно бегать с нагрузкой-рюкзаком. Вот пишу и завидую, мне себя на спорт не заставить, мне бы такие проблемы :).

Teros
07.10.2012, 09:39
Теперь чешу репу чем бы компенсировать тут дома отсутствие рельефа и не потерять набранную форму.
ну можно бег совмещать с приседаниями и полным вскоком, подтягивая колени.

Falarica
13.10.2012, 18:23
Топикстартер, отписался бы о ходе процесса?

Камлающий
13.10.2012, 19:09
Отель находился на довольно приличной горе, а мы жили в отдельном домике на склоне внизу. Вот по этому серпантину для перемещения машин по территории, тянущемуся по склонам в несколько кругов я и бегал . В общем прочувствовал на своей шкуре в чем отличие в подготовке спецуры для работы в горах от обычных частей. Быстрое перемещение по сложному рельефу - нагрузочка еще та, ноги под конец пробежки буквально подгибались (опять же поначалу). За то в последний день перед отъездом темп перемещения был что в гору, что под гору.
Теперь чешу репу чем бы компенсировать тут дома отсутствие рельефа и не потерять набранную форму.

Mih@il, тут дело в адоптации ИМХО. К атм.давлению в горах,недостатку кислорода.Я к примеру проживаю на высоте 146 м. над ур моря.Регулярно,не реже 1-го раза в неделю нахаживаю 6-10 км с 12-14 литрами воды в рюкзаке. по сложному рельефу с перепадом высот до 30м.Чувствую себя отлично на таких прогулках.
Но когда приезжаю в Горный Алтай на охоту,он у нас "за огородами",700 вёрст до места.То первые 2 дня вгору ходить - пытка! Какой-то пот не родной прошибает,отдышка,воздуха не хватает,пульс не мерил,но 200 точно.Высоту ЖиПиеС показывает около 1900м. Только на третий день всё в организме приходит в норму,начинает приходить.Ближе к неделе,хоть курана догоняй сдубиной.

Правильная
13.10.2012, 19:13
работает то, во что человек верит...(как правило...)...:)
со многими из вас (по крайней мере с моей стороны) установились весьма простые и доверительные отношения...и мне это нравится...
и специфика в том, что лепше узнаю ВАШЕ мнение по этому поводу...!
может у кого опыт был...или соображения по существу...желательно с методой...! :)
Попробую по пунктам изложить:

1. Нужно кушать регулярно, минимум три раза в день: завтрак обязателен, плотный; обед - полезный и сытный (рыба с овощами, суп) и никаких компотов!; ужин лёгкий, желательно белковый, или овощной (что-то одно нужно есть: или мяса кусок или овощи);

2. Вода. Это очень важный пункт. Еду нельзя запивать водой, её нужно пить отдельно, между приёмами пищи. Желательно чистую, желательно не чай с сахаром, а если уж чай - то зелёный и без сахара конечно;

3. Дневной рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Если от хлеба невозможно отказаться, то нужно употреблять цельнозерновой, а не белый хлеб;

4. Полезно изучить (погуглить) инфу о гликемическом индексе: усвоение глюкозы - очень важный процесс. Если понять основные принципы этого процесса - то корректировка привычек в питании будет происходить естественным путём, а не по принципу диеты; вот неплохая ссылка (прошу не счесть за рекламу) Метод Монтиньяка (http://www.montignac.com/)

5. Физическая нагрузка. Для активизации обмена веществ необходимо двигаться. Причём, если в спортзал попасть нереально - значит нужно выработать привычку много ходить. Пару-тройку лишних остановок каждый день нужно ходить пешком как минимум.

6. Спиртное на этапе снижения веса исключить полностью! Это важно. Исключение - сухое красное вино. Бокал.

7. На ночь - не жрать. Если голод не даёт покоя, выпить стакан кефира (дадад!). Последний приём пищи - за 3 часа до сна. И нужно отдавать себе отчёт в том, если вы точите сало с белым хлебом и толстым слоем майонеза на ночь - можете даже и не мечтать о похудении;

8. Уменьшить порции пищи. Насыщение приходит не сразу, а минут через 15-20. Это нужно просто запомнить. Порция пищи, необходимая человеку для разового приёма, умещается в одной руке. При условии сбалансированности - этого достаточно.

9. Самый приятный пункт: секс. Волшебное средство ваще! :) Главное - не лениться, и не лежать бревном. Ну, тут всё понятно, надеюсь? :)

10. Салаты нужно кушать каждый день. Это тоже обязательное условие. По сезону ессно. Закончились огурцы/помидоры? Начинаем лопать свежую капусту, сырую морковку, свёклу. Стоит - копейки. А польза просто огромная. Их лучше всего употреблять как гарнир к мясу на обед. Без майонеза: заправлять салат нужно смесью из нерафинированного масла и лимонного сока, а сверху посыпать сырым кунжутом;

11. Витамины. Я Ревит обычный пью, и детям даю. Он 20 рублей стоит в аптеках, тока ево прячут обычно - надо спрашивать - тогда дадут.

Ща ещё подумаю, что можно добавить к этому списку. :)

Потап
14.10.2012, 02:30
Для Правильная.

Правильное питание - это конечно здорово, особенно при серьезных физ-х нагрузках. Она права. Остается посочувствовать, тем кот в пути и у кого нет времени с возможностью

---------- Сообщение добавлено в 02:23 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 02:06 ----------

Для Nomadic.

Братское сердце, поверь. Это именно для среднестатистического ...... (не мастера спорта и даже не разрядника) Особенно если хочешь выжить. Если не хочешь блеять как баран, которому живьем голову отрезают или не хочешь быть хромой лошадью, которую свои пристрелят. А на пиндосов равняться не стоит. Плавали - знаем. Они только ролики красивые показывают. Их как нашего Ваньку кинь в беспредел, они дохнуть начинают и паниковать как бабы на шухере. А для НАШИХ есть одно понятие - НАДО!!! и писец, дальше никто не спрашивает. Так жили наши прадеды, деды и отцы. Как говориться на том ..., стояла и стоять будет Русь.

"... И опыт сын ошибок трудных и гений парадоксов друг .... "

---------- Сообщение добавлено в 02:30 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 02:23 ----------

А за собой следить надо, кто нагрузочку себе дает, не лениться, если еще и серьезно занимается - оно окупиться сторицей.

Спартанец
17.10.2012, 23:09
Самый приятный пункт: секс. Волшебное средство ваще!
Да, да, даааа! :laugh4:

Kedrila
18.10.2012, 07:40
Худые и качки помрут первыми от голода.
Ваш "лишний вес" будет кормить организм по крайней мере неделю при полном голоде.
Худой опытный в рабочих голодовках гораздо более активнее неопытного первую неделю.
Все должны быть опытными в рабочих голодовках даже без темы выживания.....

Иван97
23.10.2012, 13:04
Качки будут крушить всех и есть человеческое мясо) физ. подготовка даёт тебе некоторую возможность добыть пищу быстрее тогоже худого.

dos
23.10.2012, 13:26
Качки будут крушить всех и есть человеческое мясо) физ. подготовка даёт тебе некоторую возможность добыть пищу быстрее тогоже худого.

Бегают плохо))). Да и быть съеденным у него шансов более, ведь ходячая консерва:rofl::rofl::rofl:

Влад 42
23.10.2012, 13:27
Качки будут крушить всех и есть человеческое мясо) физ. подготовка даёт тебе некоторую возможность добыть пищу быстрее тогоже худого.
Физ.подготовка даёт некоторые преимущества при добычи пищи, но увы качки очень плохо дерутся. т.к. они отягощены грудой мышц. поэтому крушить будут те у кого мозги работают лучше. Качайте мозги)))))

Kedrila
23.10.2012, 13:27
физ. подготовка даёт тебе некоторую возможность добыть пищу быстрее тогоже худого.
Худой быстрее и ловчее по определению. Не видел ты еще как лилипуты качков крушат.

Иван97
23.10.2012, 13:42
Оу оу ой, меня не правильно поняли, да я и до конца не сформулировал) не те качки которые употребляют стероиды, метан и прочую дребедень, не те которые завалены грудой мышц и весят за 120, а такие как гимнасты например, всё пропорционально, без излишеств, и бегают быстро, а тот же боксёр в весовой до 75, убежит быстрее всех, да и завалит к тому же) сам занимаюсь тяжёлой атлетикой 2,5 года, и в свои 15 при весе 57 и росте 167 жму 80 на раз, пробегаю км 5 в хорошем темпе, и немного боксом занимался) часто выезжаю к родственникам в горы, и пусть ноги слабые, относительно всего тела, но очень выносливые, и выходя в 7 дневный поход, груженый с туристическим рюкзаком, где то 20 кг весом, я замечаю как мой двоюродный 19 летний брат начинает от меня отставать, при том что он довольно худой) вот польза, но это наверное не качки а просто спортсмены должны называться)

dos
23.10.2012, 13:50
Оу оу ой, меня не правильно поняли, часто выезжаю к родственникам в горы, и пусть ноги слабые, относительно всего тела, но очень выносливые, и выходя в 7 дневный поход, груженый с туристическим рюкзаком, где то 20 кг весом, я замечаю как мой двоюродный 19 летний брат начинает от меня отставать, при том что он довольно худой) вот польза, но это наверное не качки а просто спортсмены должны называться)

Молодчик!

Спартанец
23.10.2012, 17:14
сам занимаюсь тяжёлой атлетикой 2,5 года, и в свои 15 при весе 57 и росте 167 жму 80 на раз, пробегаю км 5 в хорошем темпе, и немного боксом занимался
Молодец! И мыслишь правильно!

Занимаюсь пауэрлифтингом с 2005 года, ОФП с 2000 года, начинал боксировать где-то с 1990 года, когда мне было 10 лет, или даже раньше, под руководством тренера - своего дядьки, он КМС по боксу (а реально - был МС), потом с 1996 года - занимался рукопашкой.
Мой вес - 75 кг. Мои результаты - жим 130 кг, присед 190 кг, становая 205 кг, все без стероидов и спец.приспособлений типа жимовой рубашки и трико для приседаний. Бег - стометровка за 10.67 сек. Но больше занимаюсь боксом и тайским боксом. Так что и догоню, и завалю, и отнесу тяжелый груз на большое расстояние, тем более, что походы с тяжелым рюкзаком регулярно провожу. Насчет того. чтобы мозги развивать - был я лет десять назад КМС по шахматам. С тех пор шахматами не занимаюсь, но жизнь подкидывает проблемы время от времени - приходится развивать активную мозговую деятельность по предотвращению попадания в неприятности. Так что думаю, к БП я подготовлен лучше большинства.

Походник
23.10.2012, 17:39
Шахматисты всех победят! Они сцуко такие осторожные и мыслят комбинационно!

ВитиВ
24.10.2012, 12:05
Молодец! И мыслишь правильно!

Занимаюсь пауэрлифтингом с 2005 года, ОФП с 2000 года, начинал боксировать где-то с 1990 года, когда мне было 10 лет, или даже раньше, под руководством тренера - своего дядьки, он КМС по боксу (а реально - был МС), потом с 1996 года - занимался рукопашкой.
Мой вес - 75 кг. Мои результаты - жим 130 кг, присед 190 кг, становая 205 кг, все без стероидов и спец.приспособлений типа жимовой рубашки и трико для приседаний. Бег - стометровка за 10.67 сек. Но больше занимаюсь боксом и тайским боксом. Так что и догоню, и завалю... Так что думаю, к БП я подготовлен лучше большинства.


Брюсс Ли ходил с пистолетом.

Oberstleutnant
24.10.2012, 12:38
Ко всему про чему.
К шахматам и д.т.
Надо уметь и быть готовым,
не только боксировать на ринге.
А еще и стрелять в упор в чайник,
резать людей и сажать их на пику.
Не боятся отрезать пальчик фулигану
во время допроса.
Ну и как то так.
А шахматы и дартс конечно хорошо.
Извините если что, но наверное
в условиях БП мои слова имеют смысл.

Спартанец
25.10.2012, 10:16
Ко всему про чему.
К шахматам и д.т.
Надо уметь и быть готовым,
не только боксировать на ринге.
Конечно, так. Но: занятия шахматами развивают не только логику, но и высочайшую концентрацию - по правилам игры - взялся за фигуру - ходи, даже если поздно спохватился, увидев, что ход будет ошибочным и может привести к поражению. Приходится ОЧЕНЬ внимательно просчитывать все ходы. Шахматы на доске - все как в жизни, только нужно уметь применять аналогии. К примеру, не зная соперника, сыграв с ним одну-две партии, я могу с 99% уверенностью рассказать его психологический портрет. А еще больше приходится концентрироваться, когда играешь вслепую. Я играл вслепую на одной доске, дважды (и один раз против команды шахматистов в 3 человека на одной доске), и всегда выигрывал, но это очень трудно. С восхищением отношусь к великим шахматистам. которые вслепую играют на нескольких десятках досок. Мне такое, увы, не под силу.
Бокс на ринге - это отличный вид подготовки для выживальщика. Освоившему несколько грязных приемов, трудно будет боксеру что-то противопоставить, если сражаться с ним придется в рукопашную. Помимо отличной физической подготовки, хороший боксер обычно имеет высокую самодисциплину. А это много значит. Скажем, когда нужно переждать опасность - а не выскочить в панике, нарвавшись на толпу убийц мародеров - хладнокровный дисциплинированный спортсмен поступит правильно. Потому что хладнокровие в бою помогает, а горячность - только вредит. Побеждает РАЗУМ, как всегда.
А еще и стрелять в упор в чайник,
резать людей и сажать их на пику.
Не боятся отрезать пальчик фулигану
во время допроса.
Само собой, выживание предполагает много навыков, и порой повышенную жестокость. Мягкотелым будет трудно, они станут кормом для отморозков.

Ренегат
25.10.2012, 10:37
Ну Обертса нет- на киче опять.
Поэтому брат Wald соглашусь
с тобой за него я, все правильно и пожалуй
неважно чем ты занимаешься главное что-
занимаешься а не лежишь на диване или бухаешь.

Потёмкин
25.10.2012, 11:27
В реалиях повседневной жизни порой сложно заставить себя вечером куда то пойти на 1,5-2 часа и оторвать себя от более приятных вечерних занятий. Но чем старше, тем все больше понимаешь, что без движения сложно. Когда физическая нагрузка за день - это подняться по лестнице на второй этаж и обратно, а вес уже давно перевалил за норму, начинаешь понимать, что нужно что то менять. Так в один из осенних дней позвонил знакомый и предложил походить на тайский бокс. Не долго думая, я согласился и отправился за перчатками. Вначале все давалось очень сложно, несколько дней болели все мышцы, даже те о которых я даже и не знал что они у меня есть. Потом начал потихоньку втягиваться, но лень все еще не отпускала, часто пропускал занятия (причина находилась легко). Но старания и труд все перетрут. Потом было много переездов и новые секции тайского бокса, много прогулов из-за проблем с работой и много чего еще. Сейчас на тренеровках появилась огромная мотивация, когда уже нет сил, а нужно, то представляю себя с рюкзаком и понимаю, что без нагрузок сечас, завтра будет сложно. Вес вернулся в норму, бросил курить, к вечеру остается все больше энергии, тело стало приобретать другой вид.
Занимайтесь спортом, хотя бы для себя, без рекордов! И не нужно стесняться чего либо и лениться. То что вы уже пришли в зал, уже достойно уважения!

Походник
25.10.2012, 11:55
В реалиях повседневной жизни порой сложно заставить себя вечером куда то пойти на 1,5-2 часа и оторвать себя от более приятных вечерних занятий.
Зачем на 1,5 часа? 20 минут вполне достаточно чтоб пробежать 2 км. Зачем ходить в какие-то залы? Во дворах и парках есть турники и даже брусья. А отжиматься от пола вообше ничего не нужно. Все очень легко и просто! Захотел - сделал.
А вот у кого-то был положительный опыт тренировки зрения?

dos
25.10.2012, 12:25
Зачем на 1,5 часа? 20 минут вполне достаточно чтоб пробежать 2 км. Зачем ходить в какие-то залы? Во дворах и парках есть турники и даже брусья. А отжиматься от пола вообше ничего не нужно. Все очень легко и просто! Захотел - сделал.
А вот у кого-то был положительный опыт тренировки зрения?

Как вариант бегу скакалка, прыжки со скакалкой сходны с бегом, так как в плане биомеханики бег — это тоже серия прыжков, с той лишь разницей, что при нем толчок выполняется попеременно одной ногой, тогда как другая во время фазы полета расслаблена. При прыжках же со скакалкой мышцы голеней обеих ног сокращаются одновременно. И это главное отличие упомянутых прыжков от бега, причем в результате него интенсивность тренировочной нагрузки при прыжках возрастает в 1,5—2 раза. К тому же при прыжках со скакалкой совершаются вращения рук в плечевых суставах (во время бега руки расслаблены), в результате чего интенсивность оздоровительных тренировок возрастает еще более.
опыт тренировки зрения? года два как по работе за компом стал больше время проводить глаза с не привычки сильно уставали , зрение 100% я думаю что помогает .

Походник
25.10.2012, 12:37
На скакалке нагрузка возрастает во много раз. Бежать могу час и больше, а прыгать? Ну минут на 10 наверно меня хватит. Нагрузка особенно на ступни и голени. И нагрузка совершенно другая. Это 2 совершенно разных упражнения. Как согреться - размяться оч неплохо попрыгать.

Дикий
25.10.2012, 12:44
во имя тренировки - начал по работе на работу выходить из автобуса на 5 остановок раньше. и не московских остановок - через каждые 300 метров. наши, дальневосточные.
итог - ежедневное прохождение 5 км. в любую погоду. с сопки на сопку, перепад высот - порядка 600 метров. уже полгода.
ежедневное - кроме выходных есно.

Falarica
27.10.2012, 13:25
Топикстартер, похвалился бы успехами )))

Gromoboy
28.10.2012, 00:34
побегайте с утяжелением )) броник например. Даже простые упражнения в нем ОФП дадут аэробную нагрузку. А если в страйкбол побегать - можно через пару часов трусы выжимать ))

Майский Жук
17.12.2012, 15:14
Можно и без утяжелителей обойтись, если практиковать бег с ускорениями, 300 метров средний темп, потом 100 метров ускорения, и так чередовать, пока сил хватает. Жир горит влет - сначала испытал на собственном опыте, потом прочел статью, где такой метод был признан одним из самых эффективных.
А с броником бегать, если у тебя и так лишний вес- удовольствие сомнительное - ударная нагрузка на позвоночник пользы не принесет.

Азаг Тот
12.04.2013, 01:35
хм .., во всем этом главное МОТИВАЦИЯ .... ,я вот тоже после того как забросил спорт ., времени не было потолстел сильно с 62 до 86 кг. , тут решил все , пора до 70 скинуть( рост 170) .., просто перестал жрать на ночь ,ем низкокалорийную пищу , бегаю трусцой по часу примерно ,занимаюсь : турник ,гантели , отжимания . :) , за месяц ушло 10 кг. .., сейчас надо добить еще 6 , до 28 апреля...., ну и большой мотивацией стал спор на 5000 рублей ,что я это сделаю. Чувствую себя очень хорошо :) ,появилась былая легкость .

Falarica
13.04.2013, 22:09
Я лично год назад весил 100 при росте 178. Когда-то у меня была весовая 68.
При 100 килограммах веса начались проблемы со спиной и суставами, и я понял, что надо что-то решать. Сегодня я вешу 72. И все ок.

Топикстартер, ты хоть килограмм-то согнал?

SERG35
16.04.2013, 19:53
Почитал ветку - удивился.

Человек обратился с серьёзной проблемой со здоровьем.
Посыпалась куча советов не то что бесполезных - опасных и врпедных.

В основном рекомендации подчерпнутые из газет и сайтов, даже не пропущенные через собственный опыт ( всякая хня - не есть после 6, писть по 5 литров воды, есть побольше фруктов с кашей и рисом).

Зачем советовать подобную ерунду в столь тонком деле как приведение в порядок эндокрийной и пищеварительной системы из за сбоя которых у тописталкера проблемы ?

С удовольствием читаю на форуме советы туристов/военных/мастеровых по снаряжению, приемам выживания - видно что потчи все пропущено через свой жизненный опыт и проверено в поле.

По проблеме данной ветки - куча доброхотов почему то решивших себя вправе советовать методы и способы о которых где то слышали или прочитали.

Извиняюсь за некоторую резкость - не смог не написать

Falarica
17.04.2013, 09:19
Почитал ветку - удивился.

Человек обратился с серьёзной проблемой со здоровьем.
Посыпалась куча советов не то что бесполезных - опасных и врпедных.

В основном рекомендации подчерпнутые из газет и сайтов, даже не пропущенные через собственный опыт ( всякая хня - не есть после 6, писть по 5 литров воды, есть побольше фруктов с кашей и рисом).

Зачем советовать подобную ерунду в столь тонком деле как приведение в порядок эндокрийной и пищеварительной системы из за сбоя которых у тописталкера проблемы ?

С удовольствием читаю на форуме советы туристов/военных/мастеровых по снаряжению, приемам выживания - видно что потчи все пропущено через свой жизненный опыт и проверено в поле.

По проблеме данной ветки - куча доброхотов почему то решивших себя вправе советовать методы и способы о которых где то слышали или прочитали.

Извиняюсь за некоторую резкость - не смог не написать

Не надо обобщать. Многие из тех, кто отписался в ветке, давали рекомендации, основываясь на собственном опыте.
Что касается того, что причиной избыточного веса топикстартера является сбой в работе эндокринной и пищеварительной систем - Вы его обследовали?
Есть вполне универсальные рецепты по сгонке жировой массы, они работают практически всегда, другой вопрос, что при проблемах гормонального свойства могут быть менее эффективны. Но эффект тем не менее есть.
P.s. А сами то что предложите? А то хаять дело несложное. Об общие то что считаете рациональным исходя из своих знаний и опыта, в ветке много полезной информации, не все, конечно, но много.

Спартанец
19.04.2013, 15:33
Почитал ветку - удивился.
Человек обратился с серьёзной проблемой со здоровьем.
Посыпалась куча советов не то что бесполезных - опасных и врпедных.
Подозреваю, что топикстартеру не особо нужно все то, чем его снабдили (всей информацией). Он и раньше, когда на форуме был, в эту тему не заглядывал, а какое-то время вообще отсутствует на форуме, С учетом проблем с алкоголем, которые испытывал Скорп, в любом случае, надеюсь, что у него все хорошо, Безобидный малый, жаль, если у него какие-то проблемы в реале.

Sanchous
19.04.2013, 16:56
Предполагаю, что если человек задает вопросы, которые несут не сугубо индивидуальную проблему, то тема становиться полезной для многих участников.
Как в случае и с этой.
Физо(Сброс веса) - тема полезная, актуальная и интересная.

Сам недавно начал тренироваться по системе кросс-фита, забросив поднадоевшие штанги-гантели-тренажеры.

Tuman
24.05.2013, 08:04
Тоже решил сбросить вес. Рост 184. Возраст 33. Вес сейчас 125. Вес стал набирать лет в 6. Грешу на гормональные препараты (мази типа "ЛОРИНДЕН С" и др. ), но не суть дела. Школу закончил с весом за сто. Хочу скинуть для начала до 100. Знаю что причина в неправильном питании. Плотно ужинаю. Но основная проблем как мне кажется это разного рода печенья к чаю. Газировки и соки не употребляю, если только томатный :) Раз в неделю буду сообщать свои результаты.
План действий:
1. Завязать с мучным.
2. Начать делать зарядку - отжимания, пресс, приседания. Пока все с собственным весом.
3. Начать пешие прогулки в парке. Бегать опасаюсь (пока)- был разрыв связок на колене, да и дыхалка ни к черту.
Пожелайте удачи :)

ionuchin
24.05.2013, 08:44
Если вес реально превышен (имею в виду не по причине болезней, а именно, из-за переедания и малоподвижного образа жизни), то решение только одно: начинать правильно жить.
Постепенно увеличивать нагрузки до того, чтобы можно было выполнять наши нормы ГТО. Они были разработаны под среднестатистического здорового человека, имеет смысл именно их брать за образец (если нет более конкретных обоснованных указаний).
Так же, постепенно уменьшать потребление пищи, в особенности несбалансированных сочетаний продуктов. Опять же, можно поискать советские нормы потребления продуктов питания, например, для военнослужащих. Правда, надо сделать поправку на свои затраты калорий.

Три важные вещи при этом надо не забывать:
1. Это не разовая акция "похудей к пляжному сезону", - это изменение образа жизни (отношения к жизни) до самого её конца. Необходима "железная" сила воли, пока такое поведение не перейдет в неосознаваемую привычку (формирование такой привычки, - это года 3-5).
2. Все изменения производить очень и очень постепенно и сбалансированно, иначе сильно навредите своему организму, вплоть до летального состояния. Не "завязать" с мучным, а постепенно уменьшить его количество до необходимого. Имейте в виду, что для пропитания большого тела надо больше пищи. Если снизить питание до норм, необходимых челу с 60 кг веса, то при достаточном упорстве получите букет болезней от истощения.
3. Постоянный контроль своего самочувствия. Опять же, доведение контроля до состояния привычки.

Ну и, конечно, удачи! Самый важный (но не самый тяжелый) шаг - осознание необходимости действий, уже сделан.

SERG35
24.05.2013, 09:17
Постепенно[/U][/B] увеличивать нагрузки до того, чтобы можно было выполнять наши нормы ГТО. Они были разработаны под среднестатистического здорового человека, имеет смысл именно их брать за образец (если нет более конкретных обоснованных указаний).

Какая связь норм ГТО и похудания ? Нормы далеки от сбалансированного развития
Пробовали прыгать в высоту на 145 см ? При этом отжимания 14 раз


Начните с утренней метаболической тренировки. До завтрака сделать несколько подходов неспешных приседаний по схеме подход - минута отдыха подход
Начать можно с 10 приседаний 5 подходов. 10*5
Каждый день добавлять по 1 приседанию.

После завершения комплекса должна быть легкая усталость, повышение пульса, мокрая майка. Если этого нет сокращайте отдых между подходами.

Дойдете до 20*5 - купите штангу, начинайте с ней.

Это упражнение раскручивает метаболизм на весь день.

Так же, постепенно уменьшать потребление пищи, в особенности несбалансированных сочетаний продуктов. Опять же, можно поискать советские нормы потребления продуктов питания, например, для военнослужащих. Правда, надо сделать поправку на свои затраты калорий.

Похудаение может начаться только при физическом стрессе -
занятия физкультурой - постоянное, ежеденевное повышение нагрузки

еда - чем быстрее перейти на сбалансированный рацион ( коротко для похудания белки/жиры/углеводы 1:1:3) тем лучше, жир будет уходить быстрее

Если "понемногу" привыкать - организм привыкнет и не станет худеть


Необходима "железная" сила воли, пока такое поведение не перейдет в неосознаваемую привычку (формирование такой привычки, - это года 3-5).
2.

Очередная грубая ошибка. Если человек толстый и страдая от этого до сих пор не изменился - "железной" силы воли скорее всего нет.
Для похудания она НЕ НУЖНА.

Привыкать нужно не к советской диетической пище ( котлетки на пару, вареные овощи без соли) - к этому привыкнуть нельзя, а к нормальной еде
для похудания первое что нужно сделать не уменьшать что то а УВЕЛИЧИТЬ потреблдение яиц, обезжиренного творога, куриных грудок, рыбы
Еда должна быть вкусной и приносить удовольствие.

Сразу и навсегда отказаться от сахара, белого хлеба в любом виде, меда, соусов и сливочного масла, соков.

Ограничить фрукты и черный хлеб.

Есть лучше чаще 5-7 раз в день, как получится. Я с собой на работу беру еду в пластиковом контейнере.


Ну и, конечно, удачи! Самый важный (но не самый тяжелый) шаг - осознание необходимости действий, уже сделан.

Удача нужн тем кто идет наугад. Делай все как надо и результат будет.

P.S. Пишу рекомендации на основании собственного опыта - за год изменил вес со 142 до 103, добавив 4 кг мышц ( замерял прибором).

Tuman
30.05.2013, 11:19
Прошла неделя. -2 кг.

Алексей 312
30.05.2013, 12:55
Уважаемые комрады, я не читал всю тему, в связи с нехваткой времени, но то что прочитал меня огорчает... Что за советы типа: "жри 1 раз в день", или "жри однообразную пищу", да у человека обмен веществ а затем и иммунитет нах загнётся от таких советов! Про "диету" основанную на СУХОМ голодании вообще молчу. Хоть кто-нибудь вообще представляет какую опасность может представлять подобный совет для полного человека? Так вот, отказ от воды или от любого из видов продуктов может закончится плачевно, от простой слабости или диареи, от нарушения обмена веществ, до смерти от истощения либо нарушения работы внутренних органов... Словом Пиздец, Товарищи!

СЕРЖ66
30.05.2013, 13:11
За время болезни прибавил 12 кг. Купил беговую дорожку и скамью силовую со штангой и гантелями. Посмотрим что получится. Болит всё.

Жменька
30.05.2013, 14:15
Мне помогает сбросить вес способ "с 12 до 17". В этот период времени можно есть всё, ни до, ни после - ничего. То есть можно пить воду, чай несладкий, никаких компотов, кофе и проч. В связи с грудным вскармливанием расширила диапазон с 11 до 18. Тоже нормально. Получается два полноценных приёма пищи - что-то вроде позднего завтрака и обед.

Сбрасывала таким образом 20 кг после первых родов. Сейчас потихоньку сбрасываю опять, торопиться не надо, иначе молоко пропадёт. Причина похудания не конкурсы красоты, а лишние те же самые 20 кг (чуть поменьше, но я предпочитаю для начала процесса округлять в большую сторону), с которыми тяжело передвигаться.

Рост 167 см, вес сейчас 77 кг.
При таком способе скидывается в среднем килограмм за 4-5 дней.

igogo
02.06.2013, 13:42
Можете тему конечно забанить...
Но, я считаю, что тело выживальщика это ОСНОВНОЙ и единственный инструмент, который как говорится всегда при себе!!!

---------- Сообщение добавлено в 18:22 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:15 ----------

У меня вот проблема...лишний вес...
он мне реально мешает...!!!
Я догадываюсь, что вы скажите...типа...
харэ флудить...звиздуй куда нить...
и понимаю, что тема в роди как и не в тему...:)
но, вот странная вещь...
работает то, во что человек верит...(как правило...)...:)
со многими из вас (по крайней мере с моей стороны) установились весьма простые и доверительные отношения...и мне это нравится...
и специфика в том, что лепше узнаю ВАШЕ мнение по этому поводу...!
может у кого опыт был...или соображения по существу...желательно с методой...! :)

---------- Сообщение добавлено в 18:26 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 18:22 ----------

мне нужно сбросить лишний вес...
И не думайте, что мне так просто далось создать эту тему...!!! Это как признаться в своей беззащитности что-ли...
просто я вам доверяю...и ТОЛЬКО по этому пошел на это!
и-то, через 4 месяца прибывания на форуме!
ПОМОГИТЕ!!! Может у кого есть опыт...!!! Очень нужно!!!

Привет у меня есть опыт вот сейчас как раз подхожу к концу, вес был 139 кг сейчас 91 кг на все ущло 6 месяцев да и на самом деле тут сложно назвать это диетой скорее всего смена образа жизни

суть проста

Исключи хлеб, макароны, газировку,

Питание

сахар-сладкое не более 10 чайных ложек в день

в это входит и фрукты и все сладкое не более 10 ложе

кушай понемногу каждые 4 часа в среднем употребляй 300 калорий за один приём

последний приём за 4 часа до сна

мучаешся месяц психологически, потом пофигу, в среднем от 10 кг в месяц, до 15 кг в месяц, иногда 8 кг бывает, застои, не переживай, у меня вес иногда стоял по 2 недели на одном месте, потом опять начинал худеть, так что удачи тебе если что пиши в личку подскажу что знаю

да ещё самое главное, сделай себе правильный режим сна, минимум сна 8 часов обязательно.

Спартанец
03.06.2013, 01:26
Сыроедение плюс вегетарианство - лучший способ сбросить лишний вес и оздоровиться. Непререкаемая истина, все остальное по сути, если утрировать - как мертвому припарки.

SERG35
03.06.2013, 08:08
Сыроедение плюс вегетарианство - лучший способ сбросить лишний вес и оздоровиться. Непререкаемая истина, все остальное по сути, если утрировать - как мертвому припарки.

Это вы на собственном опыте похудания заявляете ?

Жменька
03.06.2013, 08:16
Знаете, надо определиться (не нам с вами, а автору темы) - для чего ему нужно сбросить вес? Ведь в этом суть, так сказать. Если ему нужен НОВЫЙ вес до скончания века, то человек должен понимать, что в таком случае изменение веса (в любую из сторон, многие не могут поправиться, как бы ни старались) должно являться следствием изменения образа жизни. Отсюда при рекомендации не есть солёного, кислого, острого, сладкого, мучного, мясного и т.п. нужно понимать, что этого не есть придётся НИКОГДА. И каждый ли готов на такой поступок? Я, например, нет. Отказываться от мёда, чёрного хлеба, шашлыка, маринованных помидоров, варенья и проч. я не собираюсь.

Кроме того, как показывает практика, насколько быстро ты вес теряешь, настолько же быстро ты его впоследствии и приобретаешь обратно, а то и ускоренными темпами. Поэтому лично я противник сбрасывания по 10-15 кг в месяц. Хотя, безусловно, женская и мужская конституции в этом плане сильно разнятся. Однако. Опять же, по логике вещей - при резком сбрасывании веса организм воспринимает это как стресс, и при любом удобном случае постарается быстро возместить всё, что у него, организма, отняли. При медленном же сбрасывании так или иначе он (всё тот же организм) будет привыкать к новому образу жизни и не особо торопиться вернуться обратно. Поэтому, возможно, даже на каких-то особо трудных моментах (назовём пятую точку именно таким элегантным словосочетанием) вес может задерживаться неделями.

Ещё пункт. Объём разово поглощаемой пищи. Не секрет, что желудок может растягиваться. То есть сколько ты за раз в него положил, такого он и будет объёма. А на следующий приём пищи - столько же плюс чуть побольше (природа запаслива). Как следствие - в следующий раз тебе нужно будет чуть больше пищи, чтобы наесться. А мы знаем, что та же природа устроила так, что "наедается" мозгом человек позже, чем желудком. Вывод - если есть большими порциями, то сбросить вес будет сложнее. Вот как раз для меня это проблема, потому что из всех типов чревоугодия этот - прям мой. Мне не так важно, чтобы еда была сладенькой или там пышненькой, сколько это должен быть тазик оливье. Вот где моё женское щастье живёт (и пухлые щёки тоже). Лично я с этим борюсь тем, что накладываю стандартную порцию всем - мужу, детям, себе, но мы с дочкой едим из моей тарелки (то есть она съедает столько, сколько хочет, а остальное я), и тогда мне хватает наесться и не объесться. И добавку я не кладу. Стараюсь. Очень. Ну, только иногда... ну, сами понимаете.

Так, что там ещё? Надо посмотреть, насчёт чего у "клиента похудания" проблемы с едой. Например, он не может отказаться от сладкого. Или ест поздно вечером (или даже ночью). Или, как я, объедается. Вот православные виды чревоугодия: многоядение, сладкоядение, гортанобесие (удерживание пищи во рту с целью услаждения вкусом), пьянство, тайноядение, раноядение (когда человек едва проснувшись принимается за еду, еще не испытав чувства голода), поспешное ядение (человек, старается быстро наполнить чрево и глотает пищу не разжевывая, словно индюк). Надо смотреть - где слабина, и с тем пунктом работать.

Также очень полезно дисциплинировать себя с точки зрения режима дня. То есть, например, приёмы пищи - завтрак, обед и ужин (можно второй завтрак и полдник добавить ещё - не суть). Между этими приёмами пищи ничего в рот не класть (и желательно даже не пить), и сами приёмы ограничить по времени. То есть не человек для желудка, а желудок для человека.

Ну, и напоследок, наверное, стандартная диета Майи Плисецкой - меньше жрать и больше двигаться. Причём лично я противник всяких там фитнесов, шейпингов и качалок. Косьба, плавание, пешие переходы - вот прекрасные способы сбросить вес (а зимой потаскать воду из колодца на коромысле и поразгрэбать снег лопатой). Мышечная масса должна замещать собой жировую.

И хочу сказать, что мысли мои гораздо яснее и чище становятся, если мне в это время хочется есть (не ЖРАТЬ, а именно - чувство голода). Это прекрасное ощущение, которое человек в нынешнее время почти забыл. Вообще, я так полагаю, в нём надо находиться как можно дольше - не то, чтобы неделями не есть, а именно кушать тогда и столько, чтобы в течение дня не было сытого обморока и безделья. Но для меня лично это тоже ещё только цель. Я её пока не достигла.

Алексей 312
03.06.2013, 19:50
Сыроедение плюс вегетарианство - прямой путь в гроб!

фасолька
19.02.2016, 08:59
6 Типов Ожирения: Как Справиться с Каждым из Них.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.

http://budetezdorovy.ru/wp-content/uploads/2015/09/Tip.jpg

http://budetezdorovy.ru/health/gde-nakaplivaetsya-vash-zhir-6-tipov-ozhireniya-i-kak-spravitsya-s-kazhdym-iz-nix

KOHTAKT
19.02.2016, 09:51
6 Типов Ожирения: Как Справиться с Каждым из Них.

Интересно написано, но кажется это еще не все варианты.

Есть знакомый, совсем молодым еще, около 35 поимевший гормональные проблемы с обменом веществ. Вдруг, ничего врожденного не было. Широкий в кости и только, без явной полноты. Но к 40 добрал вес до 260 кг, несмотря на разное лечение, не говоря уж о диетах. После двух последних больничных курсов его скорее не выписывали, а выдавали родным...

В общем, отвезли его на круглогодичную дачу к родителям в качестве не единственного, но основного действующего лица. Снег почистить, дров наколоть, воды натаскать, огород опять же.
Рассказывают (сам я при этой метаморфозе не присутствовал) чуть больше чем за год 130 кило сбросил. И вот уже года 4 вокруг 130 оставшихся вес колеблется. Многовато для его малого роста, но с оставшимся он уже как-то справляется.

Какое-то медикаментозное там продолжается и непрерывно, но уже без обязательной госпитализации 1-2 раза в год. На деревенский образ жизни лечение лучше легло, хотя он и остается абсолютно лекарственно зависимым. Инвалидность и все такое.

фасолька
19.02.2016, 09:55
но кажется это еще не все варианты
да, вариантов всегда больше и всегда всё индивидуально, но хотяб понимать как бывает уже терапевтично)))

рг Николай
27.09.2016, 15:56
У автора успехи есть?

Captain Deadly
27.09.2016, 17:20
Сбрасывать вес можно и по такому принципу. Первый день полное голодание. Далее утром, натощак, взвешиваемся. В середине дня/вечером снова взвешиваемся. Разница между утренним и дневным/вечерним взвешиванием определяет количество пищи (и воды), которое возможно принять. Т.е. чем интенсивнее потеря веса (чем выше физическая нагрузка), тем больше можно съесть ("принцип награды") и наоборот. Подобная диета продолжается не больше 2 недель или заканчивается по достижении плато (вес несколько дней остается почти постоянным).

Arty
23.01.2017, 18:14
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.
Уинстон Черчилль

Goblin_13
23.01.2017, 19:45
У автора успехи есть?
а какие тут могут быть успехи. В случае индокринных проблем, а любой ожирение это именно индокринные проблемы, медицина абсолютно бесполезна. И остается только бодалово с железом да каждодневные километры.

Arty
23.01.2017, 19:55
индокринных
Эндокринных.

медицина абсолютно бесполезна
Вы сильно заблуждаетесь.

Goblin_13
23.01.2017, 20:10
Вы сильно заблуждаетесь.
да хоть Ендокринных.
Единственно за что я благодарен своему энодкринологу - так это за то, что привел в чувство родаков на полном серьезе собиравшихся тащить ребенка к психиатру из за его настойчивых попыток каждое утро бегать перед школой. Чем и занималась в среднем раз в полгода, где то. Ну, эндокринолог в смысле. Это в приципе, как я подозреваю, спасло меня или от колонии, после побега из дома или от полноценной шизы, но вот увы. Это была единственная помощь.

Самое обидное, что у моих детей, которые от разных женщин, ни каких проблем с лишним весом не наблюдается... А мне приходится отмахивать по пять километров каждое утро и по часу с железом. И только так удается сохранять видимость человека с слегка заплывшего жирком.

Arty
23.01.2017, 20:58
только так удается сохранять видимость человека с слегка заплывшего жирком
Из этого всего я так и не понял, в чем провинилась медицина...

Goblin_13
23.01.2017, 21:23
в том, что радикально помочь людям, страдающим ожирением не в состоянии.
Вы же пониманиете, что бегать каждый день по пять километров и надрываться в качалке по полтора часа только ради того, что бы кость не начинала свисать с боков - это не жизнь а ппц.

Arty
23.01.2017, 21:25
это не жизнь а ппц
Да. Точно. Не может помочь медицина.
Тем, кто жрет как свинья.

Фокус
23.01.2017, 21:30
Да. Точно. Не может помочь медицина.
Тем, кто жрет как свинья.
Ну зачем же так доктор ...есть вполне реальные гормональные проблемы у людей ...и количество потребляемой пищи большой роли не играет у них ...другое дело что эти проблемы можно решить при желании и возможности ...дело это не дешёвое.

Arty
23.01.2017, 21:33
есть вполне реальные гормональные проблемы у людей ...и количество потребляемой пищи большой роли не играет у них
Ты в курсе, что чудес не бывает?
Если ты сожрал 2500 ккал, а потратил 2000 ккал, то 500 ккал отложится в виде жира.
Жрать надо столько, сколько расходуешь. И ни какой мистики.

Goblin_13
23.01.2017, 21:36
Да. Точно. Не может помочь медицина.
Тем, кто жрет как свинья.
ага.
Думаете можно при таком ежедневном режиме "жрать как свинья"?

Arty
23.01.2017, 21:41
Думаете можно при таком ежедневном режиме "жрать как свинья"?
на 100% уверен.
Так же как в том, что чудес не бывает.

begemot
23.01.2017, 21:47
ага.
Думаете можно при таком ежедневном режиме "жрать как свинья"?

При каком режиме? Есть очень полезная книжка "Похождения бравого солдата Швейка". Там Балоун объяснял для идиотов принципы пищеварения. Это первая вводная. Вторая - статистика эндокринологических заболеваний в блокадном Ленинграде.

Goblin_13
23.01.2017, 21:54
я ем столько же, сколько и остальные.

Фокус
23.01.2017, 22:10
Ты в курсе, что чудес не бывает?
Если ты сожрал 2500 ккал, а потратил 2000 ккал, то 500 ккал отложится в виде жира.
Жрать надо столько, сколько расходуешь. И ни какой мистики.
Нууу док ...еслиб всё было так просто ))))...то вы с Кроном только бы прыщики зелёнкой мазали на практике .
А проблемы со щитовидкой ? А низкий уровень тестостерона ? У мужиков это кстати распространённое явление ....замедление обменных процессов и нате пжалста ...поправился везде.

Arty
23.01.2017, 22:13
ем столько же, сколько и остальные
Это не критерий.
Индивидуальный обмен веществ у каждого.
Надо есть не "как остальные", а столько, сколько именно Вам нужно. Тогда вес не будет увеличиваться. Это гарантировано.

---------- Сообщение добавлено в 22:13 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 22:11 ----------

еслиб всё было так просто ))))...
Ни какие проблемы не приведут к увеличению веса, если расход калорий равен их поступлению. Это закон природы.

begemot
23.01.2017, 22:14
я ем столько же, сколько и остальные.

Если лень хорошую книжку прочитать, поясню - главное срать меньшим объемом, чем остальные. КПД, мать его, никто не отменял.

Фокус
23.01.2017, 22:27
Это закон природы.
Странный ты доктор ...законы природы зачем то приплёл ....даже просто низкий уровень тестостерона приведёт к ожирению ...хоть совсем жри как котёнок ...

---------- Сообщение добавлено в 23:27 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 23:25 ----------

Если лень хорошую книжку прочитать, поясню -
Злые какие то доктора пошли )))...к вам страшно даже занозу вынуть обратиться ...сразу палец отрежете ....типа нет пальца и втыкаться некуда .)))

Arty
23.01.2017, 22:42
Странный ты доктор ...законы природы зачем то приплёл ....даже просто низкий уровень тестостерона приведёт к ожирению ...хоть совсем жри как котёнок
Ты видно не внимательно читал то, что я написал.
Ни какой уровень тестостерона не приведет к избыточному весу, если поступление калорий не превышает их расходование.
Сам подумай. Жир из воздуха не появляется...

begemot
23.01.2017, 23:00
Ты видно не внимательно читал то, что я написал.
Ни какой уровень тестостерона не приведет к избыточному весу, если поступление калорий не превышает их расходование.
Сам подумай. Жир из воздуха не появляется...

Тут док зарвался. Есть херня - адипозогенитальная дистрофия. Пузо есть, хера нет.

Arty
23.01.2017, 23:12
Пузо есть, хера нет
Пузо из воздуха появилось?
С хером понятно)

begemot
23.01.2017, 23:23
Не пяль мозг, книжку почитай.

Arty
23.01.2017, 23:28
книжку почитай
Может подскажешь, где написано, что пузо растет при низком калораже, и нормальном расходе калорий?)

begemot
24.01.2017, 01:34
Запарил. Ты лоханулся, я объяснил, в какой ситуации, даже при минимальном питании мальчишка будет без мышц, яиц, хера, но жирный. Помочь можно, но трудно. Обычно даже в столицах не успевают, почти все врачи - олигофрены неграмотные. Получается системный администратор или хороший менеджер среднего звена (в высшее - только с яйцами). Приметы простые - полный, гладкощекий, грудь есть, а кадыка нет. Довольно приятные по характеру люди.

Скорп
24.01.2017, 01:36
Arty, еще пяток лет и народ будет тебе с хохотом и улюлюканьем доказывать, что лапка летучей мыши у шамана лечит лучше врачей. По теме: если есть не больше чем расходуешь пуза не будет. Это факт. В советское время в нашем микрорайоне был один больной мальчик с проблемами здоровья. Очень толстый, его знали все. Сейчас каждый пятый ребенок колышет жирами, сказки про медицину не надо, просто жрать меньше надо.

Arty
24.01.2017, 10:48
Ты лоханулся, я объяснил
Когда я начинал работать врачом, и везде пытался найти редкий случай, один мой старый и опытный коллега сказал "редкие болезни бывают редко". Тут и сейчас я говорил о 99% случаев ожирения, отталкиваясь от конкретного примера, приведенного нашим камрадом. Ты привел в пример одну из редких болезней. Так она не единственная, есть и другие, эндокринные, генетические, но частота их крайне низкая. И что, надо тут развернуть дискуссию на эту тему?

Desmaster
24.01.2017, 12:06
Занятно. кто пробовал длительное голодание ?

Вся правда о голодании. (https://cont.ws/@igor1966/496183)
Исчезает страх смерти от голода. Человек знает, что если он вдруг окажется в экстремальной ситуации, например авиакатастрофе в тайге без еды, то он еще 30-40 дней может бороться за жизнь и выйти к людям. Главное, чтобы была вода. Причем на полном голоде человек будет более вынослив и живуч, чем те, кто по дороге будут жрать какие-нибудь ягодки и корешки, убиваемые постоянным чувством голода.

Татия
24.01.2017, 14:12
Arty, скажи пожалуйста (а то диетологи тупо отмалчиваются), когда врачи говорят "потреблять столько сколько расходуешь кКалл", они учитывают энергетическую ценность прискорбно благоухающего итога продолжительного процесса пищеварения?
И как вообще рассчитывается калорийность того, что из тебя выходит? Ведь если я сьем (единоразово) на ужин целый тортик, то организм не осилит сразу распихать по закромам 10000кКалл , или освоит все 10 тысяч?

Arty
24.01.2017, 14:19
как вообще рассчитывается калорийность того, что из тебя выходит
Подразумевается, что если не было рвоты, или поноса, то организм забрал из пищи все, что было возможно. Остальное или не перевариваемая часть, или вода. Это конечно некоторое "приближение", но на него вполне можно ориентироваться.
Когда считают калории пищи до ее поедания, оценивается количество Б, Ж, У. Не перевариваемая часть в расчет не принимается.

LV426
24.01.2017, 14:24
Когда считают калории
Подсчет калорий вообще идиотизм.

Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню.

Я блин чо? Печь буржуйка или голанка?)))

Arty
24.01.2017, 14:27
Я блин чо? Печь буржуйка или голанка?)))
В общем то, аналогия уместна, разница в наличии мозга)))

LV426
24.01.2017, 15:01
разница в наличии мозга
Амманываешь эскулап) Моцк не работает если температура будет хотя бы 100 градусов))))

Arty
24.01.2017, 15:04
Моцк не работает если температура будет хотя бы 100 градусов
поэтому у печки его нет, а у тебя, кажется есть)))

Finist74
24.01.2017, 15:11
Подсчет калорий вообще идиотизм.

Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню.

Я блин чо? Печь буржуйка или голанка?)))

Мож. тандыр. откуда мы знаем?

LV426
24.01.2017, 15:16
Мож. тандыр. откуда мы знаем?
Ты кого Терминатором обозвал?)))

А если серьезно то методика измерения калорийности идиотическая, в организме происходят совсем другие процессы.

Finist74
24.01.2017, 15:18
Ты кого Терминатором обозвал?)))

А если серьезно то методика измерения калорийности идиотическая, в организме происходят совсем другие процессы.

тады уж аннигилятором...:scare:

А другой методы просто нет! Изобрети- глядишь, шнобелевскую премию дадут!:preved:

LV426
24.01.2017, 15:20
А другой методы просто нет!
Метод стар как мир - Жрать надо меньше....

Finist74
24.01.2017, 15:24
Метод стар как мир - Жрать надо меньше....

Это способ похудания- работает не у всех... А методика измерения сожранных калорий- одна, как ты сказал, "дурацкая" но другой нету!

- Не понял, ты чо, не хочешь поработать на благо камрадов с лишним весом... и мы не увидим "недурацкую методику"?!!!!!:scare: :scare: :scare:

Татия
24.01.2017, 15:32
Finist74, он ругается долго и со вкусом такшта исключительно русский дух = русская печка)))

про калорийность "отходов" почему и спросила - методика подсчета ж непонятная и явно каличная... буквально на днях с племяшкой ругалась (она решила что она толстая и села на диету), сидит в блокнотик каждую морковку записывает (это к слову полезно - пищевой дневник вести, сразу отпадает иллюзия "ем как все, но поправляюсь"), пытается в 2200 уложиться, а откуда ее организм берет ежедневно от 0,5 до почти 1 кг сквернопахнущих масс обьяснить не может...

LV426
24.01.2017, 15:36
Это способ похудания- работает не у всех...
Это их проблемы)
Если человек не может себя сдерживать, то ты можешь тут хоть двенадцатитомник написать - толку не будет.

Правила простые если хочешь похудеть - полностью исключить сахар и все продукты что производят из пшеничной муки.

кено (http://www.youtube.com/watch?v=HJRX2kFHwSY)

Finist74
24.01.2017, 15:38
Finist74, он ругается долго и со вкусом такшта исключительно русский дух = русская печка)))

про калорийность "отходов" почему и спросила - методика подсчета ж непонятная и явно каличная... буквально на днях с племяшкой ругалась (она решила что она толстая и села на диету), сидит в блокнотик каждую морковку записывает (это к слову полезно пищевой дневник вести, сразу отпадает иллюзия "ем как все, но поправляюсь"), пытается в 2200 уложиться, а откуда ее организм берет ежедневно от 0,5 до почти 1 кг сквернопахнущих масс обьяснить не может...

1)"Русская печка" с матерщиной как то не соотносится, тогда как "тандыр"- сам по себе похож на матерок!:laugh4:

2) Накопленные шлаки выходят?:mosking:

3) Методика не очень, но хоть примерно, что-то прикинуть позволяет... Другой нет! Потому и говорю монохромному камраду, что мы все ждем от него новой методики подсчета калорий и если он поднапряжется- вполне может ее изобрести, он ведь "разносторонне- развитая личность"!:pleasantry:

Arty
24.01.2017, 15:44
откуда ее организм берет ежедневно от 0,5 до почти 1 кг сквернопахнущих масс обьяснить не может
Плохо перевариваемая клетчатка. Чем больше в диете овощей, тем дерьмовее человек. В смысле, отходов от такого больше. Если есть орехи, мясо, рыбу, птицу, яйца, морепродукты, молочку - то перед каждой дефекацией надо будет паутину с ануса сначала удалять)_

---------- Сообщение добавлено в 15:44 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 15:40 ----------

полностью исключить сахар и все продукты что производят из пшеничной муки
Теория стара, как г-но мамонта, но доля правды в ней есть. Хотя, и не вся правда.

LV426
24.01.2017, 15:45
Плохо перевариваемая клетчатка.
Как то полностью исключил из рациона сахар и "белый хлеб" за месяц из джинсов стал вываливаться. Не взвешивался но в талии потерял более чем достаточно, при этом ни какого фитнеса.
Хорошо кстати для похудания интенсивная умственная работа) Не сме***чки из интернетов а решение каких то серьезных задач. Моцк самый прожорливый орган в человеке.
Именно по этому все шизофреники такие поджарые. Это для обывателя он свихнувшийся, но у себя в "сумраке" его мозг работает на пределе.

Теория стара, как г-но мамонта, но доля правды в ней есть.
Цэ базовый уровень. Это лучше чем сжигать макароны в печке и смотреть сколько они тепла выделяют.

Arty
24.01.2017, 15:50
в талии потерял более чем достаточно
Не всем так везет. Многое зависит от индивидуальных особенностей. Но в целом - да. Только исключать надо не только сладкое, и мучное, но и картошку, фрукты, алкоголь, пшенку и пшено, сосиски-колбасы(вареные).
по этому все шизофреники такие поджарые
Ну ну))) Далеко не все. Они худеют когда обострение, потом снова набирают.

LV426
24.01.2017, 15:59
Только исключать надо не только сладкое, и мучное, но и картошку, фрукты, алкоголь, пшенку и пшено, сосиски-колбасы(вареные)
Может проще лечь и сдохнуть? Картоха то в чем провинилась? Я понимаю колбасы, которые из всякого шмурдяка лепят.
А как без водки жить?
Неее, это не наш путь....

Кстати в интернетах видел чувака, которого накрыло фильмом "Марсианин" и он год сидел на картошке. Т.е. картошка была каждый день обязательно, другие продукты по желанию и хотению. Похудел он просто конкретно.

Arty
24.01.2017, 16:05
Картоха то в чем провинилась?
Крахмал. При расщеплении превращается в глюкозу - т.е. сахар.

А как без водки жить?
Алкоголь - "пустые калории". Т.е. все, что человек съел запивая алкоголем - сразу идет в бока.

понимаю колбасы, которые из всякого шмурдяка лепят
Дело опять же не в шмурдяке, а в крахмале.

LV426
24.01.2017, 17:44
Крахмал. При расщеплении превращается в глюкозу - т.е. сахар.
Говорила мне мама - Не общайся с эскулапами.
Не знаешь про крахмал и трескаешь картоху, морда в тарелку, а теперь как жить?)))

Татия
24.01.2017, 17:50
Говорила мне мама - Не общайся с эскулапами.
Не знаешь про крахмал и трескаешь картоху, морда в тарелку, а теперь как жить?)))

Со здоровой, довольной, сытой мордой:pardon:
картошечка жаренная да со сметанкой, эээх!
Приверженцы ЗОЖ могут пока погрызть стебель сельдерея

Finist74
24.01.2017, 18:12
Со здоровой, довольной, сытой мордой:pardon:
картошечка жаренная да со сметанкой, эээх!
Приверженцы ЗОЖ могут пока погрызть стебель сельдерея

В рецепте шкварок из свиного сала не хватает- тогда врачи вас точно, транглюкируют!:laugh4:

А приверженцам ЗОЖ- от мертвого осла уши!:laugh4::laugh4::laugh4:

Фокус
24.01.2017, 18:55
И как вообще рассчитывается калорийность того, что из тебя выходит? Ведь если я сьем (единоразово) на ужин целый тортик, то организм не осилит сразу распихать по закромам 10000кКалл , или освоит все 10 тысяч?
Никак не рассчитывается ....1 Ккал это единица выделенного тепла ,необходимого для нагрева 1 грамма воды на 1 градус по цельсию при нормальном атмосферном давлении .
В случае с расчётом энергетической ценности питания вещь довольно условная ...но как уже говорилось ...другой нет .
Все энергозатраты человека складываются из....
BMR (Basal metabolic rate) - базовый метаболизм или основной обмен - это количество калорий, которое позволяет человеку поддерживать жизнедеятельность в пассивном состоянии.
NEAT (Non-exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет повседневной активности (стирка, разговоры, прогулки, работа, поход за покупками и т.д).
EAT (Exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет спорта. Занятия по 1-2 часа в день несколько раз в неделю или 30 минут неспешных занятий на эллипсе учитывать не стоит.
TEF (Thermogenic effect of feeding) - термогенный эффект еды (сколько калорий тратится на усвоение и переваривание пищи). "Внимание" Количество приемов пищи при этом не имеет значения. Не важно, едите ли вы три раза в день по 600 ккал или 6 раз в день по 300 - в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности - 1800 калорий. Варьируется в зависимости от состава макронутриентов в питании и содержания волокнистой пищи. Чем больше вы потребляете белка, углеводов и клетчатки - тем выше TEF. Чем больше жиров - тем ниже.
TEE (Total Energy Expenditure) - общее количество необходимых калорий (BMR + EAT + NEAT + TEF)....
Расчёт необходимой калорийности зависит от многих параметров...
возраст и пол (в большинстве случаев мужчинам нужно потреблять больше, чем женщинам)
общий вес и мышечная масса (чем больше мышц - тем больше нужно)
физиологический статус (здоровый, болеющий, травмированный, беременный или растущий организм)
гормоны
уровень спортивной активности
дневная активность
рацион питания
Самый простой метод подсчета основан на калориях из расчета на килограмм веса.
26 - 30 кк в день на килограмм веса - для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью....
31 - 37 кк - для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3-5 раз в неделю....
38 - 40 кк - для тех, у кого высоко активная работа или очень активный образ жизни
Для тех, кто занимается СИЛОВЫМ тренингом (атлеты), количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю)
41 - 50 кк - для тех, кто МНОГО занимается силовым тренингом (к примеру, 15-20 часов в неделю)...
50 и больше - для тех, кто занимается силовым/экстремальным тренингом
Далее приведены несколько формул, позволяющих подсчитать BMR и с учетом физ. активности высчитать финальную калорийность - TEE.

Существуют различные формулы расчёта...формула Харриса-Бенедикта очень часто встречаются расчёты на её основе ...особенно в роликах на Ютубе ...но в ней есть небольшая неточность ...она основана на на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919 год), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Формула Миффлина - Сан Жеора....
Разработана в 90-х годах 20 века. Более подходящая и более реалистичная для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между различным процентом жира. Считается, что эта формула тоже несколько завышает потребности в калориях.
Для мужчин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5
Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161

Формула Кэтча - МакАрдла
Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.
BMR = 370 + (21.6 x LBM) Где LBM = [вес (кг) x (100 - %жира)]/100
Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)....
Многие люди переоценивают свою активность, недооценивают процент жира в организме, неверно оценивают калорийность своей пищи, из-за чего они могут получить неправильные цифры.
Далее вам нужно определиться со своими целями: потерять вес или набрать массу. Вместо использования стандартной схемы (плюс или минус 500 калорий в день от TEE) следует отниматься или прибавлять определенный процент от получившейся цифры.
чтобы набрать массу - прибавьте 10-20% калорий к получившейся цифре
чтобы потерять вес - отнимите 10-20%
Далее следует наблюдать за своими изменениями в плане веса и объемов и при необходимости корректировать их.
Источник...http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D 0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0 %B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0

Finist74
24.01.2017, 19:10
Вот есть свинина= жирное мясо и есть мясо суслика. не менее жирное, но от суслика- никогда не бывает изжоги, а свинину- попробуйте переесть?! Жир он и в африке- жир, холестерин да стеарин... Однако один "легкий" а второй "тяжелый"- почему так?

Татия
24.01.2017, 19:14
А есть вообще данные сколько продуктов человеческий организм способен продуктивно (выжав максимум) переварит за сутки?

Arty, если цель стоит откормить человека, то соточка (условно) в обед будет способствовать набору массы или "отложения" будут именно в бока ?

Finist74
24.01.2017, 19:31
А есть вообще данные сколько продуктов человеческий организм способен продуктивно (выжав максимум) переварит за сутки?

Arty, если цель стоит откормить человека, то соточка (условно) в обед будет способствовать набору массы или "отложения" будут именно в бока ?

Сделай ему коктейль, смешав пиво со сметаной да под домашнюю выпечку!

Жир появится в больших количествах!:pleasantry:

---------- Сообщение добавлено в 23:31 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 23:20 ----------

А еще интересно... Как то в конце 90х были мы на тренировке настоящих японских сумоистов- они приезжали по этой своей борьбе семинар международный проводить...

При внешне обрюзгшем сложении. эти ребята под жирными складками имеют стальные мышцы и абсолютную растяжку и! С места!!! Могут крутануть двойное- тройное сальто, при весе от 85- до 140+!!!

Как они умудряются наростить внешние объемы сала про том, что гибкие и подвижные. как гимнасты?
А вот если убрать наросты сала- получатся роботы- терминаторы типа Александра Карелина.

Татия
24.01.2017, 19:38
Finist74, интересно, а сколько они живут эти сумоисты?

Корвет
24.01.2017, 19:39
Мне на память приходят два случая впечатляющего сброса веса.

1. Женщина за год с небольшим сбросила более 80 кг.
до этого она поглощала еду за троих.
буханка хлеба и трехлитровая банка кваса - перекус между завтраком и обедом.
помогла операция на желудок.
никакого фитнеса и силы воли. просто стала очень мало жрать.

2. Молодой парень из хорошей семьи.
пиво, вкусная еда, малоподвижный образ жизни.
ничего особенного. но после достижения какого то рубежа, вдруг стал резко набирать вес.
достиг 165 кг. не мог без лифта подняться до третьего этажа.
при том что жена очень стройна и красива.
парню сказали что больше 5 лет не протянет. начались серьезные проблемы со здоровьем.
парень выбрал жизнь.
первое что сделал - выбросил все сковородки.
бросил курить. начал ходить. потом бегать. в любую погоду.
за 2 года сбросил 100 кг.
встретил его на свадьбе знакомого, не узнал. парень легко сделал сальто назад.

Finist74
24.01.2017, 19:41
Finist74, интересно, а сколько они живут эти сумоисты?

Тогда я не задавался такими вопросами...

Фокус
24.01.2017, 19:43
Arty, если цель стоит откормить человека, то соточка (условно) в обед будет способствовать набору массы или "отложения" будут именно в бока ?
Водка это "быстрые" калории ...и довольно много ....скушал двести грамм мяса ....запил водочкой ...и всё ...организм начинает усваивать в первую очередь водочные калории ...а мясо "сжигается" в меньшей степени и "откладывается" на потом .
Казеин очень долго усваивается ...не меньше 5-6 часов ...

Finist74
24.01.2017, 19:45
Водка это "быстрые" калории ...и довольно много ....скушал двести грамм мяса ....запил водочкой ...и всё ...организм начинает усваивать в первую очередь водочные калории ...а мясо "сжигается" в меньшей степени и "откладывается" на потом .
Казеин очень долго усваивается ...не меньше 5-6 часов ...

Почему то все соседи- колдыри (которые много пьют и редко едят), страшно худые, фактически, дистрофаны! Жирных среди них просто нету!

Фокус
24.01.2017, 19:45
2. Молодой парень из хорошей семьи.
пиво, вкусная еда, малоподвижный образ жизни.
ничего особенного. но после достижения какого то рубежа, вдруг стал резко набирать вес.
достиг 165 кг. не мог без лифта подняться до третьего этажа.
при том что жена очень стройна и красива.
парню сказали что больше 5 лет не протянет. начались серьезные проблемы со здоровьем.
парень выбрал жизнь.
первое что сделал - выбросил все сковородки.
бросил курить. начал ходить. потом бегать. в любую погоду.
за 2 года сбросил 100 кг.
встретил его на свадьбе знакомого, не узнал. парень легко сделал сальто назад.
Ну тут по Станиславскому .....2 года ...минус 100 ...и сальто ....НЕ ВЕРЮ.

Finist74
24.01.2017, 19:48
Водка это "быстрые" калории ...и довольно много ....скушал двести грамм мяса ....запил водочкой ...и всё ...организм начинает усваивать в первую очередь водочные калории ...а мясо "сжигается" в меньшей степени и "откладывается" на потом .
Казеин очень долго усваивается ...не меньше 5-6 часов ...

Казеин? В смысле. молочная клейковина?
- В детстве, я отломленный конец лыжи клеил казеиновым клеем! Помню его надо было варить... запах был спесфицский!:scare:

Фокус
24.01.2017, 19:50
Почему то все соседи- колдыри (которые много пьют и редко едят), страшно худые, фактически, дистрофаны! Жирных среди них просто нету!
Потому что ты сам ответил на вопрос - редко едят ...водка дает энергию ...но не содержит макронутриентов ....

---------- Сообщение добавлено в 20:50 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 20:49 ----------

Казеин? В смысле. молочная клейковина?
В смысле белок ...

Татия
24.01.2017, 19:52
Фокус, т.е. если человека при этом гонять, то алкоголь просто поспособствует усвояемости "закуски" и все пойдет впрок, правильно поняла?
В чем тогда подвох? Почему ЗОЖевцы так негативно к алкоголю относятся?

Finist74, я задавалась, но ответа не нашла (ну что б не стат погрешность 90лет, а именно средний возраст ухода бывших сумоистов)

Finist74
24.01.2017, 20:00
Потому что ты сам ответил на вопрос - редко едят ...водка дает энергию ...но не содержит макронутриентов ....

---------- Сообщение добавлено в 20:50 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 20:49 ----------


В смысле белок ...

То есть, я белком лыжу клеил?:laugh4:

---------- Сообщение добавлено 25.01.2017 в 00:00 ---------- Предыдущее сообщение размещено 24.01.2017 в 23:54 ----------

Потому что ты сам ответил на вопрос - редко едят ...водка дает энергию ...но не содержит макронутриентов ....

.

То есть, на одном алкоголе- похудеешь или сдохнешь от интоксикации, а не наберешь вес!

Корвет
24.01.2017, 20:06
То есть, я белком лыжу клеил?

по большому счету, да.

еще хороший клей раньше делали из белка копыт и рогов.

Arty
24.01.2017, 20:07
есть вообще данные сколько продуктов человеческий организм способен продуктивно (выжав максимум) переварит за сутки
Нет, организмы у всех разные)

соточка (условно) в обед будет способствовать набору массы или "отложения" будут именно в бока
Будет способствовать отложению жира.

колдыри (которые много пьют и редко едят), страшно худые
Не удивительно. В третьей стадии алкоголизма человек практически перестает есть. Только водка+ириска. Жиры и белок постепенно начинают рассасываться. Вот они и худые.

Finist74
24.01.2017, 20:09
по большому счету, да.

еще хороший клей раньше делали из белка копыт и рогов.

Говорят, один из самых лучших- варили из язычков осетра! Шел только на изготовление составных луков- например, арабских или турецких! А рога и копыта- это в основном, мебельный был клей!

Arty
24.01.2017, 20:10
Почему ЗОЖевцы так негативно к алкоголю относятся?
Читают мало полезных книжек. Немного интеллекта им не хватает, как и большинству упоротых спортсменов.

я белком лыжу клеил?
однозначно)))

Фокус
24.01.2017, 20:24
Фокус, т.е. если человека при этом гонять, то алкоголь просто поспособствует усвояемости "закуски" и все пойдет впрок, правильно поняла?
В чем тогда подвох? Почему ЗОЖевцы так негативно к алкоголю относятся?
Нет ...не правильно ....мясо пойдёт в запасы на боках ...а организм будет работать сжигая водочные калории...но это очень сильно упрощённо .
В чем тогда подвох? Почему ЗОЖевцы так негативно к алкоголю относятся?
ЗОЖ разный бывает ....местные представители этой фауны - это радикальное течение крайне правой ветки воинствующих ЗОЖистов.)))

---------- Сообщение добавлено в 21:24 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 21:21 ----------

А есть вообще данные сколько продуктов человеческий организм способен продуктивно (выжав максимум) переварит за сутки?
Сходи по моей ссылке на спорт Вики ...найдёшь ответы на многие свои вопросы ...если что здесь обсудим ...

Finist74
24.01.2017, 20:25
ЗОЖ разный бывает ....местные представители этой фауны - это радикальное течение крайне правой ветки воинствующих ЗОЖистов.)))

Нормальных людей среди этих сектантов не видел!

Я когда то серьезно спортом занимался, так среди путных спортсменов ЗОЖистов нету!

Фокус
24.01.2017, 20:29
так среди путных спортсменов ЗОЖистов нету!
Ты ответственно заявляешь , что все путные спортсмены ...бухали....курили ...жрали доширак ...не занимались на тренажёрах и с отягощениями ...не бегали и не прыгали ?
ЗОЖ - стал ругательством благодаря не слишком ответственным и не обременённым разнообразием мыслительных процессов в голове личностям ...но тем не менее ЗОЖ это здорово.))))

Finist74
24.01.2017, 20:48
Ты ответственно заявляешь , что все путные спортсмены ...бухали....курили ...жрали доширак ...не занимались на тренажёрах и с отягощениями ...не бегали и не прыгали ?
ЗОЖ - стал ругательством благодаря не слишком ответственным и не обременённым разнообразием мыслительных процессов в голове личностям ...но тем не менее ЗОЖ это здорово.))))

- Я говорю, что спортсмены- нормальные люди, а не сумасшедшие сектанты!

- Курить, может и не курили. но вот насчет "не пили"?!!!:laugh4:

Ну а " не бегали и прочее- бред несешь. наверное "не специально"?

- Спорт- для тебя увлечение, одно из многих. а у спортсмена спорт- это работа! А когда приходишь с работы домой- что? Хочется от нее, работы ОТДОХНУТЬ!

- Чтобы завтра были силы снова ПАХАТЬ!

Фанатизм в любом деле- тупиковый путь развития! Фанатики ЗОЖ- наркоманы без наркотиков (ну кроме вырабатываемых эндорфинов).

Татия
24.01.2017, 21:02
[
ЗОЖ - стал ругательством благодаря не слишком ответственным и не обременённым разнообразием мыслительных процессов в голове личностям ....))))

Мы именно о них и говорим

Фокус
24.01.2017, 21:54
Мы именно о них и говорим
Для меня лично ЗОЖ ....это здоровый образ жизни ....без крайностей и перегибов . Полноценное питание ....физическая активность ...полноценный сон и отдых ...занятие спортом . К перегибам отношу попытки объявить ЗОЖизни ...голодание ...сыроедение ...веганство и прочее шаманство и кощунство.)))
И хотя не могу себя причислит к апологетам ЗОЖ в полной мере ...в свои 49 лет замечательно себя чувствую ...живу активной жизнью ...женат на молодой и красивой ...воспитываю двоих детей 6 и 8 лет...счастлив кароче .)))))

Finist74
24.01.2017, 22:49
Для меня лично ЗОЖ ....это здоровый образ жизни ....без крайностей и перегибов . Полноценное питание ....физическая активность ...полноценный сон и отдых ...занятие спортом . К перегибам отношу попытки объявить ЗОЖизни ...голодание ...сыроедение ...веганство и прочее шаманство и кощунство.)))
И хотя не могу себя причислит к апологетам ЗОЖ в полной мере ...в свои 49 лет замечательно себя чувствую ...живу активной жизнью ...женат на молодой и красивой ...воспитываю двоих детей 6 и 8 лет...счастлив кароче .)))))

Спорт "высоких достижений"= штука плохая! "Быстрее! Выше! Сильнее! И прочее бла- бла- бла...= А изнанка? Жуткий травматизм, допинги и в итоге- инвалид в возрасте чуть больше 20 лет! И самый жуткий и травмоопасный вид. он же самый массовый= Легкая Атлетика!

Если будет присутствовать шиза. присущая "адептам" ЗОЖ= спортсмен превратится в сектанта и "гонка за высокими достижениями" накроется! Ибо СПОРТ измены не прощает!

Есть хорошее словосочетание обозначающее то, что ты неправильно обзываешь ЗОЖ- это ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА!= КУЛЬТУРА ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА.

Фокус
24.01.2017, 23:05
Есть хорошее словосочетание обозначающее то, что ты неправильно обзываешь ЗОЖ- это ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА!= КУЛЬТУРА ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА.
Я всё правильно обзываю ))))....патаму что физическая культура лишь часть Здорового Образа Жизни ...кто против идите спорить с веганами ...я спорить не буду . Для меня термины не важны .))))

---------- Сообщение добавлено в 00:05 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 00:03 ----------

Спорт "высоких достижений"= штука плохая! "Быстрее! Выше! Сильнее!
Речи даже не идёт о спорте высоких достижений ....спорт - как способ строительства своего тела ...на простой физкультуре далеко не уплывёшь .))))

Finist74
24.01.2017, 23:11
Я всё правильно обзываю ))))....патаму что физическая культура лишь часть Здорового Образа Жизни ...кто против идите спорить с веганами ...я спорить не буду . Для меня термины не важны .))))

Собственно, я никого не собираюсь убеждать! Просто ты то хаешь ЗОЖистов. то пытаешься себя к ним приписать! Нет логики, но тебе ведь это все равно?

А если ты действительно фанатеешь от ЗОЖ, тогда искать в твоих поступках логику, равно как и спорить с тобой, вообще бессмысленно- как спорить с религиозными фанатиками или сумасшедшими!:laugh4:

Скорп
25.01.2017, 03:25
Спорт "высоких достижений"= штука плохая! "Быстрее! Выше! Сильнее! И прочее бла- бла- бла...= А изнанка? Жуткий травматизм, допинги и в итоге- инвалид в возрасте чуть больше 20 лет!
Абсолютно верно, почти все знакомые спортсмены ушли из спорта когда начали получать травмы или тренер поставил перед выбором или химия и дальше или досвидос.

Фокус
25.01.2017, 23:30
Собственно, я никого не собираюсь убеждать! Просто ты то хаешь ЗОЖистов. то пытаешься себя к ним приписать! Нет логики, но тебе ведь это все равно?
Это тебе всё равно ....ты же не читаешь что пишут ....а если читаешь то не понимаешь наверно ...те кого я хаю ....к ЗОЖ не имеют никакого отношения ...а Я живу Здоровым Образом Жизни ...такая логика доступна для восприятия ? Если в результате прочтения моего поста у тебя возникают сомнения в его логичности и тебе кажется что я нахожусь в состоянии безразличного созерцания глубины собственного сознания ....перечитай ещё раз ...ещё раз ....позвони другу ....убери заведомо неверные варианты .)))))

СПБ
09.02.2017, 11:33
Очень нужен совет по решению наболевшей проблемы. С детства испытываю избыточную потливость и если лет до 18 обращал внимание только на ноги и руки, то потом занимаясь боксом заметил общую тенденцию.
Последние лет 5 стало еще хуже, даже активная ходьба на 1-1,5 км приводит к сильному потоотделению. Летом немного помогает дышащая одежда, но зимой хуже. Обувь зимнюю не ношу, перешел на мембранную трекинговую максимум до -10. Ноги в норме, но мерзнут при температуре ниже -20 градусов. У друга такая же проблема, при этом он работает в лесу и на ногах целыми днями. На порядок меня выносливее и ему не помогает никакая мембранная одежда и обувь. Может конечно грамотно не подобрал и специалиста нет, чтобы посоветовать. Несколько раз за зиму сильно простывает именно от того, что в морозы промокает от пота одежда.
Сейчас время от времени езжу на Северный Урал и если перееду туда жить, то потливость станет непреодолимой трудностью.
Я сейчас склоняюсь к тому, чтобы носить, по возможности, минимально теплую, дышащую одежду. Холод я переношу намного легче, чем жару. Боюсь это может привести к набору лишнего веса(как защита организма от холода). При этом я имею эктоморфное телосложение и до 35 лет практически не имел жировой прослойки.

Xolodinka
09.02.2017, 15:01
высокая потливость это либо генетическое заболевание, либо признак другой болезни, например диабета. Вам не стоит сидеть на форуме и ждать профессионального врача. Идите в больницу, сейчас эти проблемы решаемы. У мамы была повышенная потливость около год - итог - сахарный диабет. Не тяните "!!!!

СПБ
09.02.2017, 16:37
высокая потливость это либо генетическое заболевание, либо признак другой болезни, например диабета. Вам не стоит сидеть на форуме и ждать профессионального врача. Идите в больницу, сейчас эти проблемы решаемы. У мамы была повышенная потливость около год - итог - сахарный диабет. Не тяните "!!!!
Лично у меня это генетическое, у дочки тоже самое. Врачи ничего вразумительного после обследований не сказали, только пресс денег ушло. Зато знаю, что пока относительно здоров.
Я не ищу народных средств, только рабочий вариант для устранения последствий при многодневных переходах в мороз, когда нет возможности полностью высушить одежду. Возможно всего лишь правильно подобрать комплекты для разных температур.
У друга другой тип сложения, более крепкий и по лесу бегает как лось. При росте 184, вес 105, почти без жира и на тренировке за 1,5 часа может слить 2-3 литра воды. У меня рост 187 и 90 кг, и сейчас примерно 7-9 кг жира. За тренировку всегда уходит минимум 1,5 кг воды с потом. На физических кондициях это не сказывается, за молодёжью успеваю.

Лебедь
13.02.2017, 19:16
Хочу предостеречь от попытки заблокировать потоотделение, это чревато проблемами со здоровьем. С потом уходит разная кака из организма и только почками ее не удалить.